きれいめワンピース7選｜ぽっちゃりさんも着痩せできるおすすめアイテム
公開日 2025-11-15
更新日 2026-02-23
ぽっちゃり体型でもきれいめワンピースを素敵に着こなしたい！そんな方に向けて、体型カバーしながら着痩せが叶うおすすめワンピース10選をご紹介します。
選び方のポイントも解説するので、自分にぴったりの1枚がきっと見つかりますよ♪
記事の監修者
ぽっちゃりさんがきれいめワンピースを選ぶときの3つのコツ
まずはワンピース選びで押さえておきたい基本ポイントをチェック！この3つを意識するだけで、失敗がぐっと減りますよ♪
①体のラインを拾わない「ちょうどいいサイズ」を選ぶ
体型カバーを意識して大きすぎるサイズを選んでいませんか？実は、オーバーサイズのワンピースは逆に体を大きく見せてしまうんです...
☑ 肩幅がぴったり合っている
☑ バストやウエスト周りに適度な余裕がある
☑ 生地が引っ張られていない
☑ だぶついて見えない
通販で購入する場合は、必ず実寸サイズを確認しましょう！
②ウエスト位置が高めのデザインを選ぶ
ウエストの切り替え位置が高めだと、脚長効果が生まれます。
お腹周りも目立ちにくくなるので、ぽっちゃりさんには特におすすめ♪
ベルトやリボンでウエストマークできるデザインを選ぶと、メリハリのあるシルエットに仕上がります。
③首元はVネックか開きのあるデザインが◎
首元が詰まったデザインは、顔周りが詰まって見えがち...
Vネックやスクエアネックなど、開きのあるデザインを選ぶと首周りがすっきり！縦のラインが強調されて、小顔効果も期待できますよ。
CoverGraceは、「体型カバー」に特化した専門通販サイトです。
一般的なファッションメディアとは異なり、骨格診断アナリスト監修のもと、すべてのアイテムを骨格タイプ別・体型の悩み別に分類・評価しています。
「隠す」のではなく「シルエットを整える」視点で、本当に着痩せできるアイテムだけを厳選してご紹介しています。
【タイプ別】ぽっちゃりさんにおすすめのきれいめワンピース10選
体型の悩みやシーンに合わせて選べる、おすすめワンピースをピックアップしました♪
お腹周りカバーに◎ Aラインワンピース
上半身がすっきりしていて、裾に向かってふんわり広がるAラインシルエット。
お腹やヒップ周りを自然にカバーしてくれます！
ウエスト切り替えAラインワンピース
こんな体型・シーンにおすすめ
| 骨格タイプ | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 骨格ストレート | ★★★★☆ | ウエスト切り替えでメリハリをつけ、上半身のボリュームをカバー |
| 骨格ウェーブ | ★★★★★ | 女性らしいAラインシルエットが骨格ウェーブに最適 |
| 骨格ナチュラル | ★★★★☆ | 適度なゆとりが骨格ナチュラルのフレーム感を活かす |
| お悩み | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 二の腕カバー | ★★★☆☆ | 袖のデザインによってカバー力が変わります |
| お腹まわり | ★★★★★ | Aラインシルエットがお腹周りを自然にカバー |
| ヒップライン | ★★★★★ | フレアスカートがヒップラインをきれいに隠す |
| 脚・太もも | ★★★★☆ | ミモレ丈で太ももをしっかりカバー |
フレアスカートワンピース
こんな体型・シーンにおすすめ
| 骨格タイプ | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 骨格ストレート | ★★★☆☆ | 上半身がすっきりしたデザインを選ぶとバランス◎ |
| 骨格ウェーブ | ★★★★★ | フレアシルエットが骨格ウェーブの華奢さを引き立てる |
| 骨格ナチュラル | ★★★★☆ | カジュアルな素材感が骨格ナチュラルにマッチ |
| お悩み | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 二の腕カバー | ★★★☆☆ | 袖ありデザインを選べばカバー可能 |
| お腹まわり | ★★★★★ | フレアシルエットでお腹周りを自然に隠す |
| ヒップライン | ★★★★★ | 広がるスカートがヒップを美しくカバー |
| 脚・太もも | ★★★★☆ | 丈感によって太ももカバー効果あり |
全体をすっきり見せるIラインワンピース
縦のラインを強調することで、全体を細く見せてくれるIラインシルエット。
ストンと落ちるデザインが特徴です。
ロングシャツワンピース
こんな体型・シーンにおすすめ
| 骨格タイプ | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 骨格ストレート | ★★★★★ | Iラインシルエットが骨格ストレートの直線的なラインに最適 |
| 骨格ウェーブ | ★★★☆☆ | ウエストマークすることでバランスが整う |
| 骨格ナチュラル | ★★★★★ | カジュアルなシャツデザインが骨格ナチュラルにぴったり |
| お悩み | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 二の腕カバー | ★★★★☆ | 長袖デザインで二の腕をしっかりカバー |
| お腹まわり | ★★★★☆ | ストンと落ちるシルエットでお腹を目立たせない |
| ヒップライン | ★★★★☆ | ロング丈でヒップラインを自然にカバー |
| 脚・太もも | ★★★★★ | ロング丈で脚全体をカバー |
縦ストライプワンピース
こんな体型・シーンにおすすめ
| 骨格タイプ | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 骨格ストレート | ★★★★★ | 縦ラインが骨格ストレートをすっきり見せる |
| 骨格ウェーブ | ★★★☆☆ | 細めのストライプなら骨格ウェーブでも着こなしやすい |
