「かわいいと思った服を着ても、なんだかバランスが悪い...」
「体型が目立って、おしゃれを楽しめない...」
低身長でぽっちゃり体型の方なら、一度はこんな悩みを感じたことがあるのではないでしょうか？
雑誌を見ても、ぽっちゃり向けの特集は背の高いモデルばかり。
低身長向けの特集は、細身の人ばかり。
「私に合う情報がどこにもない！」と感じている方は多いはずです。
でも実は、ちょっとしたコツさえ押さえれば、低身長でぽっちゃり体型でも驚くほどスタイルアップできるんです♪
この記事では、体型をカバーしながらおしゃれを楽しむための具体的な方法をお伝えします。
難しいテクニックは一切なし！
明日からすぐに実践できる内容ばかりです。
今日から、もっと自信を持って服を選べるようになりましょう。
低身長とぽっちゃり体型が重なると、服選びの難易度が一気に上がります。
でも、まずは自分の体型を理解することから始めましょう。
低身長の方は、身長に対して横幅があるように見えやすい傾向があります。
同じ体重でも、背が高い人よりふっくらとした印象になりがちなんです。
また、こんな悩みを感じていませんか？
☑ 手足が短く見える
☑ 胴が長く感じられる
☑ 服のサイズが合わない
☑ 着膨れして見える
ぽっちゃり体型の方は、体の厚みがあるため、服によっては着膨れして見えます。
特に冬場の重ね着は、工夫しないとさらに大きく見えてしまうことも...
でも安心してください♪
これらは体型の特徴であって、欠点ではありません。
特徴を理解すれば、対策は必ず見つかります！
お悩み①「服のサイズが合わない」
大きいサイズを選ぶと、丈が長すぎて裾を引きずってしまう。
小さいサイズを選ぶと、きつくて体のラインが出すぎる。
これは既製服が、標準的な身長と体型を基準に作られているためです。
低身長でぽっちゃりという組み合わせは、その標準から外れやすいんですね。
お悩み②「子どもっぽく見える」
低身長だと、どうしても幼い印象になりがち。
さらに丸みのある体型が加わると、より子どもっぽさが強調されます。
カジュアルな服を着ると「ただの部屋着」に見えてしまうことも...
お悩み③「太って見える」
横幅が強調されやすいため、実際の体重以上に太って見えることがあります。
特に、服のデザインや色によっては、さらに大きく見えてしまうのです。
ここまで悩みを並べましたが、良い面もたくさんあります！
丸みのある体型は、女性らしい柔らかさを表現できます。
小柄な体型は、かわいらしさや親しみやすさを自然に演出してくれるんです。
また、視覚効果を使ったコーディネートが効きやすいのも特徴。
少しの工夫で、驚くほど印象が変わります♪
高身長の方には似合わない、甘めのデザインも着こなせます。
コンパクトなシルエットも、バランス良く決まるんです。
つまり、あなたの体型にしかない魅力があるということ！
それを活かす着こなしを知れば、おしゃれの幅はぐんと広がりますよ。
体型カバーの基本は、実はとてもシンプル。
この5つのルールを覚えておけば、どんな服を選ぶときにも迷いません♪
人の視線は、明るい色や目立つデザインに自然と向かいます。
この性質を利用すれば、身長の低さをカバーできるんです！
具体的な方法は？
これだけで、視線が上半身に集まります。
頭の位置が高く見えるため、全体的に背が高い印象になりますよ♪
逆に、下半身に目立つ色や柄を持ってくると、視線が下に向かってしまいます。
靴やバッグは控えめな色にすると、バランスが取りやすくなります。
縦のラインを強調すると、すらっとした印象に！
これは視覚の錯覚を利用したテクニックです。
簡単にできる方法
ウエストの位置がはっきりすると、脚が長く見えます。
縦に長いラインができるため、身長が高く見える効果もあります♪
反対に、横にボリュームが出るデザインは避けましょう。
横ラインを強調するボーダー柄なども、慎重に選ぶ必要があります。
首、手首、足首。
この3つの「首」は、体の中でも特に細い部分です！
細い部分を見せることで、全体がすっきりした印象になります。
これは「部分痩せ効果」とも呼ばれる、よく知られたテクニックなんですよ。
3首の見せ方
☑ 首元：Vネックやスキッパーネックを選ぶ
☑ 手首：七分丈や五分丈の袖、または長袖をまくる
☑ 足首：9分丈パンツや裾をロールアップ
鎖骨が見えるだけで、華奢な印象になります。
手首が見えると腕がすっきり、足首が見えると脚長効果も！
色には、大きく見える色と小さく見える色があります。
これを理解すれば、体型カバーに役立ちますよ♪
引き締め色
黒、ネイビー、濃いグレーなどの暗い色
→ 気になる部分に使うと、目立ちにくくなります
膨張色
白やベージュなどの明るい色
→ 適度に取り入れれば、顔色が明るく見えて若々しい印象に
ただし、全身を暗い色にすると重たい印象に...
