ぽっちゃり女子の服選び｜おしゃれも着痩せも叶えるコーデ術

服選びで悩んでしまう3つの理由

「似合う服がわからない」と感じてしまうのはなぜ？

「自分に似合う服がわからない...」

そう感じる理由は、体型を隠すことばかり考えてしまうから。

体のラインを全部隠そうとすると、かえって大きく見えることがあるんです。

本当に必要なのは、メリハリをつけて視線をコントロールすること！

☑ 細い部分は見せる
☑ 気になる部分はさりげなくカバー

このバランスが取れていれば、自然とすっきり見えます♪

サイズ選びで失敗していませんか？

「大きめのサイズなら安心」と思っていませんか？

実は、これが太って見える原因になっていることも...

服が大きすぎると起こること

体のラインが曖昧になる
どこまでが体で、どこからが服なのかわからない状態に

逆に小さすぎるサイズも問題です。

生地が引っ張られて、体のラインが強調されてしまいます。

ちょうどいいサイズとは、肩や胸周りがきつくなく、適度なゆとりがある状態のこと。

体型を隠そうとして逆効果になってない？

全身を黒でまとめたり、ダボダボの服ばかり選んだりしていませんか。

こうした着こなしは、逆に野暮ったく見えることも。

暗い色だけでなく、明るい色も組み合わせてみて！

顔周りに明るい色を持ってくると、視線が上に集まります。

ゆったりした服も、全身に取り入れると着膨れの原因に。

メリハリの作り方

トップスがゆったり → ボトムスはすっきり
ボトムスがゆったり → トップスはすっきり

このバランスが大切です♪

細く見える服選びの基本ルール

縦のラインを作ると細見え効果UP！

人の目は、縦のラインを追う習性があります。

この性質を利用すれば、すっきりした印象を作れますよ♪

縦ラインの作り方

長めのカーディガンやシャツを羽織る
センタープレスのパンツを選ぶ
ストライプ柄を取り入れる
ロングネックレスをつける

横に広がるボーダー柄は、体を大きく見せることも...

縦ストライプのほうが細見え効果が高いです！

色の使い方で印象はガラリと変わる

色には、膨張色と収縮色があります。

白やベージュなどの明るい色は膨張して見え、黒や紺などの暗い色は引き締まって見える。

だからといって、暗い色だけを選ぶ必要はありません！

効果的な配色のコツ

気になる部分 → 暗めの色
顔周り・細い部分 → 明るい色

この組み合わせで、メリハリのあるコーデが完成します♪

同系色でまとめると、視線が分散せずに縦のラインが強調されます。

トップスとボトムスの色を近づけるだけで、脚長効果も期待できますよ。

ちょうどいいサイズ感の見極め方

服を選ぶとき、まずチェックしてほしいのが肩幅と袖丈！

肩の位置が合っていないと、だらしない印象になってしまいます。

サイズチェックのポイント

肩の縫い目が、自分の肩のラインにぴったり来ている
ボタンを留めたとき、生地が引っ張られていない
お腹周りは、少しゆとりがあるくらい

オーバーサイズの服を選ぶときも、肩幅が合っているものを選んでくださいね。

ピタッとしすぎず、ダボつきすぎない。

このバランスを探してみて♪

体型別｜あなたに合う服の選び方

上半身にボリュームがある人

胸やお腹周りにボリュームがある場合は、視線を上下に分散させましょう！

おすすめポイント

☑ VネックやUネックで首元をすっきり
☑ デコルテを見せて、顔周りを華奢に
☑ トップスの丈は腰骨あたりまで

ウエスト位置を高めに見せると、スタイルアップ効果も。

ハイウエストのボトムスや、ウエストマークできるトップスを試してみて♪

下半身が気になる人

腰回りや太ももが気になる場合は、トップスでバランスを取ります。

ボリュームのある袖や、明るい色のトップスを選んでみてください。

上半身に視線が集まり、下半身が目立ちにくくなりますよ。

ボトムス選びのコツ

ストレートラインやワイドパンツがおすすめ
スキニーパンツは脚のラインが強調されるので注意
スカートならAラインやフレアで、膝が隠れる丈を

体のラインを拾わず、自然に落ちる素材を選びましょう！

お腹周りをカバーしたい人

お腹周りが気になるときは、ウエスト部分に工夫が必要です。

ウエストベルトやリボンがついた服を選ぶと、自然にメリハリが生まれます。

ただし、きつく締めすぎないように注意してくださいね。

お腹カバーのテクニック

チュニックやロング丈のトップスで隠す
ウエストインは前だけにする
適度なゆとりのある素材を選ぶ

前だけインすると、お腹周りは隠しつつスタイルアップできます♪

二の腕が気になる人

二の腕が気になる人は、袖の長さと形が重要！

半袖を選ぶなら、二の腕の一番太い部分を避けた長さにしましょう。

肘の少し上くらいの長さが、すっきり見えやすいです。

二の腕カバーに効果的な袖

フレンチスリーブ → 袖が広がっていて、腕が細く見える
ドルマンスリーブ → ゆったりしていて体型カバーできる
七分袖・五分袖 → 二の腕を隠して手首を見せられる