| 骨格ナチュラル | ★★★★☆ | カジュアルな雰囲気が骨格ナチュラルに合う |
| お悩み | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 二の腕カバー | ★★★☆☆ | 袖デザインによってカバー力が変わる |
| お腹まわり | ★★★★☆ | 縦ストライプの視覚効果でお腹を目立たせない |
| ヒップライン | ★★★★☆ | Iラインシルエットでヒップを自然にカバー |
| 脚・太もも | ★★★★☆ | ミモレ丈以上なら太ももをカバー |
上半身カバーに◎ ウエストマークワンピース
胸や二の腕が気になる方は、ウエストにメリハリをつけるデザインがおすすめ。
視線がウエストに集まり、気になる部分から目をそらせます♪
ウエストリボンワンピース
こんな体型・シーンにおすすめ
| 骨格タイプ | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 骨格ストレート | ★★★★☆ | ウエストマークで上半身のボリュームとバランスをとる |
| 骨格ウェーブ | ★★★★★ | リボンの装飾が骨格ウェーブの華奢さを引き立てる |
| 骨格ナチュラル | ★★★☆☆ | リボンが小さめデザインなら骨格ナチュラルでも◎ |
| お悩み | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 二の腕カバー | ★★★★☆ | 袖ありデザインで二の腕をカバー |
| お腹まわり | ★★★★★ | ウエストマークで視線を集め、お腹から目をそらす |
| ヒップライン | ★★★★☆ | フレアスカートがヒップラインをカバー |
| 脚・太もも | ★★★☆☆ | 丈感によってカバー力が変わる |
ベルト付きワンピース
こんな体型・シーンにおすすめ
| 骨格タイプ | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 骨格ストレート | ★★★★★ | ベルトでメリハリをつけ、骨格ストレートの直線的なラインを活かす |
| 骨格ウェーブ | ★★★★☆ | ウエストマークで骨格ウェーブの華奢さを強調 |
| 骨格ナチュラル | ★★★☆☆ | 細めのベルトなら骨格ナチュラルでもバランス◎ |
| お悩み | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 二の腕カバー | ★★★☆☆ | 袖のデザインによってカバー力が変わる |
| お腹まわり | ★★★★★ | ベルトで視線を集中させ、お腹を目立たせない |
| ヒップライン | ★★★★☆ | ゆったりとしたスカートがヒップをカバー |
| 脚・太もも | ★★★☆☆ | ミモレ丈以上を選べば太ももカバー可能 |
二の腕カバーに◎ 袖ありワンピース
七分袖や袖口が締まったデザインは、手首という細い部分を見せることで着痩せ効果あり！
七分袖Vネックワンピース
こんな体型・シーンにおすすめ
| 骨格タイプ | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 骨格ストレート | ★★★★★ | Vネックが骨格ストレートの上半身をすっきり見せる |
| 骨格ウェーブ | ★★★★☆ | 七分袖で手首を見せることで華奢さを強調 |
| 骨格ナチュラル | ★★★★☆ | シンプルなデザインが骨格ナチュラルに合う |
| お悩み | おすすめ度 | 理由 |
|---|---|---|
| 二の腕カバー | ★★★★★ | 七分袖で二の腕をしっかりカバー |
| お腹まわり | ★★★☆☆ | シルエットによってカバー力が変わる |
| ヒップライン | ★★★☆☆ | 丈感とシルエット次第でカバー可能 |
| 脚・太もも | ★★★☆☆ | ロング丈を選べば脚をカバー |
【アイテム⑧】袖レースワンピース
※アイテム画像・商品情報を挿入
着痩せが叶うデザイン・素材の選び方
体型カバーでやりがちな3つの失敗
まずは、よくある失敗パターンを知っておきましょう。
これを避けるだけで、着痩せ効果がぐっと高まります！
失敗①：大きめサイズを選んで「着膨れ」
体型を隠そうと大きめサイズを選ぶと、かえって全体が膨張して見えます。
肩幅と着丈が合った「ジャストサイズのゆったりシルエット」が正解です。
失敗②：全身ダークカラーで「重い印象」
黒やネイビーの着痩せ効果を狙って全身をダークカラーにすると、重く暗い印象に。
トップスかボトムスのどちらかに明るめの色を入れてメリハリをつけましょう。
失敗③：骨格タイプに合わないデザイン選び
トレンドアイテムでも、自分の骨格タイプに合わないデザインは体型を強調してしまうことがあります。
まずは自分の骨格タイプを知ることが、体型カバーの第一歩です。
骨格診断のプロが教える「体型カバー」3つの原則
体型カバーの基本は「隠す」ことではなく「シルエットを整える」ことです。
以下の3つの原則を意識するだけで、見た目の印象が大きく変わります。
原則①：縦ラインの強調
ロング丈のアウターやセンタープレスのパンツなど、視線を縦方向に誘導するアイテムを取り入れることで、全体がすっきりと見えます。
原則②：視線の誘導
気になる部分から視線を逸らし、見せたい部分に視線を集めるのがポイントです。
デコルテを見せる、アクセサリーで顔周りに視線を集めるなどが効果的です。
原則③：素材の厚みコントロール
薄すぎる素材は体のラインを拾い、厚すぎる素材は着膨れの原因に。
適度なハリと落ち感のある素材を選ぶことで、体型を自然にカバーできます。
おすすめの着丈は「ひざ下〜ふくらはぎ」
短すぎると脚が太く見えやすく、長すぎると背が低く見えてしまいます。
ひざ下からふくらはぎくらいまでの「ミモレ丈」が上品で大人っぽい印象に♪
素材は「ハリのある生地」がベスト
薄すぎる生地は体のラインを拾ってしまうので要注意...
