ぽっちゃり体型でもTシャツをおしゃれに着こなしたい方へ。
この記事では、体型カバーできる色やサイズの選び方から、着痩せして見えるコーデ術まで分かりやすく解説します。
失敗しがちなNGパターンも紹介するので、自分に似合うTシャツが見つかるようになります♪
「Tシャツって体型が出やすいから苦手...」
「シンプルなTシャツを着ると太って見える気がする」
こんな悩み、ありますよね。
でも実は、Tシャツこそぽっちゃり体型の方にぴったりなアイテムなんです！
選び方とコーディネート次第で、気になる部分をカバーしながらおしゃれに着こなせますよ。
この記事では、体型に悩む方でも自信を持ってTシャツを楽しめる方法をたっぷりご紹介します。
失敗しないための具体的なポイントを押さえて、明日からのコーディネートに活かしてください♪
最初に、選んではいけないTシャツの特徴を知っておきましょう。
これを避けるだけで、失敗するリスクがぐっと減りますよ♪
首元が伸びてだらんとしたTシャツは、どんな体型の人が着てもだらしない印象に。
特にスウェットパンツと合わせると、部屋着感が強く出てしまいます...
お気に入りのTシャツでも、襟がよれてきたら買い替えのタイミングです！
体のラインがくっきり出るタイトなTシャツは要注意。
お腹周りや背中のラインが強調されて、気になる部分が目立ってしまいます。
ただし、大きすぎるのも逆効果なので、適度なサイズ感が大切ですよ。
ペラペラの薄い生地は、体の凹凸をそのまま拾ってしまいます。
特にグレーの薄手Tシャツは汗染みも目立ちやすいため、避けた方が無難です。
ある程度厚みのある生地を選ぶと、体型カバーがしやすくなります♪
体型をカバーしたいからといって、必要以上に大きなサイズを選ぶのは逆効果！
服に着られているような印象になり、余計に体が大きく見えることも。
オーバーサイズがトレンドでも、自分の体型に合ったサイズ選びが重要です。
ここからは、実際にTシャツを選ぶ時のポイントを5つに分けて解説します。
これらを押さえれば、自分に似合うTシャツが見つかりやすくなりますよ♪
Tシャツ選びで最も重要なのがサイズ感です！
同じデザインでもサイズが違うだけで、着た時の印象は大きく変わります。
サイズの種類と特徴
ぽっちゃりさんにおすすめ
ジャストサイズか、少しゆとりのあるサイズ感がベストです。
☑ 肩幅が自分の肩のラインに合っているか、少し落ちる程度
☑ 身幅は指が1〜2本入る程度の余裕がある
☑ 着丈は腰骨が隠れるくらいの長さ
この3つをチェックすれば、気になるお腹周りもさりげなくカバーできますよ。
色の選び方次第で、見た目の印象は大きく変化します。
着痩せ効果を狙うなら、色の持つ視覚効果を理解しておきましょう♪
着痩せ効果が高い色
黒・ネイビー・ダークグレーといった暗めの色は「収縮色」と呼ばれます。
実際よりも小さく見せる視覚効果があるため、着痩せしたい時におすすめ！
面積の大きいTシャツに収縮色を取り入れると、全体的にすっきりした印象に。
ただし、黒一色だと重たい印象になることもあるので、ボトムスや小物で明るい色を取り入れるとバランスが良くなります。
白Tシャツを着る時のコツ
白は膨張色なので、敬遠しがちかもしれません。
でも、工夫次第で白Tシャツもおしゃれに着こなせますよ♪
差し色に視線が集まって、気になる部分が目立ちにくくなります。
カラーTシャツを選ぶ時は
白や黒以外のカラーTシャツを着る時は、全体の統一感を意識してください。
バッグや靴などの小物も同系色でまとめると、カジュアル過ぎず落ち着いた印象に。
派手すぎる色や、たくさんの色が混ざったTシャツは避けた方が無難です。
意外と見落としがちなのが、生地の厚さ。
厚みがあると体型カバー力が高まるんです！
生地の厚さ（オンス）って何？
Tシャツの生地の厚さは「オンス（oz）」という単位で表されます。
ぽっちゃりさんには「やや厚手」がおすすめ
薄手のTシャツは体のラインがはっきり出やすいため、気になる部分が目立ってしまいます。
やや厚手のしっかりとした生地なら...
