体型カバーができる服の選び方｜部位別お悩み解決とおしゃれな着こなし術
「体型が気になって、いつも同じような服ばかり着てしまう...」
「おしゃれをしたいけど、何を選べばいいかわからない！」
こんな悩み、よくわかります。
体型カバーというと、「とにかく隠す」「大きめの服を着る」と考えがちですよね。
でも実は、それだけでは逆効果になることも...！
大切なのは、自分の体型に合った服を選んで、バランスよく着こなすこと♪
この記事では、部位別の具体的なカバー方法から、アイテム選びのコツ、季節ごとの着こなし術まで、わかりやすく解説していきます。
ファッションに自信がない方でも、明日から実践できる内容ばかりです。
体型の悩みを解決しながら、おしゃれを楽しむ方法を一緒に見ていきましょう！
今回紹介するアイテム一覧
体型カバーとは？基本的な考え方を知っておこう
体型カバー＝「隠す」ではなく「バランスを整える」こと
体型カバーと聞くと、気になる部分を隠すことだと思われがちですよね。
でも本当に大切なのは、全体のバランスを整えることなんです！
たとえば、お腹周りが気になるからといって、ダボダボの服を着ると...
かえって体全体が大きく見えてしまいます。
適度にゆとりのある服を選んで、メリハリをつけることで、すっきりとした印象になりますよ♪
ポイントはこちら
☑ 「隠す」のではなく「見せ方を工夫する」
☑ 全体のバランスを意識する
☑ 適度なゆとりとメリハリが大切
まずは自分の体型を知ることから
効果的に体型をカバーするには、自分の体型の特徴を知ることが第一歩です。
鏡の前に立って、正面と横から自分の体を観察してみましょう。
どの部分が気になるのか？逆にどの部分は自信があるのか？
この「気になる部分」と「見せたい部分」を把握することで、どんな服を選べばいいかが見えてきます。
完璧な体型を目指す必要はありません。
今の自分に合った服選びをすることが、おしゃれへの第一歩です！
覚えておきたい3つのポイント
体型カバーには、3つの要素が関わっています。
1. 色の使い方
- 暗い色は引き締まって見える
- 明るい色は膨張して見える
- 顔周りに明るい色を持ってくると華やかに♪
2. シルエットの選び方
- 体のラインを拾いすぎない適度なゆとり
- Aラインやストレートなど、形によって印象が変わる
- どこかに引き締まった部分を作るとメリハリが出る
3. 素材の効果
- 落ち感のある素材は体のラインを拾いにくい
- 厚手の素材は体型を隠してくれる
- 季節や用途に合わせて使い分けが大切
【部位別】気になる部分をカバーする服選びのコツ
二の腕が気になる方へ
袖の長さは「肘が隠れる」が正解
二の腕をカバーするなら、袖の長さ選びが重要です！
最も効果的なのは、肘が隠れる五分袖や七分袖。
二の腕の太い部分を自然に隠しつつ、手首を見せることで華奢な印象を与えられます♪
半袖を選ぶ場合は、袖口が二の腕の一番太い部分で終わらないよう注意しましょう。
☑ 五分袖・七分袖がおすすめ
☑ 手首を見せて華奢見え効果
☑ 袖口の位置に注意する
袖口にゆとりがあるデザインを選ぶ
ぴったりとした袖は、二の腕のラインを強調してしまいます...