手首は体の中でも細い部分なので、積極的に出していきましょう！

ノースリーブは肩幅を強調するので、薄手のカーディガンを羽織るとバランスが取れます。

最初に揃えたい基本アイテム

トップス選びのポイント

まずは、シンプルで合わせやすいトップスから揃えましょう！

定番カラーを揃えよう

白
黒
グレー
ネイビー

どんなボトムスとも合わせやすく、着回しが効きます♪

素材は、適度なハリ感があるものがおすすめ。

薄すぎる生地は体のラインを拾いやすく、厚すぎると着膨れします。

襟の形は、Vネックやスキッパーネックを選んでみて。

顔周りがすっきりして、首を長く見せる効果がありますよ！

ボトムス選びで失敗しないために

ボトムスは、履き心地とシルエットの両方を重視しましょう。

ウエストがゴムになっているものを選ぶと、一日中楽に過ごせます。

最近は、見た目がきちんとしているのに楽なデザインも増えていますよ♪

ボトムス選びのコツ

☑ パンツの丈は足首が見える長さ
☑ 黒や紺などの暗めの色で下半身を引き締める
☑ スカートは膝下丈から選ぶ

足首を見せることで、脚全体が細く見えます！

ワンピースは1枚あると便利

ワンピースは、コーデを考える手間が省けて便利です。

選ぶときのポイント

ウエストの切り替えがあるデザイン
丈は膝下からふくらはぎくらい
袖付きなら二の腕もカバーできる

柄物を選ぶときは、小さめの柄がおすすめ♪

大きな柄は体を大きく見せることがあります。

一枚でサマになるので、急な外出にも対応できますよ。

羽織りものは必須アイテム！

カーディガンやシャツは、コーデの印象を変えるのに役立ちます。

長めの丈を選ぶと、縦のラインが強調されて細見え効果も！

腰回りやお尻もさりげなくカバーできます。

前を開けて着ると、インナーの色が見えて縦ラインができますよ。

羽織りもののメリット

気温の変化に対応できる
クーラーの効いた室内でも安心
コーデのアクセントになる

色は、手持ちの服と合わせやすいものを選んで。

ベージュやグレーなら、どんな色とも相性が良いです♪

シーン別｜迷わないコーデの組み立て方

普段着のカジュアルコーデ

普段着は、動きやすさと見た目のバランスが大切！

トップスとボトムスの組み合わせをいくつか決めておくと、毎朝悩まずに済みます。

おすすめの組み合わせ

デニムパンツ × カットソー
ワイドパンツ × シンプルなブラウス
ロングスカート × Tシャツ

デニムパンツは、ストレートタイプが使いやすいです♪

カジュアルすぎず、きちんと感も出せますよ。

トップスをウエストインすると、メリハリが生まれます。

全部入れるのではなく、前だけ入れるとこなれた印象に！

きちんと見せたい日のコーデ

仕事や人と会う予定がある日は、少しきちんとした印象が必要です。

ブラウスとスラックスの組み合わせが定番。

シンプルですが、清潔感があります。

きちんと見えのポイント

☑ ワンピースに羽織りものをプラス
☑ 落ち着いたトーン（ネイビー、グレー、ベージュ）
☑ 低めのヒールやパンプスで足元を整える

ワンピースは一枚で完成するので、コーデに悩む時間が減りますよ♪

デートや食事会のコーデ

特別な日は、いつもより華やかさをプラスしましょう！

明るい色やきれいな色を取り入れると、顔色が明るく見えます。

ピンク、ラベンダー、ベージュなどがおすすめです♪

スカートやワンピースを選ぶと、女性らしい印象に。

ウエストマークがあるデザインなら、スタイルもよく見えます。

華やかさをプラスするコツ

アクセサリーを一つプラス
ネックレスやイヤリングで顔周りに視線を集める
小ぶりのバッグで全体のバランスを整える

体を動かす日の楽ちんコーデ

買い物や掃除など、動き回る日は楽な服装が一番！

ゆったりしたトップスとストレッチ素材のパンツが便利です。

体を締め付けず、動きやすさも確保できます。

ただし、ダボダボになりすぎないように注意。

どこかに細見えポイントを作ると、メリハリが出ますよ。

