秋にお腹まわりが目立ちやすくなる理由って？
食欲の秋で体型が変化しやすい
秋は美味しい食材が豊富な季節ですよね♪
気温が下がることで基礎代謝が上がり、体が自然とエネルギーを求めるようになります。
その結果、夏よりも食欲が増して体重が増加しやすくなるんです。
特にお腹まわりは変化が表れやすい部位のため、服選びに悩む方が増えてしまいます...
夏服から秋服への切り替えで体のラインが出やすい
夏の薄手の素材から、秋のしっかりした生地への切り替え時期。
ニットやカットソーなど体にフィットする素材が増えるため、お腹のラインが目立ちやすくなります。
さらに、夏に着ていたゆったりしたワンピースから、秋のパンツスタイルに変えることで体型が気になり始める方も多いでしょう。
重ね着による着膨れリスク
秋の楽しみのひとつが重ね着ですが、間違った着こなしをすると着膨れの原因に...
特にお腹まわりは複数の服が重なることで、より膨らんで見えてしまう可能性があります。
でも安心してください！
正しい重ね着のテクニックを知れば、逆に体型カバーの強い味方になるんです♪
お腹まわりをカバーする服選びの基本ルール
体を「隠す」より「整える」が正解！
お腹が気になるからといって、ただ大きめの服を選ぶのは逆効果なんです。
体のラインを完全に隠そうとすると、かえって全体が膨張して見えてしまいます...
大切なのは「整える」という発想♪
適度にゆとりを持たせながら、全体のバランスを整えることで、すっきりした印象を作ることができます。
サイズ選びのポイント
☑ 上半身と下半身のどちらかをゆったりさせたら、もう片方は適度にフィット感のあるアイテムに
☑ 全身をゆったりさせるとメリハリがなくなるので注意
☑ ゆったりトップス×すっきりボトムス、または逆のバランスを意識
例えば、ゆったりしたトップスを着る場合は、ボトムスはすっきりしたシルエットに。
逆に、ワイドパンツなどボリュームのあるボトムスを選ぶなら、トップスはコンパクトにまとめましょう。
体型カバーに効果的な3つのシルエット
体型カバーには、以下の3つのシルエットが効果的です！
Aライン
上半身をコンパクトに、下半身に向かって広がるシルエット。
お腹まわりから腰にかけて自然にカバーできます。
Iライン
縦のラインを強調する直線的なシルエット。
体全体をすらっと細長く見せる効果があります♪
Xライン
ウエストを絞ってメリハリをつけるシルエット。
全体のバランスが整い、スタイルアップして見えます。
引き締まって見える色の選び方
黒やネイビーなどの濃色は、視覚的に引き締まって見える効果があります。
特にボトムスに濃色を選ぶと、下半身がすっきりした印象に！
トップスに明るい色を持ってくれば、視線が上に集まり、お腹まわりから目をそらす効果も期待できます。
全身を暗い色でまとめるより、明暗のコントラストをつけた方がバランスよく見えるでしょう。
お腹まわりをカバーする秋アイテムの選び方
トップス選びのポイント
丈の長さで印象が変わります
トップスの丈は、お尻が半分隠れるくらいの長さが理想的！
短すぎると座ったときにお腹が気になり、長すぎると野暮ったい印象になってしまいます...
腰骨が隠れる程度の丈なら、自然にお腹まわりをカバーしながらバランスの良いコーディネートが完成します♪
素材のハリ感で体のラインをカモフラージュ
適度なハリのある素材を選ぶと、体のラインを拾いにくくなります。
薄すぎる生地や伸縮性の高すぎる素材は、お腹の凹凸が目立ってしまう可能性があるため注意が必要です。
コットン混やしっかりしたニット素材なら、程よく体から離れてくれるでしょう。
襟元・首元のデザインで視線を上げる
- Vネックや開襟デザインは視線を上に集める効果あり
- 首元がすっきり見えることで全体の印象も軽やかに
- タートルネックなど首が詰まったデザインは顔を大きく見せることも
バランスを考えて選ぶのがポイントです！
ボトムス選びのポイント
☑ ウエストラインは高めの位置に設定されたものを
☑ ストレートパンツやテーパードパンツがおすすめ
☑ 足首が見える丈で抜け感をプラス
ウエストラインが高く見えることで、脚長効果も期待できます♪
ローライズのボトムスは、お腹が乗ってしまう可能性があるため避けた方が無難でしょう。
スキニーパンツは体のラインを拾いすぎるため、お腹が気になる方には不向きです。
一方で、ワイドパンツは腰まわりをゆったりカバーできますが、トップスとのバランスが重要になります。
羽織りもので縦ラインを作る
ロングカーディガンやロングシャツなど、縦のラインを強調する羽織りものは体型カバーの強い味方！
縦に視線が流れることで、全体がすらっと細長く見えます。
特に秋は気温差が大きいため、羽織りものが活躍するシーズン。
体温調節とスタイルアップを同時に叶えられます♪
秋の定番アイテム別｜お腹カバーコーデ術
ニット×ボトムスの組み合わせ
