ぽっちゃり体型の服装選びに悩んでいませんか？この記事では、体型カバーしながらおしゃれに見える着こなしのコツを解説します。
年代別・季節別の具体例や、手持ちの服で今すぐできるテクニックまで、自分らしいファッションを楽しむ方法が分かります。
「体型が気になって、いつも同じような服ばかり選んでしまう...」
「何を着ても太って見える気がする」
そんな悩みを抱えているなら、少しの工夫で印象は大きく変わります！
大切なのは、体型を隠すことではありません。
自分の体型に合った服装のルールを知り、バランスよく見せることです♪
まずは、多くの人がやってしまいがちな間違いについて知っておきましょう。
体型を隠したいからと、必要以上に大きめの服を選んでいませんか？
実は、大きすぎる服は逆効果なんです...
体のラインがはっきりしないため、全体的にだらしなく見えてしまいます。
ポイントはこれ！
ジャストサイズか、ほんの少しゆったりしたサイズを選ぶこと。
適度なゆとりがある服なら、体型カバーとすっきり見えを両立できます♪
黒は確かに引き締まって見える色です。
しかし、黒ばかりでは暗く重たい印象になることも...
大切なのは、色の使い分けです！
細く見せたい部分に暗い色を使い、他の部分には明るい色を取り入れることで、メリハリが生まれます。
全身黒よりも、色を組み合わせたほうがおしゃれに見えることもあるんです。
体のラインを全て隠そうとすると、かえって体型が強調される場合があります。
人間の体には、誰でも細い部分があります。
その部分を少し見せることで、全体がすっきりした印象になるんです♪
隠すことではなく、見せる部分と隠す部分のバランスが重要になります。
ここからは、すぐに実践できる基本的なルールを紹介します！
首、手首、足首は「3首」と呼ばれ、体の中で最も細い部分です。
この3つの部分を少し見せるだけで、全体がほっそりした印象になります♪
具体的な方法
☑ 首元が開いたトップスを選ぶ
☑ 袖を軽くまくって手首を見せる
☑ パンツやスカートの丈を足首が見える長さにする
全身を覆うよりも、細い部分を見せたほうが着痩せ効果は高くなります！
横に広がるラインよりも、縦に伸びるラインを強調すると細く見えます。
縦ラインを作る方法はいくつかあります。
縦のラインが目立つと、自然と視線が上下に流れ、すっきりした印象を与えます。
上下両方をゆったりさせると、メリハリがなくなります。
どちらかをゆったり、もう一方をすっきりさせることで、バランスの取れた服装になります！
おすすめの組み合わせ
このバランスを意識するだけで、全体の印象が大きく変わります♪
自分の悩みに合わせた着こなし方を見つけましょう。
お腹まわりが気になる場合、ウエスト位置を高く見せることがポイントです！
効果的な着こなし
☑ ハイウエストのボトムスを選ぶ
☑ トップスの裾を少しだけインする
☑ ウエストマークできるワンピースを着る
☑ ペプラムトップスで腰まわりにボリュームを持たせる
お腹を隠そうとして長いトップスを選ぶと、かえって寸胴に見えることがあります。
ウエスト位置を意識したほうが、すっきり見えるケースは多いんです。
二の腕が気になる場合、完全に隠すよりも工夫して見せるほうが効果的です♪
おすすめの袖デザイン
ノースリーブは避けたくなりますが、カーディガンを羽織れば縦ラインも作れて一石二鳥です！
下半身が気になる方には、次のような着こなしがおすすめです。
スキニーパンツは避けたくなりますが、ロング丈の羽織りものと合わせれば、全体のバランスが取れます。
服装のシルエットには、着痩せ効果のある3つの基本形があります！
Xラインは、ウエストを細く見せるシルエットです。
上半身と下半身にボリュームがあり、ウエストがくびれて見えることで、メリハリのある女性らしい印象になります♪
作り方は簡単
☑ ベルトやサッシュでウエストマークする
☑ ウエストが絞られたワンピースを選ぶ
☑ トップスをボトムスにインする
特に上半身にボリュームがある方や、バストが大きめの方に向いています。
Aラインは、上半身をコンパクトに、下半身をふんわりさせたシルエットです。
下半身をカバーしつつ、全体のバランスが取れます！
具体的な組み合わせ
下半身が気になる方に特におすすめのシルエットです♪
Iラインは、縦に長いすとんとしたシルエットです。
横幅を感じさせず、全体をすっきり見せる効果があります。
Iラインを作る着こなし
全体的にぽっちゃりが気になる方や、身長が低めの方に効果的です！
どのシルエットが合うかは、気になる部分によって変わります。
簡単な目安
まずは1つずつ試してみて、自分がすっきり見えるシルエットを見つけましょう♪
アイテム選びのポイントを、種類別に解説します！
トップスは、次の点に注目して選びましょう。
ネックライン
首元が開いたデザインを選ぶと、顔まわりがすっきり見えます。
VネックやUネック、ボートネックがおすすめです♪
袖の長さ
五分袖や七分袖は、手首を見せられて着痩せ効果があります。
長袖の場合は、袖をまくって調整できます。
素材
体のラインを拾いすぎない、適度な厚みと落ち感がある素材が理想的です！
ペラペラすぎる生地は、体型が目立ちやすくなります...