フレアスリーブやバルーンスリーブなど、袖口にゆとりのあるデザインがおすすめです。
適度なボリュームが二の腕の太さをカモフラージュして、女性らしい印象も与えてくれますよ。
ただし、あまりに大きすぎる袖は動きにくいので注意が必要です。
ノースリーブは羽織りものとセットで
夏場はノースリーブを着たくなりますよね！
でも二の腕が気になる場合は、羽織りものを合わせましょう。
薄手のカーディガンやシャツを肩にかけるだけで、二の腕をさりげなくカバーできます。
室内の冷房対策にもなって、一石二鳥です♪
透け感のある素材なら、重たく見えずに涼しげな印象を保てますよ。
お腹周り・ウエストが気になる方へ
ウエスト位置を曖昧にするデザインが効果的
お腹周りをカバーするには、ウエストラインがはっきり見えないデザインを選びましょう。
おすすめはこちら
- ウエスト切り替えのないストンとしたシルエット
- 切り替え位置が高めのエンパイアライン
- ウエストマークがないデザイン
ウエスト部分にベルトやリボンがあるデザインは、その部分に視線が集まるため避けたほうが無難です。
体のラインを拾わない素材を選ぶ
お腹周りのラインを拾わないためには、素材選びも重要！
☑ とろみのあるシフォン素材
☑ 程よい厚みのあるポンチ素材
☑ 落ち感のある素材
薄手のニット生地は体のラインを拾いやすいため、お腹が気になる場合は避けましょう。
素材によって、同じシルエットでも印象が大きく変わりますよ。
トップスの丈は「腰骨が隠れる長さ」を目安に
お腹周りをカバーするなら、トップスの丈にも注目しましょう！
腰骨が隠れる長さがあれば、お腹周りを自然にカバーできます。
チュニック丈なら、お尻まで隠せるのでより安心です♪
ただし、長すぎると足が短く見えるため、膝より上の丈に留めておくことが大切です。
下半身（お尻・太もも）が気になる方へ
ボトムスは太もも部分にゆとりを
下半身をカバーするには、太もも部分にゆとりのあるボトムスを選びましょう。
- ワイドパンツ
- テーパードパンツ
- フレアスカート
- Aラインスカート
スキニーパンツのようにぴったりしたものは、下半身のラインを強調してしまいます...
トップスは外に出して着る
下半身が気になる場合、トップスをボトムスにインする着こなしは避けましょう！
トップスを外に出して着ることで、腰回りからお尻にかけてのラインを自然に隠せます。
特にチュニック丈のトップスなら、お尻全体をカバーできるので安心です♪
ただし、全体がぼんやりした印象にならないよう、首元はすっきりさせるなどのメリハリが必要ですよ。
縦のラインを意識する
下半身をすっきり見せるには、縦のラインを強調することが効果的です。
☑ ストライプ柄
☑ ロング丈のカーディガン
☑ センタープレス入りのパンツ
縦長効果で、下半身がスリムに見えます！
横のラインが強調されるボーダー柄や、裾が広がりすぎるデザインは避けたほうが無難です。
肩幅が気になる方へ
首元はVネックやUネックですっきり
肩幅が広いと感じる場合、首元のデザインに注目しましょう！
VネックやUネックなど、縦のラインを作るネックラインがおすすめです。
首元を縦長に見せることで、肩幅の広さが目立ちにくくなります♪
クルーネックやボートネックは横のラインを強調するため、肩幅がより広く見えてしまう可能性があります。
肩のラインを拾いすぎないデザインを
肩にぴったりとフィットした服は、肩幅を強調してしまいます...
☑ ドロップショルダー
☑ ラグランスリーブ
☑ 肩のラインが曖昧なデザイン
肩パッドが入ったデザインは、さらに肩幅を広く見せてしまうため避けましょう。
ボトムスにボリュームを持たせてバランスを
肩幅をカバーするには、上半身だけでなく全体のバランスを考えることも大切です。
ワイドパンツやフレアスカートなど、ボトムスにボリュームを持たせることで、上半身とのバランスが取れますよ。
上半身が大きく見えても、下半身とのバランスが取れていれば、全体として整った印象になるんです！
細身のボトムスばかり選ぶと、上半身の大きさが目立ってしまいます。
体型カバーでやってしまいがちな失敗例
失敗1. 大きめサイズを選びすぎて逆効果に
体型をカバーしようとして、つい大きめのサイズを選んでしまう...
この失敗、とても多いんです！
でも大きすぎる服は、体全体を大きく見せてしまいます。
ダボダボの服を着ると、かえって太って見えたり、だらしない印象を与えたりすることも。
適切なサイズとは？
☑ 体のラインを拾いすぎない
☑ かといって大きすぎない
☑ 「程よいゆとり」があるもの
試着をして、横から見たときのシルエットを確認することが大切ですよ♪
失敗2. 全身ゆったりシルエットで着膨れ
体型をカバーしようとして、トップスもボトムスもゆったりしたものを選ぶと...