☑ お腹のぽっこり感を自然にカバー
☑ 背中のラインが響きにくい
☑ 透け感の心配が少ない
安心して着られますよ♪
首元のデザインによって、顔周りの印象は大きく変わります。
自分に似合うネックラインを見つけましょう！
Vネック
首元がすっきり見えて、小顔効果も期待できます。
縦のラインが強調されるのがポイント。
※ただし、V字が深すぎると肌の露出が多くなりすぎるので、浅めがおすすめ
クルーネック
首周りに沿った丸い形の定番デザイン。
リラックス感があり、幅広いコーディネートに合わせやすいです。
※首元が詰まりすぎていると暑苦しく見えるので注意
ボートネック
鎖骨のラインに沿った横長のデザイン。
デコルテが見えることで、華奢な部分を強調できます。
※肩幅が気になる方は、あまり横に広すぎないデザインを選んで
袖のデザインも、着た時の印象を左右する重要なポイントです。
二の腕が気になる方は特に注意して選んでください！
半袖を選ぶなら
袖口の太さに注目しましょう。
袖口がぴったりしすぎていると、二の腕が強調されてしまいます。
適度にゆとりのある袖口なら、二の腕周りをさりげなくカバーできますよ。
五分袖・七分袖
二の腕が気になる方には特におすすめ！
気になる部分を隠しながら、手首は見せられるので全体的にすっきりした印象に。
上品な雰囲気も演出できるため、大人の女性にも取り入れやすいデザインです♪
長袖
腕全体をカバーできるので、体型が気になる方でも安心。
袖をまくって手首を見せると、抜け感が出ておしゃれな印象になります。
春や秋など、季節の変わり目に活躍してくれるアイテムです。
体型の悩みは人それぞれ違いますよね。
ここでは、気になる部分ごとに効果的なTシャツの選び方を紹介します♪
お腹のぽっこり感が気になる方は、丈の長さと裾のデザインに注目！
丈の長さ
短すぎる丈だとお腹が目立ちやすく、長すぎるとバランスが悪くなります。
腰骨がちょうど隠れるくらいの丈が、最もバランスの良い長さです。
チュニック丈のように長めのTシャツも、お腹周りをすっぽりカバーできて便利ですよ♪
裾のデザイン
二の腕の太さが気になる方は、袖のデザインを工夫しましょう。
☑ 袖口が広がっているデザインを選ぶ
☑ フレアスリーブやパフスリーブで視線を分散
袖にゆとりがあると、気になる部分が目立ちにくくなるんです。
袖にギャザーやタックが入ったパフスリーブは、袖自体にボリュームがあります。
そのため、二の腕の太さが相対的に目立ちにくくなる効果が！
華やかな印象にもなるので、おしゃれを楽しみたい時にもおすすめですよ。
バストが大きい方や、上半身に厚みがある方は、縦のラインを意識してください。
縦ラインを強調するデザイン
縦のラインが入ったデザインや、ストライプ柄のTシャツを選びましょう。
視覚的に縦長効果が生まれて、すっきりとした印象になります。
胸元にデザインがあるTシャツ
胸元にロゴやプリントがあるTシャツは、視線が上に集まります。
そのため、お腹周りなどの気になる部分から注目をそらす効果があるんです♪
肩幅がしっかりしている方は、肩のラインが強調されないデザインを選びましょう。
肩が少し落ちるくらいのドロップショルダーなら、華奢な印象を作れます。
逆に、肩のラインがぴったり合うデザインは避けた方が無難です。
同じぽっちゃり体型でも、骨格タイプによって似合うTシャツは変わってきます。
自分の骨格を知って、より似合うアイテムを見つけましょう♪
骨格診断とは、生まれ持った骨格や肉付きのタイプから、似合う服を見つける方法です。
大きく分けて「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプがあります。
簡単なセルフチェック方法
鏡で自分の体型を観察してみてください。
☑ 上半身に厚みがあり、バストの位置が高め → ストレートタイプ
☑ 上半身が薄く、下半身にボリューム → ウェーブタイプ
☑ 骨格や関節がしっかりしている → ナチュラルタイプ
体型の特徴
胸元からウエストにかけてボリュームがあり、メリハリのある体型が特徴です。
おすすめTシャツ
適度なフィット感のあるTシャツがおすすめです！
体型の特徴
華奢な上半身と、柔らかい曲線のボディライン。
下半身に重心があるタイプです。
おすすめTシャツ
装飾があるデザインを選ぶと華やかさが加わり、メリハリも出てスタイルアップできますよ♪
体型の特徴
骨や関節がしっかりと目立つフレーム感のある体型。
スタイリッシュな雰囲気が特徴です。
おすすめTシャツ
☑ ゆったりとしたオーバーサイズが似合う
☑ ラフでカジュアルなデザイン
☑ 身体にぴったり沿うタイトなデザインより、余裕のあるシルエット
骨格の良さが活きるコーディネートを楽しめます。
無地だけでなく、柄やプリント入りのTシャツも楽しみたいですよね。
選び方次第で、着痩せ効果も期待できますよ♪
シンプルな無地のTシャツは、着回しがしやすく便利なアイテムです。
ただし、何の変化もない無地だと寂しい印象になることも...
