「オフィスカジュアルって、何を着れば正解なの？」
「体型が気になる場合、どんなコーデを選べばいいの？」
ぽっちゃり体型の方にとって、オフィスカジュアルの服選びはとても難しいものです。
体型を隠そうとして選んだ服が、逆に太って見えてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。
オフィスカジュアルは、体型を隠すのではなく、整えて見せる選び方をすると、誰でもすっきり着こなすことができます。
この記事では、ぽっちゃりさんがオフィスカジュアルで失敗しないため選び方を解説します。
また、体型カバーときちんと感を両立できるアイテムや年代別におすすめなコーデも紹介します。
「何を買えばいいか分からない」状態から卒業し、自信を持って選べる一着を見つけたい方は、ぜひ参考にしてください。
ぽっちゃり体型だからといって、オフィスカジュアルをあきらめる必要はありません。
オフィスカジュアルで「太って見える」「しっくりこない」と感じる原因の多くは、体型そのものではなく服の選び方にあります。
骨格診断の現場で700名以上の体型診断に携わってきた経験から断言できるのは、「どんな体型でも、選び方さえ変えれば印象は大きく変わる」ということです。
ぽっちゃりさんのオフィスカジュアルは、次の4つのポイントをおさえるだけで、見た目の印象が大きく変わります。
☑ 全体のバランスを「整えて見せる」
☑ 清潔感ときちんと感を意識する
☑ 季節やシーンに合った素材・デザインを選ぶ
☑ ぽっちゃり体型を前提に作られた服を選ぶ
まずは、「体型を隠す」から「整える」へ、オフィスカジュアルの考え方を切り替えてみましょう。
ぽっちゃりさんがやりがちなのが、大きめサイズやゆったりしすぎた服を選んでしまうことです。
しかし、体型を隠そうとすると、シルエットにメリハリがなくなり、かえって全体が大きく見えてしまいます。
骨格診断の観点からも、「隠す」アプローチより「整える」アプローチのほうが、圧倒的に着痩せ効果が高いことが分かっています。
オフィスカジュアルでは、以下のポイントを意識すると自然とすっきりした印象になります。
☑ 縦のラインを意識したシルエット
☑ 体の丸みをなだらかに見せるデザイン
☑ だらしなく見えないサイズ感
「隠す」のではなく「整える」ことが、着痩せして見えるオフィスカジュアルの基本です。
オフィスカジュアルにおいて最も大切なのは、清潔感ときちんと感です。
体型カバーだけを意識した結果、カジュアル過ぎたり、部屋着のように見えたりしてしまいます。
そのため、オフィスカジュアルのアイテムを選ぶ際は、以下を意識すると体型カバーと清潔感を両立できます。
☑ 落ち感のあるきれいめ素材
☑ 広がりすぎないシルエット
☑ シンプルで上品なデザイン
「きちんと見える」服を選ぶと、毎日の通勤や職場での振る舞いにも自信が持てるようになります。
市販のオフィスカジュアルは、標準体型を基準に作られていることがほとんどです。
そのため、サイズを上げただけでは、「どこか窮屈」「ラインが合わない」と感じやすくなります。
一方、体型カバーを前提に設計された服であれば、ぽっちゃりさんが気になりやすい部分を自然にカバーできます。
さらに、「何を選べばいいか分からない」という迷いが減り、オフィスカジュアル選びがぐっと楽になります。
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一般的なファッションメディアとは異なり、骨格診断アナリスト監修のもと、すべてのアイテムを骨格タイプ別・体型の悩み別に分類・評価しています。
「隠す」のではなく「シルエットを整える」視点で、本当に着痩せできるアイテムだけを厳選してご紹介しています。
体型カバーを意識しているつもりでも、選び方を間違えると、かえって体型が強調されて見えてしまうことがあります。
「なぜNGなのか」を知ると、失敗を防ぎやすくなります。
アイテム選びに入る前に、まず多くのぽっちゃりさんが陥りやすい失敗パターンを確認しておきましょう。
失敗①：大きめサイズを選んで「着膨れ」
体型を隠そうと大きめサイズを選ぶと、かえって全体が膨張して見えます。
肩幅と着丈が合った「ジャストサイズのゆったりシルエット」が正解です。
失敗②：全身ダークカラーで「重い印象」
黒やネイビーの着痩せ効果を狙って全身をダークカラーにすると、重く暗い印象に。
トップスかボトムスのどちらかに明るめの色を入れてメリハリをつけましょう。