どこか一部に明るい色を取り入れると、バランスが良くなります。
上半身に明るい色、下半身に暗い色という組み合わせが、最もバランスが取りやすいでしょう。
体型が気になるからと、全身を覆い隠すのは逆効果！
かえって着膨れして、太って見えてしまいます。
肌を見せる部分と隠す部分のメリハリが大切。
すべてを隠すのではなく、見せる部分を作りましょう♪
首元、手首、足首はすでに説明しましたね。
デコルテや鎖骨も、見せると華奢な印象になります。
ただし、肌の露出が多すぎると品がなく見えることも...
バランスを考えながら、適度に肌を見せることを意識してください。
透け感のある素材を使うのも一つの方法です。
直接肌を出さなくても、透け感があれば軽やかに見えますよ。
良いコーディネートを知るには、まずNGパターンを知ることが近道。
これを避けるだけで、見た目の印象がぐっと良くなります♪
体型を隠そうとして、トップスもボトムスもゆったりサイズを選んでいませんか？
これは最もよくある失敗パターンなんです。
上下ともにボリュームがあると、どこにも引き締まる部分がありません。
結果として、実際よりも太って見えてしまいます...
正解はコレ！
どちらか一方を引き締めることで、メリハリが生まれます。
これだけで、スタイルが良く見えるようになりますよ♪
ボーダー柄は、横のラインを強調します。
低身長でぽっちゃり体型の方には、あまりおすすめできません。
どうしてもボーダーを着たいなら？
→ 細いピッチのものを選びましょう！
大きな花柄やドット柄も要注意。
柄が大きいと、体全体も大きく見えてしまうんです。
柄物を選ぶなら、小さめの柄がおすすめ。
シンプルな無地のアイテムを中心にすると、失敗が少なくなります♪
丈が長すぎるボトムスは、足を短く見せます。
特に裾が床に着くくらい長いと、だらしない印象にもなりかねません。
ベストな丈感
マキシ丈のスカートは、低身長の方にはバランスが難しいアイテムです。
どうしても着たいなら、ヒールのある靴を合わせると良いでしょう。
黒は引き締め効果がある色ですが、全身黒だと重たい印象に...
特に秋冬は、暗く地味な雰囲気になってしまいがちです。
黒を着るなら、どこかに明るい色を取り入れましょう♪
初心者は、黒とベージュ、黒と白など、明暗のコントラストをつけましょう。
その方が、確実におしゃれに見えます！
トップスの丈は、短すぎても長すぎてもバランスが悪くなります。
特に腰骨あたりで終わる中途半端な丈は、要注意！
この丈だと、ウエストの位置が曖昧になります。
胴長に見えたり、足が短く見えたりする原因に...
おすすめの丈
トップスインをするか、思い切ってチュニック丈にするか。
どちらかに振り切った方が、きれいに決まりますよ♪
ここからは、具体的なアイテムの選び方を見ていきましょう。
アイテムごとのポイントを押さえれば、失敗知らずです！
首元はVネックやスキッパーネックで♪
首元が詰まったデザインは、顔を大きく見せてしまいます。
低身長の方には、特にバランスが悪くなりがち...