ボトムスは、シルエットと丈感が重要です。
パンツの場合
☑ テーパードパンツやワイドパンツがおすすめ
☑ 太もも部分にゆとりがあるデザインを選ぶ
☑ スキニーパンツは長めのトップスやアウターと合わせる
スカートの場合
丈の長さ
足首が見える丈感を選ぶと、全体がすっきり見えます！
ワンピースは1枚で決まる便利なアイテムですが、選び方にコツがあります。
シルエット
ウエストマークされたXラインか、ストンと落ちるIラインがおすすめです。
体のラインを拾いすぎないデザインを選びましょう♪
柄の選び方
縦ストライプやドット柄など、視線を分散させる柄が効果的です。
大きな花柄は可愛いですが、膨張して見えることもあります...
丈感
ひざ下からミモレ丈あたりが、バランスが取りやすい長さです！
新しい服を買わなくても、着方の工夫で印象は変わります♪
長袖のトップスやシャツは、袖を軽くまくってみましょう！
手首が見えるだけで、腕全体がほっそりした印象になります。
さらに、こなれた雰囲気も出せて一石二鳥です♪
まくり方は、自然にラフな感じで問題ありません。
パンツの丈が長い場合は、裾をロールアップしてみましょう。
足首を見せることで、脚全体が細く長く見えます！
特に、パンツとシューズの間に少し肌が見えると、軽やかな印象になります。
デニムなら、ロールアップがよく似合います♪
トップスとボトムスの境目をはっきりさせると、スタイルアップして見えます。
ベルトを使う
ウエスト位置が明確になり、脚長効果が生まれます！
細いベルトよりも、少し太めのベルトのほうがメリハリが出やすいです。
タックインする
トップスの裾をボトムスに入れるだけで、ウエスト位置が高く見えます♪
全部入れるのに抵抗がある場合は、前だけ軽く入れる方法もあります。
カーディガンやシャツを重ねることで、気になる部分を自然にカバーできます。
縦ラインを作る
前を開けて羽織ると、縦のラインが強調されます！
視線を分散させる
重ね着することで、視線が一点に集中しなくなります。
インナーとアウターの色を変えると、さらに効果的です♪
体のラインをぼかす
体にぴったりしたトップスも、羽織ものを重ねれば気にならなくなります。
色の使い方次第で、見た目の印象は大きく変わります。
色には「収縮色」と「膨張色」があります。
収縮色（細く見える色）
黒、ネイビー、チャコールグレー、ダークグリーンなど、暗めの色です。
光を吸収するため、実際より小さく見えます！
膨張色（大きく見える色）
白、ベージュ、パステルカラー、鮮やかな暖色など、明るい色です。
光を反射するため、実際より大きく見えます。
ただし、すべてを暗い色にする必要はありません♪
組み合わせ方が重要になります。
効果的な色の使い方を紹介します！
細く見せたい部分に暗い色を使う
☑ 下半身が気になるなら、暗い色のボトムス
☑ 上半身が気になるなら、暗い色のトップスやアウター
明るい色は顔まわりに
明るい色を顔の近くに持ってくると、レフ板効果で顔色が良く見えます♪
全身暗い色だと重たく見えるため、顔まわりだけ明るくするとバランスが取れます。
グラデーションで縦ラインを作る
同系色の濃淡でまとめると、自然な縦のラインができます。
例えば、薄いグレーのトップスと濃いグレーのパンツという組み合わせです！
明るい色や好きな色を着たい時も、工夫次第で着痩せできます♪
明るい色は上半身に
明るい色を上半身に持ってきて、下半身を暗い色にすると、視線が上に集まります。
羽織ものでカバー
明るい色のワンピースも、暗い色のカーディガンを羽織れば、全体が引き締まります！
面積を調整する
明るい色は小物やインナーに取り入れ、メインは暗い色にする方法もあります。
好きな色を諦めるのではなく、使う場所や分量を工夫しましょう♪
着痩せ効果が低い、または逆効果になる服装パターンを知っておきましょう。
上下両方をオーバーサイズにすると、メリハリがなくなります...