全体的にぼんやりした印象になってしまいます。
おしゃれに見せるコツはメリハリ！
- トップスがゆったり → ボトムスはすっきり
- ボトムスがワイド → トップスはコンパクト
このように、どこかに引き締まった部分を作ることで、スタイルよく見えるんです。
失敗3. 暗い色ばかり選んで重たい印象に
引き締まって見えるからといって、黒や紺など暗い色ばかり選んでいませんか？
暗い色には確かに引き締め効果がありますが、全身を暗い色でまとめると...
- 重たく地味な印象になる
- 顔色も暗く見えてしまう
バランスよく色を取り入れるコツ
☑ 顔周りに明るい色を持ってくる
☑ 小物で差し色を入れる
☑ 上下で明暗をつける
華やかさを保ちながら体型カバーができますよ！
【Pick Up】おすすめアイテムはこちら！
【アイテム別】体型カバーに使える服の選び方
ワンピースの選び方
Aラインシルエットが万能！
体型カバーに最も使えるのが、Aラインのワンピースです♪
ウエストから裾に向かって広がるシルエットが、お腹周りや下半身を自然にカバー。
どんな体型の方でも着やすく、女性らしい印象を与えられます。
一枚でコーディネートが完成するので、忙しい朝にも便利ですよ。
ウエスト切り替えの位置がポイント
ワンピースを選ぶときは、ウエスト切り替えの位置に注目しましょう！
☑ エンパイアライン（高めの切り替え）がおすすめ
☑ お腹周りをカバーしながら脚長効果も
☑ ジャストウエストの切り替えはお腹が気になる方は避ける
切り替え位置によって、見た目の印象が大きく変わります。
丈の長さは「膝下」が上品
ワンピースの丈は、膝が隠れる長さがおすすめです。
- 膝下丈 → 上品で落ち着いた印象
- ミモレ丈 → さらに縦長効果が期待できる
- 膝上ミニ丈 → 下半身が気になる場合は避ける
トップスの選び方
チュニック丈で下半身カバー
お尻まで隠れるチュニック丈のトップスは、体型カバーの強い味方！
お腹周りから腰、お尻までをさりげなくカバーできます♪
レギンスやスキニーパンツと合わせても、下半身のラインを気にせず着られますよ。
ただし、長すぎると足が短く見えるため、お尻が隠れる程度の長さに留めておきましょう。
ペプラムデザインでウエストに視線を
ウエスト部分がフレアになったペプラムデザインは、お腹周りをカバーしながら女性らしさも演出できます。
メリット
☑ フレア部分が気になる部分を隠す
☑ ウエスト位置を高く見せる効果
☑ 視線がウエストに集まり、下半身から目をそらせる
カジュアルにもきれいめにも着られる、便利なデザインです。
前後で丈が違うデザインを活用
前が短く後ろが長いラウンドヘムのトップスは、バランスのよい着こなしができます！
- 前が短い → 脚長効果
- 後ろが長い → お尻をしっかりカバー
- 動きのある印象でおしゃれ度アップ♪
ボトムスの選び方
ワイドパンツは腰回りをすっきり
太もも部分がゆったりしたワイドパンツは、下半身カバーに最適です。
腰回りやお尻、太もものラインを拾わず、すっきりとした印象に。
足首が見えるアンクル丈なら、重たく見えません！
トップスはコンパクトにまとめることで、バランスのよいコーディネートになりますよ。
ロングスカートで縦長効果
ふくらはぎまであるロング丈のスカートは、縦のラインを強調してくれます♪
☑ Aラインやフレアシルエット → 腰回りを自然にカバー
☑ プリーツスカート → さらに縦のラインが強調
☑ トップスはすっきりまとめてバランスよく
歩くたびに揺れる裾が女性らしさを演出してくれます。
ハイウエストで脚長効果
ウエスト位置が高いハイウエストのボトムスは、脚を長く見せる効果があります。
トップスをインして着ることで、ウエスト位置が高く見え、下半身がすらりとした印象に！
お腹周りが気になる場合は、お腹を締め付けない程度のゆとりがあるものを選びましょう。
羽織りものの選び方
ロングカーディガンで縦ライン
膝上くらいまであるロング丈のカーディガンは、体型カバーに便利なアイテムです♪
- 縦のラインを強調して全体をすっきり見せる
- 腰回りやお尻も自然にカバー
- 前を開けて着れば縦長効果がさらにアップ
きちんと感もプラスできる
羽織りものは、カジュアルな服装にきちんと感をプラスする役割も果たします。