Vネックやスキッパーネックなら、首元に抜け感が生まれます。
鎖骨が見えることで、華奢な印象になるんです！
丈はショート丈orコンパクト丈がベスト
低身長の方は、トップスの丈に特に注意が必要です。
長すぎると、胴が長く見えてしまいます。
ウエストより少し上で終わるショート丈なら、足長効果抜群♪
ハイウエストのボトムスと合わせれば、さらにスタイルアップできますよ。
素材選びのポイント
ただし、ハリが強すぎると着膨れして見えることも。
特に胸周りやお腹周りは、ハリが強すぎないものを選びましょう。
テーパードパンツが最強！
テーパードパンツは、低身長でぽっちゃり体型の方に最もおすすめのアイテムです。
その理由は？
センタープレスが入ったものなら、さらに脚長効果が高まります。
縦のラインができるため、すらっとした印象に♪
タイトスカートで縦ラインを
タイトスカートは、すっきりとした縦ラインを作れるアイテム。
大人っぽく、きちんとした印象にもなります。
ぴったりしすぎないものを選ぶのがポイント！
ストレッチ素材で、少しゆとりがあるものが良いでしょう。
ワイドパンツを着こなす3つのコツ
ワイドパンツは難易度が高いアイテムですが、コツを押さえれば大丈夫♪
☑ トップスはコンパクトに
☑ ウエスト位置を高く見せる
☑ 丈感に注意（足首が見える長さ）
この3つを意識すれば、バランスよく着こなせます！
ウエスト切り替えは高い位置で♪
ワンピース選びで最も重要なのは、ウエストの切り替え位置。
これが高いか低いかで、見た目が大きく変わります！
胸下で切り替わるデザインなら、足が長く見えます。
エンパイアラインと呼ばれるこのデザインは、体型カバーにも優れているんです。
丈はひざ下がベスト
ワンピースの丈選びは、全体のバランスを左右します。
低身長の方には、マキシ丈はあまりおすすめできません...
ひざ下からふくらはぎの真ん中あたりまでの丈がベスト！
足首が少し見える長さなら、軽やかな印象になります。
ベルトやジレでメリハリを
ワンピースをそのまま着ると、のっぺりした印象になることがあります。
小物を使って、メリハリをつけましょう♪
色は、ワンピースと同系色でまとめるとすっきり。
差し色を入れたいなら、ベルトやジレで取り入れましょう！
ショート丈ジャケットで脚長効果
ジャケットは、大人っぽく、きちんとした印象を作れるアイテム。
低身長の方には、ショート丈がおすすめです♪
腰骨より上で終わる丈なら、足が長く見えます。
ハイウエストのボトムスと合わせれば、さらに効果的！
ロングカーディガンの縦ライン効果
ロングカーディガンは、縦のラインを強調する優秀アイテム。
カジュアルにもきれいめにも使えます。
丈は、ひざ丈くらいがバランス良いでしょう。
前を開けて着ることで、縦のラインができますよ♪
コートは膝上丈がおすすめ
冬のコート選びは、丈感が最も重要！
長すぎると、足が短く見えてしまいます。
膝上から膝丈くらいがバランスが取りやすいでしょう。
足元がすっきり見えて、重たい印象になりません。
小物は、コーディネートの仕上げに欠かせないアイテム。
上手に使えば、さらにスタイルアップ効果が高まります！
帽子をかぶると、視線が上に向かいます。
頭の位置が高く見えるため、背が高い印象にもなるんです♪
シーン別おすすめ帽子
アクセサリーは、視線を集めるのに効果的。
特に顔周りにつけると、目線が上に向かいます♪
選び方のポイント
☑ ネックレスは長めのもの（縦ラインができる）
☑ ピアス・イヤリングは大ぶりに（小顔効果も）
☑ 全身にはつけすぎない（ポイントを絞って）
顔周りにボリュームを持たせる分、指輪やブレスレットは控えめにするのがコツです。
バッグの持ち方も、スタイルアップに影響します。
斜めがけは、縦のラインを作る効果があるんです！
ショルダーバッグを斜めにかけると、体に斜めのラインができます。
これが縦長効果を生み、すらっとした印象に♪
小さめのバッグがおすすめ。
大きすぎるバッグは、体とのバランスが悪くなります。
ヒールのある靴は、確かに脚長効果があります。
でも、ヒールが苦手な方も多いですよね...？
ヒールなしでもスタイルアップ！
足の甲が見えると、足首から靴までが一本の線でつながって見えるため、脚長効果があるんです♪
骨格診断を知っていますか？