失敗③：骨格タイプに合わないデザイン選び
トレンドアイテムでも、自分の骨格タイプに合わないデザインは体型を強調してしまうことがあります。
まずは自分の骨格タイプを知ることが、体型カバーの第一歩です。
ここでは、ぽっちゃりさんがオフィスカジュアルで特に避けたいNGアイテムを4つ紹介します。
体にフィットしすぎるブラウスは、バストやお腹周り、背中のラインを強調してしまいます。
特に伸縮性のない素材は、お腹やバスト、二の腕などのラインを強調しやすく、体型がそのまま目立ってしまいます。
そのため、ブラウスは適度なゆとりがあるものを選ぶのが正解です。
ボタンを留めると生地が引っ張られるジャケットや、腕を動かしにくいジャケットは避けるべきです。
窮屈なジャケットは以下のようなデメリットがあります。
☑ 体のラインを強調してしまう
☑ 動きにくさから疲れやすくなる
☑ 肩幅や袖丈が合っていないと全体のバランスが崩れる
ジャケットこそ、自分の体に合ったサイズ感を重視する必要があります。
体型を隠そうとして選ぶダボダボのパンツは、逆効果になるケースがあります。
過度にゆったりしたパンツは、全体のシルエットがぼやけてしまい、かえって体を大きく見せてしまうためです。
以下のようなパンツは、オフィスカジュアルでは注意が必要です。
☑ ウエストから裾まで一直線のシルエット
☑ サイズを上げすぎたパンツ
☑ ハリのない柔らかすぎる素材
パンツはジャストサイズで、程よいシルエットのものを選びましょう。
ボーダー柄や横に広がるデザインは、視覚的に体を横に広く見せる効果があります。
以下のような柄やデザインは、オフィスではカジュアルに見えやすい点も注意が必要です。
☑ 太めのボーダー柄
☑ 胸元やウエストに横ラインが入ったデザイン
☑ 横方向のフリルやギャザー
縦のラインを意識したデザインやシンプルな柄を選ぶと、体型をすっきりしやすくなります。
ここでは、オフィスカジュアルで着痩せして見せたい人が押さえておきたい基本ルールを紹介します。
どれも難しいテクニックではなく、今日から実践できるポイントばかりです。
体型カバーの基本は「隠す」ことではなく「シルエットを整える」ことです。
以下の3つの原則を意識するだけで、見た目の印象が大きく変わります。
原則①：縦ラインの強調
ロング丈のアウターやセンタープレスのパンツなど、視線を縦方向に誘導するアイテムを取り入れることで、全体がすっきりと見えます。
原則②：視線の誘導
気になる部分から視線を逸らし、見せたい部分に視線を集めるのがポイントです。
デコルテを見せる、アクセサリーで顔周りに視線を集めるなどが効果的です。
原則③：素材の厚みコントロール
薄すぎる素材は体のラインを拾い、厚すぎる素材は着膨れの原因に。
適度なハリと落ち感のある素材を選ぶことで、体型を自然にカバーできます。
縦ラインを意識したシルエットを選ぶと、体型がすっきり見えます。
以下のようなアイテムで縦のラインが強調すると、視線が上下に流れ、体の横幅が目立ちにくくなるためです。
☑ Iラインを作れるトップスやワンピース
☑ センタープレス入りのパンツ
☑ 縦に落ちるシルエットのジャケット
オフィスカジュアルでは、自然に縦ラインが出るデザインを選ぶことが、着痩せへの近道です。
首・手首・足首を適度に見せることで、全体が華奢に見えます。
体の中で細い部分が見えると、それ以外の部分も細く見える効果があるためです。
☑ 首元が詰まりすぎていないトップス
☑ 七分袖や手首が見える袖丈
☑ 足首が少し見えるパンツ丈
露出しすぎず、抜け感を作る意識が、上品な着痩せにつながります。
色には、体を大きく見せる「膨張色」と、引き締めて見せる「収縮色」があります。
収縮色（引き締まって見える）
黒、ネイビー、チャコールグレーなど暗めの色
膨張色（大きく見える）
白、ベージュ、パステルカラーなど明るい色
全身を暗い色にする必要はありませんが、気になる部分には引き締め色を持ってくると良いでしょう。
体型を隠そうとして大きめのサイズを選ぶと、かえって着膨れして見えます。
まずは、ジャストサイズを選ぶ際に、以下の点を確認してみましょう。
☑ 体にフィットしすぎない
☑ かといってだぶつかない
☑ 肩の位置や袖丈、着丈が自分の体に合っている
特にトップスは、肩のラインが合っているかどうかが印象を大きく左右します。
肩の位置が合うだけで、全体のシルエットが整い、すっきりとした着こなしに見えやすくなります。