アクセサリーや羽織り物で、変化をつけるのがおすすめですよ。
横のラインが入るボーダー柄は、太って見えると避けている方も多いかもしれません。
でも、細めのボーダーなら横幅が強調されすぎず、すっきり見えます！
ダークカラーがベースのボーダーを選ぶと、さらに着痩せ効果が高まるでしょう。
注意点
太いボーダーや、明るい色のボーダーは膨張して見えやすいので注意してください。
縦のストライプ柄は、視覚的に縦長効果を生み出します。
すっきりとした印象になるので、着痩せを狙いたい時におすすめ！
細めのストライプの方が、より効果的ですよ。
ロゴやプリントが入ったTシャツを選ぶ時は、デザインの位置とサイズに注目しましょう。
胸元のデザインがおすすめ
胸元にロゴやプリントがあると、自然と視線が上に集まります。
お腹周りなどの気になる部分から目線をそらせるので、体型カバーにも効果的なんです♪
プリントの大きさ
プリントが大きすぎると、全体的にゴチャゴチャした印象に。
適度なサイズのデザインを選んだ方が、バランスが良く見えますよ。
Tシャツ選びができたら、次はコーディネートです。
着痩せして見えるコーデのコツを押さえましょう♪
着痩せコーデの基本は、縦のラインを意識すること！
アルファベットの「I」のような、縦長のシルエットを作りましょう。
おすすめボトムス
☑ ストレートパンツ
☑ テーパードパンツ
縦のラインが強調されて、すっきりとした印象になります。
スキニーパンツも良いのですが、上下のバランスを見ながら選んでくださいね。
ワイドパンツを合わせる時の注意点
ゆったりとしたワイドパンツも人気ですが、Tシャツとのバランスが重要です。
オーバーサイズのTシャツ × ワイドパンツ = 全体的にだぼっとした印象に...
Tシャツはややコンパクトにするか、裾をインしてメリハリをつけましょう。
Tシャツ一枚で着るのが不安な時は、重ね着がおすすめ。
体型カバーしながら、おしゃれ度もアップできます！
カーディガン・シャツを羽織る
カーディガンやロングシャツをさっと羽織るだけで、縦のラインが生まれます。
気になる部分をさりげなくカバーしながら、こなれた雰囲気も出せるんです♪
春や秋の肌寒い時期にも重宝しますよ。
ジレやベストでメリハリ
トレンドのジレやベストを重ねると、メリハリのあるコーディネートに。
シンプルなTシャツも、一気におしゃれな印象に変わります。
インナーとして着る時
Tシャツをインナーとして着る場合は、シンプルなデザインを選びましょう。
首元から少し見える程度が、きれいに見えます。
「首」「手首」「足首」の3つは、どんな体型の人でも細い部分です。
ここを見せることで、全体的に華奢な印象を作れますよ♪
首元（デコルテ）を出す
首元やデコルテを適度に見せると、顔周りがすっきり
VネックやボートネックのTシャツなら、自然に肌見せできます
手首を見せる
半袖や七分袖で手首を見せると、抜け感が生まれます
長袖の場合は、袖をまくって手首を出すのもおすすめ
足首を見せる
パンツの丈は、足首が見える長さに
全体のバランスが整い、すっきりとした印象になります
アクセサリーや小物を上手に使うと、視線を分散できます。
アクセサリーで目線を上に
ピアスやネックレスなど、顔周りにアクセサリーをつけると視線が上に集まります。
気になる体型から注目をそらせるので、ぜひ取り入れてみてください！
バッグや靴で縦のラインを作る
縦長のバッグや、すっきりとしたデザインの靴を選びましょう。
全体の縦ラインが強調されて、スタイルアップ効果が期待できます。
同じTシャツでも、合わせるアイテム次第でさまざまなシーンに対応できます。
具体的なコーデ例を見ていきましょう♪
休日のリラックスしたい日は、白Tシャツ × デニムパンツがおすすめ。
カーディガンをさっと羽織れば、体型カバーもできて一石二鳥！
スニーカーを合わせて、動きやすいコーディネートに仕上げましょう。
ちょっとしたお出かけや、人と会う予定がある日は...
