なぜ骨格ストレートは二の腕が目立つの？
まずは自分の体型を知ろう
骨格ストレートは、上半身に厚みがありメリハリのある体型が特徴です。
☑ バストの位置が高い
☑ デコルテから肩にかけて立体感がある
☑ 肌にハリと弾力がある
これは決して太っているわけではなく、骨格による見え方の違いなんです。
二の腕が太く見える3つの理由
理由1. 上半身に重心があるから
視線が自然と二の腕に集まりやすくなっています。
首が短めで肩周りに厚みがあることも、二の腕を目立たせる要因ですね。
理由2. 外側に筋肉のハリが出やすい
いわゆる「振り袖」のようなたるみではなく、外側への張り出しが気になるケースが多いでしょう。
理由3. 体の中心から丸みを帯びやすい
太るときは二の腕やお腹周りに脂肪がつきやすい傾向があります。
二の腕カバーの基本！5つの服選びルール
ここからが本番です♪ 二の腕をカバーするための具体的なテクニックをご紹介します。
ルール① デコルテを開けて視線を分散させる
首周りを適度に開けることで、視線を上に誘導できます。
デコルテがすっきり見えると、相対的に二の腕の存在感が薄まるんです！
Vネックやスクエアネックを選ぶことで、縦のラインが強調され全体がスリムな印象に。
ルール② 「つかず離れず」の絶妙なサイズ感
タイトすぎると肉感を拾い、ゆるすぎると着太りする...この両極端を避けることが重要です。
理想のサイズ感とは？
腕と服の間に指1本分程度の隙間があるくらいが◎
体のラインを拾わず、かといってダボダボにもならないバランスを意識しましょう。
ルール③ 厚みのある素材で肉感を拾わない
薄手のカットソーやジャージ素材は、体のラインをそのまま表現してしまいます。
適度な厚みとハリのある素材を選んでください。
☑ コットンシャツ
☑ ツイード素材
☑ しっかりしたニット
これらが二の腕カバーには効果的です！
ルール④ 袖の切り替え位置は「肩幅ジャスト」
肩の切り替え位置がずれると、肩幅が広く見えたり二の腕が太く見えたりします。
自分の肩幅にぴったり合った位置で切り替わっているデザインを選んでください。
ドロップショルダーは肩と腕の境界線をぼかし、上半身全体を大きく見せてしまうため避けたほうが無難ですね。
ルール⑤ 縦ラインを意識したデザイン選び
ストライプやバイカラーの切り替えなど、縦のラインを強調するデザインは着痩せ効果があります。
横のボーダーは逆効果になりやすいため注意が必要です。
これを選べば間違いなし！おすすめのネックライン＆袖デザイン
ネックラインで差がつく！
◎ Vネック
最も使いやすいのがVネックです♪ 首元からデコルテにかけてのシャープなラインが、上半身をすっきり見せてくれます。
深すぎないVネックを選ぶと、オフィスでも使いやすく幅広いシーンで活躍するでしょう。
◎ スクエアネック
近年人気のスクエアネックも、骨格ストレートに非常に似合うデザインです。
デコルテを横に広く見せることで、首を長く華奢な印象を作れます。
× タートルネック・ハイネック
首が詰まったデザインは、上半身のボリューム感を強調してしまいます...タートルネックやハイネックは、二の腕が気になる場合は避けたほうが賢明です。
クルーネックも首が詰まっているため、少し苦手な傾向があります。
袖の丈と形で二の腕をカバー！
◎ 五分袖・半袖がベスト
二の腕の最も太い部分を隠せる五分袖は、骨格ストレートの味方です。
半袖も肘より少し上の丈を選ぶことで、すっきりした印象になります。
三分袖のように中途半端な丈は、二の腕の太い部分で切れてしまうため逆効果になることがあるんです。
◎ 七分袖・長袖
秋冬は長袖の出番が増えますが、袖幅に注意しましょう。
袖口に向かって細くなるテーパードシルエットより、一定の太さを保つストレートな袖が適しています。
× 絶対NGのフレンチスリーブ
肩周辺で終わるフレンチスリーブは、肩の厚みと二の腕の張りを最も強調してしまうデザインです。