自分の骨格タイプを知れば、似合う服がもっと見つけやすくなります！
骨格タイプは、大きく3つに分かれます。
簡単なチェックで、自分のタイプがわかりますよ♪
ストレートタイプ
ウェーブタイプ
ナチュラルタイプ
どれか一つに完全に当てはまらなくても大丈夫！
傾向として、どれに近いか判断しましょう。
ストレートタイプは、体に厚みがあるのが特徴。
メリハリのあるボディラインを持っています♪
おすすめアイテム
☑ シンプルなデザイン
☑ ハリのある素材
☑ Vネック・スキッパーネック
☑ ストレートやテーパードのボトムス
装飾が多いと、かえって着膨れして見えてしまいます。
シンプルが一番似合うタイプなんです！
ウェーブタイプは、上半身が華奢で下半身に重心がある体型。
柔らかく女性らしい印象が特徴です。
おすすめアイテム
フリルやギャザー、パフスリーブなどが良く似合います♪
ナチュラルタイプは、骨格がしっかりしているのが特徴。
カジュアルな雰囲気が似合う体型です！
おすすめアイテム
他のタイプには難しいオーバーサイズも、ナチュラルタイプなら大丈夫♪
年齢に合わせた着こなしも大切。
それぞれの年代で意識すべきポイントを見ていきましょう！
30代は、おしゃれと品の良さを両立させたい年代。
トレンドを追いつつ、大人らしさを忘れないことが大切です♪
ポイント
ベーシックなアイテムに、トレンドアイテムを一つ加える。
このバランスが、30代には最適です！
40代は、シンプルで上質なアイテムを選びたい年代。
量より質を重視することが、おしゃれに見えるコツです♪
意識すること
☑ デザインはシンプルに
☑ 素材の良さで勝負
☑ ベーシックカラーを中心に
☑ 差し色は顔周りに
上質なコットンや、なめらかなウールなど、素材感が大切です。
50代は、きちんとした印象と華やかさのバランスが大切。
地味すぎず、派手すぎず、ちょうど良いラインを見つけましょう♪
おすすめ
暗い色ばかりだと、老けて見えてしまいます。
ベージュやラベンダー、ミントグリーンなど、優しい色がおすすめです！
日常の様々なシーンで、どんな服を着れば良いか迷いますよね？
シーン別に、おすすめのコーディネートを紹介します♪
家で過ごす日や、近所への買い物。
楽ちんでありながら、おしゃれに見えるコーデを目指しましょう！
コーデ例
Tシャツ＋テーパードパンツ＋スニーカー
シンプルですが、パンツのシルエットがポイント。
ロングカーディガンを羽織れば、さらにスタイルアップ♪
仕事の日は、きちんとした印象が大切。
でも堅苦しすぎず、程よくリラックスした雰囲気も欲しいものです。
コーデ例
ブラウス＋テーパードパンツ＋パンプス
ブラウスは、きちんと感を出す基本アイテム。
ジャケットを羽織れば、さらにきちんと感がアップ！
友達とのランチや、ちょっとしたお出かけ。
おしゃれに見えて、でも気張りすぎない服装が理想です♪
コーデ例
デザインブラウス＋Aラインスカート＋パンプス
レースやフリルがあると、華やかな印象に。
スカートに明るい色を持ってくると、より華やか♪
久しぶりに会う人がいる場では、少しおしゃれをしたいもの。
でも、頑張りすぎて不自然にならないよう注意しましょう。
コーデ例
きれいめワンピース＋ジャケット＋パンプス
ワンピースは、一枚で様になる便利なアイテム！
アクセサリーは、パールのネックレスなどが素敵です。
同じ「ぽっちゃり」でも、気になる部分は人それぞれ。
自分の体型タイプを知って、効果的なカバー方法を見つけましょう！
上半身にボリュームがあり、お腹周りが気になるタイプ。
下半身は比較的すっきりしているのが特徴です♪
着こなしのコツ
下半身がすっきりしているなら、その魅力を出しましょう！
明るい色のボトムスもおすすめです。
下半身にボリュームがあり、お尻や太ももが気になるタイプ。
上半身は比較的すっきりしているのが特徴です。
着こなしのコツ
☑ トップスはデザイン性のあるもの
☑ ボトムスはAラインやフレア
☑ トップスを明るく、ボトムスを暗く
☑ アクセサリーは顔周りに
上半身を強調する着こなしが効果的です♪
全体的にふっくらしているタイプ。
バランスよく丸みがある体型です。
着こなしのコツ
横幅を抑えて、すらっとした印象を作りましょう！
お腹だけが目立つという悩みを持つ方も多いですよね...