楽ちんコーデの工夫

靴はスニーカーやペタンコ靴
リュックやショルダーバッグで両手を空ける
足首を見せて軽やかに

年代で変わる服選びのポイント

20代｜トレンドも楽しみたい♪

20代は、流行を楽しみながら体型をカバーできます！

最新のシルエットやデザインにチャレンジしてみましょう。

ただし、自分に合ったサイズ感は守ってくださいね。

20代におすすめ

韓国風のゆったりしたシルエット
明るい色やパステルカラー
アクセサリーやバッグで個性を出す

体のラインを拾わず、今っぽく見えるデザインが人気です♪

顔周りに明るい色を持ってくると、若々しい印象になりますよ。

30代｜大人っぽさと楽さを両立

30代は、きちんと感と楽さのバランスが重要！

仕事や子育てで忙しい時期なので、着回しやすい服を揃えましょう。

シンプルなデザインが使いやすいです。

落ち着いた色味を選ぶと、大人っぽく見えます。

ベージュ、カーキ、ネイビーなどがおすすめ♪

30代のポイント

☑ 素材の質にこだわる
☑ 安っぽく見えない素材を選ぶ
☑ シワになりにくい素材でお手入れ楽ちん

40代以降｜上品さを意識して

40代以降は、品の良さを意識した服選びが大切です。

シンプルで上質な素材のものを選びましょう。

派手すぎないデザインのほうが、洗練された印象になります。

首元や手首など、細い部分を見せることを意識して！

華奢見え効果がありますよ♪

上品に見せるコツ

落ち着いたトーンでまとめる（グレー、ネイビー、ブラウン）
定期的にサイズを見直す
きつすぎる服は避ける

体型の変化に合わせて、こまめにサイズチェックすることも大切です。

小物で印象を変えるテクニック

アクセサリーで視線を上に集めよう

アクセサリーは、顔周りに視線を集める効果があります！

ネックレスをつけると、首元がすっきり見えますよ。

長めのデザインなら、縦のラインも強調できます♪

イヤリングやピアスも効果的。

揺れるタイプは、顔周りを華やかに見せてくれます。

ただし、大きすぎるものは避けて。

バランスを考えて選んでくださいね。

アクセサリーのコツ

シンプルな服に一つプラスするだけでおしゃれ度UP
華奢なデザインがおすすめ
顔周りの印象を明るくする

靴選びで全体のバランスを整える

靴は、全体の印象を左右する重要なアイテムです！

ヒールのある靴を選ぶと、脚が長く見えます。

ただし、高すぎると歩きにくいので注意しましょう。

靴選びのポイント

☑ ボトムスと同系色で脚長効果
☑ スニーカーは華奢なデザインを
☑ 足首が見える丈と合わせて軽やかに

黒いパンツに黒い靴を合わせるだけで、縦のラインができますよ♪

ボリュームのあるスニーカーは、脚が短く見えることがあるので要注意。

バッグの大きさで体とのバランスを

バッグの大きさは、体とのバランスを考えて選びましょう。

大きすぎるバッグは、体も大きく見せてしまいます...

必要な荷物が入る程度のサイズで十分！

小ぶりなバッグを選ぶと、対比で体が小さく見えます。

ショルダーバッグやクロスボディバッグがおすすめ♪

持ち方のコツ

脇に抱えるより、肩にかけるほうがすっきり
服と同系色にするとまとまりが出る
小ぶりサイズで華奢見え効果

やってしまいがち｜太って見えるNGコーデ

避けたほうがいい色と柄

全身を黒でまとめると、確かに引き締まって見えます。

でも、重たい印象になることも...

顔周りには明るい色を持ってきましょう！

黒のトップスなら、ストールやアクセサリーで軽さをプラスしてくださいね。

柄選びの注意点

大きな柄 → 体を大きく見せる
小さめの柄や無地 → すっきり見える
横縞ボーダー → 横に広がって見えやすい
縦ストライプ → 細見え効果あり

白のトップスを選ぶときは、素材に注意。

透けたり、体のラインを拾いすぎたりする素材は避けましょう。

サイズ選びの失敗パターン

大きすぎる服は、だらしなく見えることがあります。

体型を隠そうとして、かえって大きく見えてしまうんです...