ジャケットやシャツを羽織るだけで、印象がぐっと引き締まります！
体型をカバーしながら、オフィスカジュアルにも対応できるのがメリットです。
一枚持っておくと、さまざまなシーンで活躍してくれますよ。
体型カバーしながらおしゃれに見せる着こなしのコツ
メリハリをつけてスタイルよく見せる
おしゃれに見せる最大のコツは、メリハリをつけることです！
基本のルール
- 上半身がゆったり → 下半身はすっきり
- 下半身にボリューム → 上半身はコンパクト
このように、どこかに引き締まった部分を作ることで、全体のバランスが整います♪
全身をゆったりさせると、かえって太って見えてしまうので注意しましょう。
小物使いで視線をコントロール
アクセサリーやバッグ、靴などの小物を上手に使うと、視線を気になる部分から逸らせます。
効果的な小物使い
- 顔周りに印象的なネックレスやイヤリング → 視線が上に集まる
- 明るい色のバッグ → そこに目が行き、体型が目立ちにくい
- 華やかなストール → 首元に視線が集中
小物は、体型カバーの強い味方なんです！
肌見せする部分を意識して抜け感を
体型カバーというと、全身を覆いたくなりますが...
適度な肌見せも大切なんです♪
肌を見せるおすすめ部位
☑ 手首（袖をまくる）
☑ 足首（見える丈のパンツ）
☑ デコルテ（首元の開いたデザイン）
体の中で細い部分を見せることで、全体が華奢な印象になりますよ。
肌を見せる部分を意識することで、重たくならずにおしゃれを楽しめます！
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同系色でまとめて縦長シルエット
トップスとボトムスを同じ系統の色でまとめると、縦長効果が期待できます。
境界線が曖昧になることで、全体が一本につながって見え、すらりとした印象に♪
特に、暗めの同系色でまとめると、引き締まって見える効果もあります。
配色に迷ったら、同系色でまとめる方法を試してみてください。
【季節別】体型カバーしやすい服の組み合わせ
春は軽やかさと体型カバーを両立
春は軽やかな印象を保ちながら、体型カバーもしたい季節ですね。
春におすすめの組み合わせ
- 薄手のロングカーディガン → 縦長効果で体型カバー
- トレンチコートを肩掛け → 二の腕カバーに
- 明るい色を取り入れつつ、素材感で軽さを出す
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夏は薄着でも安心できる着こなし
夏は薄着になるため、体型が気になりやすい季節です...
夏の体型カバーテク
- とろみ素材のワンピース → 体のラインを拾わず涼しげ
- 五分袖・七分袖のトップス → 二の腕カバーで暑苦しくない
- シアー素材の羽織りもの → 透け感で軽やかに♪
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秋はレイヤードで自然にカバー
秋は重ね着がしやすい季節なので、体型カバーも自然にできます！
秋のレイヤード術
☑ シャツとニットの重ね着
☑ ロングカーディガンを羽織る
☑ 縦のラインを意識してすっきり
レイヤードは、着膨れしないよう、素材の厚みに注意が必要です。
冬は厚手の服でも着膨れしない工夫
冬は厚手の服を重ねるため、着膨れしやすい季節ですね。
冬の着膨れ防止ポイント
- インナーはなるべく薄手に
- アウターで調整する
- ロング丈のコートで全体をカバー＆縦長効果
マフラーやストールで首元にボリュームを持たせると、視線が上に集まり、下半身が目立ちにくくなりますよ♪
【体型タイプ別】自分に合った体型カバーの方法
上半身にボリュームがある体型
肩幅が広い、バストが大きい、二の腕が太い...
上半身にボリュームがある方は、上半身をすっきり見せる工夫をしましょう！
おすすめの着こなし
☑ Vネックやドロップショルダーで肩のラインをカバー
☑ ボトムスはワイドパンツやフレアスカートでバランスを
☑ 上半身は暗い色、下半身は明るい色で視線を下に
【Pick Up】おすすめアイテムはこちら！
下半身にボリュームがある体型
お尻や太ももが気になる、腰回りに肉がつきやすい...