☑ コットンやリネン混の生地
☑ しっかりとしたポリエステル素材
☑ 適度な厚みのある素材
体から少し離れて落ちる素材が、体型をきれいにカバーしてくれます。
色は「濃いめ」で引き締め効果アップ
黒、ネイビー、ダークグリーンなどの濃い色は、視覚的に引き締めて見せる効果があります！
明るい色を着たいときは、ベージュやグレーなど落ち着いた色味がおすすめ。
白は膨張して見えることもあるので、デザインには注意が必要です。
シーン別｜おすすめワンピースの選び方
どんな場面で着るかによって、選ぶべきワンピースは変わってきます♪
結婚式・パーティー
- ミモレ丈のフレアワンピース
- レースやシフォン素材
- ネイビー・ボルドーなど落ち着いた色
袖付きデザインなら羽織りものがなくても安心です！
オフィス・通勤
- 襟付きのシャツワンピース
- ストライプ柄で縦ライン強調
- ベルトでウエストマーク
前開きデザインなら羽織りとしても使えて便利ですよ。
デート・食事会
- ウエストリボン付きデザイン
- フレアスカートで女性らしく
- ベージュ・くすみピンクなど優しい色味
座ったときもお腹周りが気にならないフレアスカートがおすすめ♪
普段使い
- コットン素材のシンプルデザイン
- Aラインのロングワンピース
- スニーカーにもパンプスにも合うもの
1枚持っておくと、どんなシーンにも対応できて重宝します！
これは避けたい！NGワンピースの特徴
せっかく選んでも、デザインによっては逆効果になることも...
☑ 体にぴったりすぎるタイトワンピース → 肉感を拾ってしまう
☑ 太めの横ボーダー柄 → 体を横に広く見せてしまう
☑ 大きすぎるサイズ → 野暮ったく見えて逆に大きく見える
「隠す」のではなく「きれいに見せる」ことを意識してくださいね♪
よくある質問
Q. 黒のワンピースは本当に痩せて見える？
黒は引き締め色なので着痩せ効果はあります！ただし全身真っ黒だと重たく見えることも...レースやシフォンなど軽やかな素材を選ぶか、小物で明るい色を取り入れるのがおすすめです。
Q. 花柄は太って見える？
柄の大きさがポイントです♪ 大きな花柄は体も大きく見せてしまうことがありますが、小さめの花柄や控えめな色使いなら上品に見えますよ。
Q. 半袖と長袖、どちらが着痩せする？
一般的には長袖や七分袖の方が着痩せ効果あり。
手首という細い部分が見えることで、全体が細く見えます♪ 夏場は半袖やノースリーブに羽織りものを合わせるのもおすすめ！
まとめ｜自分に合ったきれいめワンピースでおしゃれを楽しもう
ぽっちゃり体型でも、デザインや素材を選べばきれいめワンピースは十分に楽しめます！
押さえておきたいポイント
☑ ちょうどいいサイズを選ぶ（大きすぎず小さすぎず）
☑ Aライン・Iライン・ウエストマークで体型カバー
☑ Vネック・七分袖・ひざ下丈がおすすめ
☑ ハリのある生地と濃い色で引き締め効果
☑ シーンに合わせてデザインを選ぶ
今回ご紹介したワンピースを参考に、自分らしい1枚を見つけてくださいね。
ワンピース1枚で、気分も見た目も変わります♪
監修者プロフィール
本記事は、パーソナルカラーアナリスト・骨格診断アナリスト・顔タイプアドバイザーの資格を持つ小牧菜未希が監修しています。
アパレル売場での6年間の実務経験と、700名以上の骨格・体型診断の実績に基づき、体型カバーの観点から各アイテムを評価しています。
【監修者プロフィール】
- 保有資格：パーソナルカラーアナリスト／骨格診断アナリスト／顔タイプアドバイザー
- 実務経験：アパレル売場6年
- 診断実績：700名以上