こんなサイズはNG

☑ 肩幅が合っていない服
☑ 生地が引っ張られるほど小さい服
☑ 体のどこにもフィットしていないダボダボの服

肩の位置がずれていると、全体のバランスが崩れます。

試着せずに買うときは、サイズ表をよく確認してくださいね。

自分の体のサイズを測っておくと、失敗が減りますよ！

組み合わせで失敗する例

トップスもボトムスもゆったりした服を選ぶと、着膨れします。

どちらか一方はすっきりさせましょう♪

NG組み合わせ

上下とも明るい色 → 膨張して見える
短いトップス × 短いスカート → バランスが悪い
柄 × 柄 → ごちゃごちゃした印象に

暗めの色をどこかに入れると、引き締まります。

柄と柄の組み合わせも難しいです。

どちらか一方を無地にするほうが、まとまりやすいですよ！

低予算でもおしゃれは叶う♪

優先的に買うべきアイテム

限られた予算で服を揃えるなら、優先順位をつけましょう！

まず揃えたいもの

ベーシックな色のトップスとボトムス（白、黒、グレー、ネイビー）
羽織りもの（カーディガンやシャツ）
履き心地の良い靴

組み合わせやすい定番色があれば、コーデの幅が広がります。

流行のアイテムは、少しずつ買い足していけば十分♪

安くても疲れにくい靴を探すのがポイントです！

少ない服で着回すコツ

服が少なくても、組み合わせ次第でいろいろなコーデができます。

トップス3枚、ボトムス3枚あれば、9通りの組み合わせが作れますよ！

そこに羽織りものや小物を加えれば、さらに幅が広がります♪

着回しのコツ

☑ 同系色で揃えるとまとまりやすい
☑ 色数を絞る
☑ 一週間分のコーデを決めておく

週末に次の週のコーデを考えておくと、朝の準備が楽になります。

流行に左右されない定番を選ぶ

流行は変わりますが、定番アイテムは長く使えます！

シンプルなデザインのものを選ぶと、流行に関係なく着られますよ。

派手すぎないデザインが長持ちします♪

定番アイテムの例

ストレートパンツ
Aラインスカート
シンプルなブラウス

素材の良いものを選ぶと、長く着られます。

安くても丁寧に作られているものを探してみてください。

流行のアイテムは、小物で取り入れると無駄がありませんよ！

よくある質問

Q. どのサイズを選べばいいかわからない...

まず、自分の体のサイズを測りましょう！

バスト、ウエスト、ヒップのサイズを知っておくと便利です。

サイズ表と照らし合わせて選んでくださいね。

ブランドによってサイズ感が違うので、毎回確認しましょう。

サイズ選びのコツ

迷ったときは大きめより小さめを選ぶのが無難
肩幅や胸周りがきつくないか確認
口コミやレビューでサイズ感を調べる

Q. 試着しないで買って失敗しないか不安です

通販で買うときは、返品や交換ができるか確認しましょう。

サイズが合わなかったときの対応を事前に調べておくと安心です♪

サイズ表を必ず確認してください。

自分のサイズと比べて、どれくらいのゆとりがあるかイメージしましょう。

素材の特徴も調べておくと良いですよ！

伸縮性のある素材なら、多少のサイズの違いは気になりません。

同じブランドで以前買ったことがあれば、そのサイズを参考にしてくださいね。

Q. 着痩せを意識すると地味になってしまう...

着痩せと地味は違います！

明るい色や華やかなデザインも、工夫次第で着こなせますよ♪

華やかに見せるコツ

顔周りに明るい色を持ってくる
気になる部分は暗めの色でカバー
アクセサリーを一つプラス

ネックレスやイヤリングで華やかさをプラスしてください。

柄物を選ぶときは、小さめの柄を選びましょう。

全身に柄を使わず、一部に取り入れるのがコツです！

Q. 身長が低い（高い）場合の注意点は？

身長が低い人

丈の長さに注意（長すぎると背が低く見える）
ウエスト位置を高めに見せると脚長効果
ハイウエストのボトムスがおすすめ

身長が高い人

縦のラインを強調しすぎないように
横にボリュームのあるデザインでバランスを
ゆったりしたシルエットも似合う

どちらの場合も、自分に合った丈を見つけることが大切♪

試着して、全体のバランスを確認してくださいね。

まとめ｜自分に合う服選びで毎日が楽しくなる♪

ぽっちゃり体型でも、服選びのコツを押さえればおしゃれを楽しめます！

大切なのは、体型を隠すことではありません。

自分に合ったサイズと形を選び、バランスを整えることです。

今日から実践できること

縦のラインを意識する
色の使い方を工夫する
細い部分を見せる
気になる部分はさりげなくカバー

これだけで、印象は大きく変わりますよ♪

最初は基本のアイテムから揃えて、少しずつ増やしていきましょう。

自分に合う服がわかってくると、服選びが楽しくなります。

体型を気にして好きな服を諦める必要はありません！

ちょっとした工夫で、おしゃれも着痩せも両立できます。

明日からの服選びに、この記事のコツを取り入れてみてくださいね。