同じ体型でも、トップス・ボトムス・羽織りものによって、意識すべきポイントは異なります。
ここでは、ぽっちゃりさんが失敗しにくいアイテム別の選び方を分かりやすく解説します。
それぞれの特徴を押さえると「何を選べばいいか分からない」という迷いを減らせます。
気になるアイテムからチェックして、自分に合ったオフィスカジュアルを見つけてみてください。
ブラウス・シャツは、立体感のあるデザインと適度なゆとりを選ぶと、お腹や二の腕を自然にカバーできます。
ブラウス・シャツを選ぶ際は、次のポイントを意識しましょう。
☑ ギャザーやタック入りで立体感がある
☑ Vネックやスキッパーで首元がすっきりしている
☑ 縦ラインを意識できるストライプ柄
☑ 体にフィットしすぎないサイズ感
特に、胸元や肩にデザインのあるブラウスは、程よくボリュームを出しながら体型をカバーしてくれます。
「お腹・二の腕を自然にカバーできるブラウス・シャツはこちら」
下半身は面積が大きいため、パンツの形やライン次第で体型が強調されやすいパーツです。
そのため、パンツは縦ラインと程よいゆとりを意識したシルエットを選ぶと、太ももやヒップを目立たせずすっきり見せられます。
パンツを選ぶ際は、次のポイントを意識しましょう。
☑ センタープレス入りで縦ラインが出る
☑ ワイドすぎず、細すぎないシルエット
☑ 腰回りに程よいゆとりがある
☑ 裾に向かって自然に細くなるデザイン
☑ ハイウエストで腰位置を高く見せられる
センタープレスは脚を長く見せる効果があり、きちんと感も出るため、オフィスカジュアルに最適です。
また、見た目に響きにくいウエストゴム仕様であれば、快適さときれいめの両立もしやすくなります。
「太もも・ヒップを自然にカバーできるパンツはこちら」
スカートは、腰回りに程よいゆとりがあり、広がりすぎないシルエットを選ぶと、細見えしやすくなります。
スカートを選ぶ際は、次のようなデザインがおすすめです。
☑ フレアスカート
☑ プリーツスカート
☑ Aラインスカート
また、丈は膝が隠れる膝下丈を基準にすると、上品さと体型カバーを両立できます。
☑ 膝下5〜10cm程度の長さ
☑ ふくらはぎの一番太い部分が隠れる丈
スカートは、「形」と「丈」のバランスを意識するとオフィスカジュアルでも無理なく細見えが叶います。
「体型を自然にカバーできるスカートはこちら」
ジャケットは、縦ラインを意識できるデザインを選ぶと、羽織るだけですっきりとした印象を作れます。
ジャケットを選ぶ際は、次のポイントを押さえましょう。
☑ ノーカラーで首元をすっきり
☑ ロング丈で縦ラインを強調
☑ 肩周りにゆとりのあるサイズ
☑ ストレッチ素材で動きやすさ重視
ノーカラージャケットは顔周りを軽やかに見せ、インナーのネックラインも選びやすくなります。
また、ロング丈は腰回りやヒップを自然にカバーしながら、縦のラインを強調できるのが魅力です。
「羽織るだけで縦ラインが作れるジャケットはこちら」
ワンピースは、シルエットとデザインを意識して選ぶと、1枚でも体型をすっきり見せるオフィスコーデが完成します。
ワンピースを選ぶ際は、次のポイントを意識しましょう。
☑ ウエストマークでメリハリをつける
☑ 縦ラインが入ったデザイン
☑ 袖ありで二の腕カバー
ベルトやリボンでウエスト位置が分かるデザインは、脚長効果が期待でき、全体のバランスも整います。
また、袖に程よいゆとりがあると、二の腕を自然にカバーしながら細見えしやすくなります。
「1枚で体型を自然にカバーできるワンピースはこちら」
靴や小物を上手に取り入れると、全体の印象を引き締められます。
靴・小物を選ぶ際は、次のようなポイントを意識しましょう。
☑ ポインテッドトウの靴で足元をすっきり見せる
☑ 揺れ感のあるピアスやイヤリングで視線を上に集める
☑ 細めのベルトやスカーフで縦ラインを作る
靴・小物は、「引き締め」「視線誘導」を意識して選ぶとシンプルなオフィスコーデでも完成度を高められます。
「何を選べばいいか分からない」と感じる場合は、自分が一番気になるポイントから選ぶのが近道です。
お腹や腰回りが気になる方は、ラインを拾わず、縦の流れを作れるアイテムを選びましょう。
ウエスト位置が曖昧なデザインや前開き・縦ラインのある服を選ぶと、自然に体型をカバーできます。
二の腕が気になる場合は、袖の長さとゆとりがあると、すっきり見せられます。
半袖・五分袖・七分袖など、腕を程よく覆うデザインを選びましょう。