体型カバーのつもりでも、かえって大きく見えることがあります。
どちらか一方をゆったりさせ、もう一方はジャストサイズにしましょう！
ボーダー柄は横のラインが強調されるため、太って見えやすいです。
特に、太いボーダーや鮮やかな色のボーダーは注意が必要...
もしボーダーを着る場合は、次の工夫をしてみましょう♪
☑ 細いボーダーを選ぶ
☑ カーディガンやシャツを羽織って縦ラインを作る
☑ ボトムスを暗い色にして引き締める
ボーダーが絶対にNGというわけではなく、バランス次第です！
体のラインを拾いすぎる服は、気になる部分が目立ちます。
特に、伸縮性のない素材でタイトな服は避けたほうが無難です...
適度なゆとりがあるほうが、きれいなシルエットになります♪
季節ごとの着痩せコーデのポイントを紹介します！
春は軽やかな印象を保ちながら、体型カバーを意識しましょう。
おすすめの組み合わせ
春らしい明るい色を顔まわりに持ってきて、下半身を引き締めるとバランスが良くなります♪
羽織ものの活用
まだ肌寒い日もあるため、薄手のカーディガンやジャケットが活躍します！
縦ラインを作りつつ、気温調整もできて便利です。
夏は薄着になるため、体型カバーが難しい季節です...
素材選びがポイント
シアー素材やとろみ素材など、透け感や落ち感のある素材を選びましょう♪
体のラインを拾いにくく、涼しげに見えます。
おすすめの組み合わせ
☑ 五分袖ブラウス × ワイドパンツ
☑ ロング丈のシャツワンピース
☑ オーバーサイズのTシャツ × テーパードパンツ
二の腕が気になる場合は、五分袖や七分袖を選ぶと、手首が見えてすっきりします！
レイヤードテクニック
シアーなカーディガンやシャツを羽織ると、体型カバーしつつ涼しく過ごせます♪
秋は重ね着しやすい季節です。
レイヤードを上手に使えば、体型カバーとおしゃれを両立できます！
おすすめの組み合わせ
重ね着する時は、色数を3色以内に抑えるとまとまりやすくなります♪
秋らしい色使い
ブラウン、カーキ、ボルドーなど、秋らしい深みのある色を取り入れましょう。
これらの色は収縮色なので、着痩せ効果も期待できます！
冬は厚着になりがちですが、工夫次第ですっきり見せられます♪
コート選びがカギ
Iラインを作れるロング丈のコートがおすすめです！
前を開けて着ると、縦ラインがさらに強調されます。
おすすめの組み合わせ
中のインナーをすっきりさせると、アウターを着ても着膨れしません♪
首元の工夫
マフラーやストールは、縦に垂らすように巻くと縦ライン効果があります。
ボリュームを出しすぎないことがポイントです！
年代によって、似合う服装のテイストは変わります。
20代は、トレンドを取り入れつつ体型カバーできる服装がおすすめです♪
取り入れやすいアイテム
☑ オーバーサイズのシャツ
☑ ハイウエストのパンツやスカート
☑ ビッグシルエットのトップス
トレンドのアイテムも、サイズ感を意識すれば問題なく着こなせます！
色使い
明るい色や鮮やかな色にも挑戦しやすい年代です。
小物で取り入れたり、顔まわりに持ってきたりして楽しみましょう♪
30代は、きちんと感を保ちながら体型カバーすることがポイントです。
バランスが大切
カジュアルすぎず、かといって老けて見えない、ちょうど良いバランスを目指しましょう！
おすすめのスタイル
落ち着いた色味を基調にしつつ、差し色で変化をつけると洗練された印象になります♪
素材にこだわる
安っぽく見えない、質の良い素材を選ぶことで、大人っぽい印象になります。
40代以降は、上品さとエレガントさを意識した服装がおすすめです。
シンプルで上質なアイテム
装飾が少なく、形がきれいなアイテムを選びましょう♪
シンプルなほうが、体型が目立ちにくくなります。
おすすめのスタイル
派手な柄よりも、無地や控えめな柄のほうが洗練された印象になります！
色選び
落ち着いた色味を中心に、顔色を明るく見せる色を顔まわりに持ってきましょう。
ネイビー、グレー、ベージュなどは使いやすい色です♪
身長によっても、似合う服装のバランスは変わります。
身長が低めの方は、縦長効果を意識した服装がおすすめです！
ウエスト位置を高く見せる
ハイウエストのボトムスや、短めのトップスを選ぶと脚長効果があります♪
丈感に注意
ロング丈のアイテムは、身長に対して長すぎると足が短く見えます...