ピンポイントでカバーするテクニックがあります♪
対策アイテム
これらを上手に使って、お腹をカバーしましょう！
おしゃれは、たくさんの服がなくても楽しめます。
基本のアイテムを揃えて、上手に着回しましょう！
トップス3枚
ボトムス3本
羽織もの2枚
この8点があれば、様々なシーンに対応できます♪
少ない服でおしゃれに見せるには、コツがあります！
ポイント
☑ 小物を充実させる
☑ 組み合わせを変えて楽しむ
☑ 色の組み合わせで変化をつける
☑ 定期的にクローゼットを見直す
服の数を増やすより、バッグや靴、アクセサリーで変化をつけるのがおすすめです。
低身長でぽっちゃり体型の方から、よく寄せられる質問に答えます♪
一般的には155cm以下を低身長と呼ぶことが多いようです。
日本人女性の平均身長は、約158cm。
これより低い場合、服のサイズ選びに悩む方が多くなります。
ただし、大切なのは自分の体型に合った服を見つけること！
身長の数字よりも、実際のバランスを見て判断しましょう。
オーバーサイズが絶対ダメというわけではありません♪
ただし、着こなしには工夫が必要です。
着こなしのコツ
適度なゆとりと、オーバーサイズは違います。
自分の体に対して、どのくらいの余裕があるか見極めることが大切です！
もちろん着て大丈夫です♪
ただし、ぴったりしすぎないものを選びましょう。
選び方のポイント
自分が心地よく着られるかどうかも重要。
無理に着て、一日中気になるようでは楽しめません...
黒は引き締め効果がある色です。
でも、必ずしも痩せて見えるとは限りません！
全身黒だと、かえって重たく見えることも...
どこかに明るい色を入れた方が、バランスが良くなります。
おすすめの使い方
黒だけに頼らず、シルエットや素材感で勝負しましょう♪
丈が長い服は、調整する方法があります！
調整方法
裾上げテープは、アイロンで貼るだけなので簡単です♪
試着ができない通販は、サイズ選びが難しいですよね...
でも、コツを押さえれば失敗を減らせます！
チェックポイント
☑ 自分の体のサイズを測る
☑ 商品ページの実寸サイズを確認
☑ 着用モデルの身長と体型をチェック
☑ レビューを参考にする
☑ 返品・交換ができるサイトを選ぶ
特に、自分に近い体型のモデルが着ている写真は要チェックです♪
たくさんのテクニックをお伝えしてきました。
最後に、明日からすぐに実践できることをまとめますね♪
新しく服を買う前に、手持ちの服を見直しましょう。
意外と使えるアイテムが見つかるはずです！
やること
この記事でお伝えした基本ルールを、一つずつ試してみましょう。
全部を一度にやろうとせず、少しずつ実践するのがコツです♪
実践の順番
焦らず、楽しみながら実践してくださいね！
最終的には、自分らしいスタイルを見つけることが大切。
テクニックはあくまで手段です♪
スタイル探しのコツ
低身長でぽっちゃり体型でも、工夫次第でおしゃれは楽しめます♪
大切なのは、自分の体型を理解し、それに合った服を選ぶこと。
この記事でお伝えしたテクニックを、ぜひ実践してみてください。
きっと、もっと自信を持って服を選べるようになるはずです！
おしゃれを楽しむことは、自分を大切にすること。
毎日を、もっと楽しく、もっと自分らしく過ごしていきましょう♪
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