下半身が気になる方は、縦ラインが出るボトムスを基準に選びましょう。
センタープレス入りのパンツや、広がりすぎないスカートを選ぶと、バランスが整います。
低身長の方は、重心を上に持ってくるコーディネートがポイントです。
ハイウエストや短め丈のトップスを取り入れることで、全体をすっきり見せやすくなります。
年代によって、「重視したいポイント」は少しずつ変わります。
ここでは、年代別にぽっちゃりさんにおすすめなオフィスカジュアルのコーディネートを紹介します。
30代は、きれいめをベースに体型カバーを取り入れるのがおすすめです。
質の良いベーシックアイテムを揃えて、シンプルで洗練されたコーディネートを目指しましょう。
ネイビーやベージュ、グレーなどの落ち着いた色を中心に、差し色で変化をつけるのが効果的です。
40代は、上質な素材と着心地の良さを重視したアイテム選びが大切です。
☑ 安っぽく見えない素材を選ぶ
☑ シンプルで洗練されたデザイン
☑ ストレッチ素材や調整しやすいデザイン
☑ 落ち着いた色合いで統一感を
体型の変化も考慮して、快適に過ごせるアイテムを選びましょう。
50代は、品格を保ちながら快適さも追求したコーディネートを目指しましょう。
ゆとりのあるシルエットで、動きやすさと体型カバーを両立させます。
ダークトーンを基調にしつつ、顔周りには明るい色を持ってくると、顔色が明るく見えます。
質の良いアイテムを長く着回すことで、洗練された印象を保てるでしょう。
季節に合った素材やデザインを選ぶと、清潔感と快適さを保ちやすくなります。
ここでは、季節別にぽっちゃりさんのオフィスカジュアルコーデを紹介します。
春夏は、軽やかで落ち感のある素材を選ぶのがポイントです。
☑ コットンやリネン混
☑ 薄手のニット
☑ シフォンブラウス
通気性の良いアイテムを選ぶと、涼しさときれいめを両立できます。
秋冬は、重たく見えすぎないレイヤードを意識しましょう。
☑ ロングカーディガンを羽織る
☑ ジレをプラスする
☑ インナーとアウターの色に濃淡をつける
縦ラインを作れる羽織りを取り入れると、暖かさと体型カバーを両立できます。
必ずしもヒールを履く必要はありません。
ポインテッドトウといったつま先がすっきりしたデザインのフラットシューズなら、十分きちんと感とスタイルアップは叶います。
バレエシューズやローファーなど、きれいめなデザインのフラットシューズなら、オフィスカジュアルとしても十分です。
足が疲れやすい方や、通勤で長く歩く方は、無理にヒールを履く必要はないでしょう。
ストレッチ性があり、体のラインを拾いすぎないタイトスカートであれば、オフィスカジュアルにも取り入れやすくなります。
もし不安な場合は、Aラインやプリーツスカートがおすすめです。
白は膨張色ですが、避ける必要はありません。
清潔感があり、オフィスカジュアルには欠かせない色です。
白のトップスを着るときは、ボトムスを暗めの色にすると、バランスが取れます。
また、全身白コーデは避け、引き締め色と組み合わせることを意識しましょう。
小物や組み合わせを変えるだけで印象は変わります。
ジャケットを羽織ったり、アクセサリーや靴を変えたりするだけで雰囲気は大きく変わります。
ベーシックな服ほど、着回しがしやすいのがメリットです。
実際に体重を減らさなくても、コーディネート次第で印象は大きく変わります。
ポイントは「体型を隠す」のではなく、「整えて見せる」ことです。
マイナス5キロ見えを目指すなら、以下を意識しましょう。
☑ 縦ラインが出るシルエットを選ぶ
☑ 体のラインを拾いすぎないサイズ感にする
☑ 引き締め色と明るい色をバランスよく使う
☑ 重心が上に見えるデザインを取り入れる
ぽっちゃり体型だからといって、オフィスカジュアルで妥協する必要はありません。
大切なのは、体型を無理に隠すのではなく、バランスを整えて見せる選び方を知ることです。
骨格診断アナリストとして700名以上の体型診断に向き合ってきた経験から言えるのは、「選び方を変えるだけで、誰でも印象は大きく変えられる」ということです。
そのために、以下のポイントを意識してみてください。
☑ 全体のバランスを「整えて見せる」
☑ 清潔感ときちんと感を意識する
☑ 季節やシーンに合った素材・デザインを選ぶ
☑ ぽっちゃり体型を前提に作られた服を選ぶ
毎日の仕事服だからこそ、自分に合ったアイテムを見つけて、無理なく続けられる装いを。
自信を持って通勤できる、あなたらしいオフィススタイルを楽しみましょう。