自分の身長に合った丈感を選びましょう。
ヒールのある靴を活用
少しヒールがある靴を履くと、全体のバランスが良くなります！
縦ラインを強調
ストライプ柄や、縦に長いアクセサリーで視線を上下に流しましょう♪
身長が高めの方は、横のラインも意識してバランスを取りましょう。
ゆとりのあるアイテム
タイトすぎる服よりも、適度なゆとりがあるほうがバランスが良くなります！
レイヤードを活用
重ね着で奥行きを出すと、立体的なコーディネートになります♪
長めの丈も似合う
ロング丈のワンピースやコートが似合うのは、高身長さんの強みです。
横のラインも取り入れる
ボーダー柄も、高身長さんなら着こなしやすいです！
服を選ぶ時、迷ってしまうことは多いものです。
判断の基準を持っておくと、選びやすくなります♪
試着する時は、次の3点を確認しましょう！
1. 肩幅が合っているか
肩の位置がずれていると、全体のバランスが崩れます...
肩幅がぴったり合うサイズを選びましょう。
2. 動きやすいか
座ったり、腕を上げたりしても窮屈でないか確認します。
ストレスなく着られることが大切です♪
3. 気になる部分が目立たないか
自分が気にしている部分が、かえって目立っていないかチェックしましょう。
試着室の鏡で、次の点を確認します。
全身のバランス
近くで見るだけでなく、少し離れて全身を見てみましょう！
全体のシルエットがすっきりしているか確認します。
色の印象
その色が自分の顔色を明るく見せているか、暗く見せていないかをチェックします♪
動いた時の見え方
歩いたり、座ったりした時の見え方も確認しましょう。
動きがある時に違和感がないかが重要です！
可能であれば、試着した姿を写真に撮ってみましょう。
鏡で見る自分と、写真で見る自分は印象が違います...
写真のほうが、他人から見た印象に近くなります♪
特に、後ろ姿も確認すると、気づかなかった部分が見えることがあります！
絶対に似合わない服というものはありません！
ただし、着こなし方に工夫が必要な服はあります。
例えば、体にフィットしすぎる服は、羽織ものと合わせればバランスが取れます♪
ボーダー柄も、細いボーダーを選んだり、縦ラインと組み合わせたりすれば問題ありません。
大切なのは、自分の体型に合わせた着方を見つけることです。
トレンドの服も、選び方次第で楽しめます！
今のトレンドは、オーバーサイズやゆったりしたシルエットが多く、実はぽっちゃり体型の方に向いています♪
ポイントは、トレンドアイテムを全身に取り入れるのではなく、一部に取り入れること。
例えば、トレンドのトップスを主役にして、ボトムスはシンプルにまとめるという方法があります。
体のラインを拾いすぎない、適度な厚みのある素材がおすすめです♪
選びたい素材
☑ コットン
☑ リネン
☑ ポリエステル混紡
☑ ニット（程よい厚み）
☑ とろみ素材
避けたい素材
素材の質感で、見た目の印象は大きく変わります！
小物は、全体のバランスを整える大切な要素です♪
アクセサリー
縦に長いネックレスは、縦ライン効果があります！
大きすぎるアクセサリーは、かえってアンバランスに見えることがあります...
バッグ
小さすぎるバッグは、体とのバランスで大きく見えることがあります。
適度な大きさのバッグを選びましょう♪
靴
足元がすっきりしていると、全体が引き締まります。
パンプスやシンプルなスニーカーなど、すっきりしたデザインがおすすめです！
ぽっちゃり体型でも、服装の選び方や着方の工夫で、すっきり見せることができます♪
大切なポイントをおさらい
☑ 体の細い部分（3首）を見せる
☑ 縦のラインを意識する
☑ 上下のバランスを取る
☑ X・A・Iラインを活用する
☑ 色の使い方を工夫する
体型を隠すことではなく、バランスよく見せることが着痩せのコツです！
新しい服を買わなくても、手持ちの服の着方を変えるだけで印象は変わります。
まずは、袖をまくる、タックインするなど、簡単なことから試してみましょう♪
自分に似合う服装のルールを知れば、おしゃれがもっと楽しくなります。
体型を気にして服選びを諦めるのではなく、自分らしいおしゃれを楽しんでください！