どんなに可愛くても、骨格ストレートには避けるべきアイテムになります。
△ パフスリーブ・ドルマンスリーブは要注意
肩にボリュームのあるパフスリーブは「ガンダムのような肩」になるリスクが...！
どうしても着たい場合は、ボリュームが控えめで袖の切り替え位置が正確なものを選びましょう。
要注意！こんな服は二の腕を太く見せる
トレンドだからといって飛びつくと失敗することも...骨格ストレートが避けるべきアイテムをチェックしておきましょう。
ビッグシルエット・オーバーサイズ
もともと存在感のある上半身に、さらにボリュームを加えてしまいます。
「いつもより1サイズ大きめ」ではなく、ジャストサイズを選ぶ勇気を持ちましょう！ドロップショルダー
肩線が落ちていると、肩幅を広くしてしまいます。
肩と腕の境界線がぼやけるので、肩＋二の腕＋上半身の厚みが増して見えるんです。ボリューム袖全般
パフスリーブ、バルーンスリーブ、ギャザースリーブなど、袖自体にボリュームがあるデザインは慎重に。
立体的な肩と二の腕に、さらに立体的な要素を足してしまうと、たくましい印象が強まります。
根本から解決！二の腕を引き締める方法
服でカバーするのも大切ですが、やっぱり根本的に細くしたいですよね。
骨格ストレートに合った方法をご紹介します♪
重要！骨格ストレートは「鍛えすぎ注意」
筋肉がつきやすい体質のため、激しいトレーニングは逆効果になることがあります。
「大きくなったね」と言われるリスクがあるんです...
重いダンベルやバーベルを使った筋トレではなく、自重トレーニングや軽めの負荷で引き締めることを意識しましょう。
自宅でできる簡単トレーニング
フレンチプレス（おすすめ！）
- 椅子に座り、片手で500mlペットボトルを持つ
- 腕を頭の後ろに回し、肘を曲げ伸ばしする
- 15回×2セット行う
プッシュアップ（腕立て伏せ）
膝をついた状態で無理なく行ってください。
無理は禁物です♪
有酸素運動で全身をすっきり
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪を落とすのに最適です。
☑ 週に2〜3回
☑ 1回30分程度
☑ 無理のないペースで
これだけで、二の腕を含めた全身がすっきりしてきます。
毎日5分でOK！むくみを取るマッサージ法
骨格ストレートは肉質にハリがある分、リンパの流れが滞りやすい傾向があります。
マッサージで老廃物を流すことが、二の腕をすっきり見せる近道です♪
二の腕リンパマッサージ
やり方
- 手首から肘に向かってやさしく撫でる
- 肘から脇の下に向かって流す
- 特に二の腕の外側は少し圧をかけてほぐす
お風呂上がりの体が温まっている状態で行うと効果的です。
毎日5分続けるだけで、変化を実感できるでしょう。
デコルテマッサージも忘れずに！
首の付け根から鎖骨に向かって、指で優しく流します。
鎖骨がくっきり見えるようになると、首が長く見え二の腕への視線も分散されるんです。
☑ お風呂上がりに
☑ ボディクリームを塗りながら
☑ 毎日5分の習慣に
これだけで上半身全体がすっきりしますよ♪
まとめ 骨格ストレートの二の腕は「隠す」より「活かす」！
骨格ストレートは「痩せたら最強」と言われる体型です♪
メリハリのあるボディラインは、ポイントを押さえた服選びで魅力に変わります。
二の腕をカバーしながらも、デコルテの美しさやバストラインの高さといった長所を活かすことが大切です。
完璧に隠そうとするのではなく、バランスを取りながら自分らしいおしゃれを楽しみましょう。
今日から実践できる3つのポイント
Vネックや五分袖を意識して選ぶ
明日のコーディネートから取り入れられます！ジャストサイズを選ぶ勇気を持つ
オーバーサイズに逃げない。
これだけで印象が変わります。毎日5分のマッサージを習慣に
お風呂上がりのリラックスタイムに取り入れてみて♪
鏡に映る自分の印象が変わるはずです。
自信を持って好きな服を着られる日が、きっと近づいていますよ...！