黒のTシャツ × テーパードパンツがおすすめです。
ジャケットを羽織れば、きちんと感もアップします。
足元はローファーやパンプスで、大人っぽく仕上げてください。
暑い夏は、ネイビーのTシャツ × クロップド丈のパンツ♪
足首を見せることで、涼しげな印象になります。
麦わら帽子やかごバッグなど、夏らしい小物をプラスするのもおすすめですよ。
季節の変わり目は、グレーのTシャツ × ストレートパンツがベース。
シアー素材のシャツやカーディガンを羽織れば、軽やかで今っぽい雰囲気に！
気温に合わせて調整できるので便利です。
30代は、トレンドを意識しながらも体型カバーを忘れずに。
今季人気のロゴTやプリントTも、サイズ感に気をつければ楽しめます♪
ボトムスはシンプルにして、バランスを取りましょう。
40代になったら、カジュアルすぎないコーディネートを心がけてください。
質の良い生地のTシャツを選び、ジャケットやきれいめパンツと合わせるのがおすすめ。
アクセサリーで品を添えると、さらに洗練された印象に！
50代以降は、落ち着いた色味のTシャツを選びましょう。
シンプルなデザインに、スカーフをプラスするとエレガントな雰囲気に♪
上質な素材のアイテムを選ぶと、大人の余裕を感じさせるコーディネートになります。
Tシャツコーデでよくある失敗例と、その解決方法を紹介します。
これを知っておけば、同じ失敗を避けられますよ！
ありがちなパターン
Tシャツ × スウェットパンツ = 部屋着っぽく見えてしまう...
解決方法
スウェットパンツの代わりに、デニムやきれいめパンツを選びましょう。
それだけで、外出できる装いに変わります♪
ありがちなパターン
体型カバーしたくてオーバーサイズを選んだのに、逆に着膨れ。
解決方法
オーバーサイズを着る時は、ボトムスをすっきりとしたシルエットに！
上下のバランスを取ることで、メリハリが生まれます。
ありがちなパターン
無地のTシャツだけだと、のっぺりとした印象になりがち。
解決方法
アクセサリーや羽織り物で、アクセントをつけましょう。
バッグや靴で色を取り入れるのも効果的です♪
ありがちなパターン
流行を追いかけすぎると、年齢に合わない印象に。
解決方法
トレンドを取り入れる時は、一点だけにとどめましょう。
他のアイテムはベーシックにすることで、バランスの良いコーディネートになります。
最後に、よくある疑問に答えていきます♪
A. 避ける必要はありません！
白は確かに膨張色ですが、コーディネート次第でおしゃれに着こなせます。
羽織り物で縦のラインを作ったり、ボトムスで引き締めたりと工夫してみてください♪
A. 適度なゆとりのあるサイズが最も痩せて見えます。
ぴったりサイズは体のラインが出すぎて、ゆったりサイズは着膨れのリスクが...
ジャストサイズか、少しゆとりのあるサイズを選びましょう。
A. 工夫次第で可能です！
全部インするとお腹周りが目立つので、前だけインする「フロントイン」がおすすめ。
ゆとりを持たせてインすることで、自然な雰囲気になりますよ。
A. 黒、ネイビー、白などがおすすめです。
グレーは特に汗染みが目立ちやすいので、夏場は避けた方が無難。
汗が気になる方は、吸汗速乾素材のTシャツを選ぶのも良いでしょう♪
A. サイズ表記を必ず確認してください。
同じMサイズでも、作りによって大きさが異なります。
肩幅、身幅、着丈などの実寸を確認して、自分に合うサイズを選びましょう。
できれば口コミやレビューで、サイズ感の情報を集めるのもおすすめです。
ぽっちゃり体型でも、Tシャツは十分におしゃれに着こなせます。
大切なのは...
☑ 自分の体型に合ったサイズや色、デザインを選ぶこと
☑ コーディネートで全体のバランスを整えること
最初は難しく感じるかもしれませんが、この記事で紹介したポイントを少しずつ実践してみてください。
自分に似合うTシャツが見つかれば、毎日のコーディネートがもっと楽しくなりますよ♪
体型を隠すのではなく、上手にカバーしながらおしゃれを楽しみましょう。
自信を持ってTシャツを着こなす、新しい自分に出会えるはずです！