下半身にボリュームがある方は、視線を上に集める工夫をしましょう♪
体型カバーのポイント
- チュニック丈トップスやAラインワンピースで下半身カバー
- 顔周りに明るい色や柄を持ってくる
- ワイドパンツやロングスカートで下半身のラインを拾わない
【Pick Up】おすすめアイテムはこちら！
全体的にふっくらしている体型
全体的に体型が気になる場合は、縦のラインを意識したコーディネートが効果的です！
縦長効果を出すテク
☑ ストライプ柄
☑ ロングカーディガン
☑ センタープレス入りのパンツ
☑ 同系色でまとめる
適度なゆとりのあるサイズを選んで、全体のバランスを整えることが大切ですよ。
【Pick Up】おすすめアイテムはこちら！
寸胴体型でメリハリがない場合
ウエストのくびれがない、メリハリのない体型の方は...
視覚的にウエスト位置を作る工夫をしましょう♪
メリハリを作る方法
- ハイウエストのボトムス＋トップスをイン
- ベルトやウエストマークのあるデザイン
- ペプラムデザインでウエストに視線を集める
体型カバーの服選びでよくある質問
Q1. 黒い服ばかり着ても大丈夫？
黒は引き締まって見える色ですが、黒ばかりだと...
重たく地味な印象になってしまいます。
バランスよく着こなすコツ
☑ 顔周りに白やベージュなど明るい色を
☑ 差し色を入れる
☑ 素材感で変化をつける
黒と明るい色を組み合わせることで、引き締め効果とおしゃれさの両方が手に入りますよ♪
Q2. ゆったりした服とぴったりした服、どちらがいい？
どちらかに偏るのではなく、バランスが大切です！
- ゆったりしすぎ → 着膨れして見える
- ぴったりしすぎ → 体のラインを拾ってしまう
ベストな選び方
程よいゆとりがあり、体のラインを拾いすぎないサイズを選びましょう。
トップスとボトムスで、どちらかにゆとりを持たせ、もう一方はすっきりさせるとバランスがよくなります。
Q3. 背が低くても体型カバーはできる？
背が低い方でも、体型カバーは十分可能です！
低身長さんのポイント
- ハイウエストのボトムス
- ロング丈のカーディガン
- 同系色でまとめる
- 足首が見える長さに留める
縦長効果を意識したコーディネートを心がけましょう♪
【Pick Up】おすすめアイテムはこちら！
Q4. 何着くらい揃えればいい？
まずは基本となるアイテムを数着揃えることから始めましょう。
最初に揃えたいアイテム
☑ 体型カバーできるトップス 2〜3着
☑ ボトムス 2〜3着
☑ ワンピース 1〜2着
☑ 羽織りもの 1〜2着
無理に多くを揃える必要はありません。
着回しやすい色や形を選んで、少ない服で上手にコーディネートすることが大切です！
Q5. 年齢によって選び方は変わる？
基本的な体型カバーの考え方は変わりませんが...
年齢に応じて似合う色や素材は変わってきます。
年齢を重ねたら意識したいこと
- 上質な素材
- きちんと感のあるデザイン
- 落ち着いた色味
自分の年齢や好みに合わせて、少しずつ服装を調整していきましょう♪
まとめ｜体型カバーは「自分に合った服選び」が大切
体型カバーというと、とにかく隠すことを考えてしまいがちですよね。
でも本当に大切なのは、自分の体型に合った服を選んで、バランスよく着こなすこと！
今日から実践できるポイント
☑ 気になる部分をカバーしながら、見せたい部分は見せる
☑ 色・シルエット・素材を工夫して、全体のバランスを整える
☑ メリハリをつけて、おしゃれに見せる
☑ 小物使いで視線をコントロールする
これらを意識することで、体型の悩みを抱えながらも、ファッションを楽しむことができます♪
完璧な体型を目指す必要はありません。
今の自分に似合う服を見つけて、自信を持って着こなすことが、何よりも素敵に見せる秘訣です！
この記事で紹介したポイントを参考に、自分に合った体型カバーの方法を見つけてくださいね。
明日からのおしゃれが、もっと楽しくなるはずです。