程よくゆとりのあるニットは、お腹まわりを自然にカバーしてくれます♪
ボトムスは細身のパンツやストレートシルエットを合わせると、バランスが取れるでしょう。
着こなしのコツ
- トップスをウエストインせず、自然に裾を出して着るスタイルがおすすめ
- 前だけ軽くインする「前だけイン」も、こなれた印象に！
カーディガンを使った重ね着スタイル
カーディガンは前を開けて羽織ることで、縦のラインが生まれます。
中に着るトップスはシンプルなものを選び、カーディガンで変化をつけると良いでしょう。
ロング丈のカーディガンなら、お尻まで隠せるため安心感があります。
腰まわりが気にならず、動きやすさも確保できるのが魅力です♪
ワンピース一枚で完成する楽ちんコーデ
Aラインやストンとしたシルエットのワンピースは、一枚で体型カバーが完成する優秀アイテム！
ウエスト切り替えのないデザインなら、お腹まわりを気にせず着られます。
膝丈からミモレ丈のワンピースは、大人っぽく品のある印象を作れるでしょう。
足元にはヒールのあるシューズを合わせると、さらにすらっと見えます。
チュニック×パンツのバランスコーデ
☑ チュニックはお尻が隠れる長さでお腹まわりをしっかりカバー
☑ パンツは細身のレギンスパンツやストレートパンツを選ぶ
☑ ゆったりしたチュニック×ワイドパンツはメリハリがなくなるので注意
バランスを意識すれば、体型カバーしながらおしゃれに見えます♪
シャツ・ブラウスの着こなし方
シャツやブラウスは、前を開けて羽織るスタイルが体型カバーに効果的です。
インナーにキャミソールやタンクトップを合わせ、シャツは軽く羽織る感覚で着こなしましょう。
前を全部留める場合は、ボトムスに裾をインせず、外に出して着るとお腹まわりが目立ちにくくなります。
シーン別｜秋のお腹カバーコーデ実例
通勤・オフィスカジュアル
オフィスでは、きちんと感がありながら体型カバーもできるコーディネートが理想的♪
おすすめの組み合わせ
- テーパードパンツ×シンプルなニット×ジャケット
- ウエスト切り替えのない直線的なワンピース×パンプス
- 色は落ち着いたネイビーやグレー、ブラウンで統一
きちんと見えながらお腹まわりも気にならず、一日快適に過ごせます。
休日のリラックスカジュアル
休日は動きやすさと快適さを重視しながら、おしゃれに見えるコーディネートがおすすめです！
ゆったりしたニット×ストレートデニムのシンプルなスタイルなら、お腹を気にせずリラックスできます。
足元はスニーカーで軽快に仕上げましょう♪
ロングカーディガンを羽織れば、さらに体型カバー効果が高まります。
カジュアルながらもきちんと感があるため、ちょっとしたお出かけにも対応できるでしょう。
ちょっとしたお出かけ・お呼ばれコーデ
友人とのランチや食事会など、少しきちんとした場面では女性らしさのあるアイテムを取り入れたいですよね。
ミモレ丈のフレアスカートは、お腹まわりをカバーしながら華やかな印象を作れます！
トップスはコンパクトなニットやブラウスを合わせ、全体のバランスを整えましょう。
アクセサリーやバッグで華やかさをプラスすれば、特別感のあるコーディネートが完成します♪
体型別｜自分に合ったお腹カバーテクニック
お腹だけが気になる方
お腹以外は気にならない方は、ウエストラインを強調しないコーディネートが効果的です。
☑ トップスは裾を出して着るか、前だけ軽くイン
☑ Iラインを作ることで縦長効果を演出
☑ ハイウエストボトムス×ゆったりトップスの組み合わせがおすすめ
バランスよく見せることを意識しましょう♪
お腹＋二の腕が気になる方
お腹と二の腕の両方が気になる場合は、上半身全体をカバーできるアイテム選びが大切です。
おすすめのアイテム
- 五分袖や七分袖のトップス（手首を見せることで抜け感をプラス）
- ゆったりしたシルエットのニットやブラウス
- カーディガンを羽織るスタイル
ボトムスは細身にしてメリハリをつけるのがポイントです！
全体的にふっくら体型の方
全体的にふっくらしている方は、縦のラインを強調することが重要です。
- ロングカーディガンやロングシャツで縦長効果を
- Iラインシルエットを意識したコーディネート
- 濃色を選んで視覚的に引き締め効果を活用
- 手首・足首・首元の「3つの首」を見せて軽やかに
これらを組み合わせれば、すらっとした印象を作れます♪
着こなしのちょっとした工夫でもっと素敵に♪
「上重心・下軽」で視線を上に集める
視線を上に集めることで、お腹まわりから目をそらすことができます！
明るい色のトップス×濃色のボトムスを合わせると、自然と視線が上半身に集まるんです。
アクセサリーやスカーフなど、顔まわりに華やかなアイテムを持ってくるのも効果的でしょう♪
手首・足首・首元の「3つの首見せ」
☑ 手首を見せる（袖をまくる）
☑ 足首を見せる（パンツの丈を短めに）
☑ 首元を見せる（Vネックやクルーネックを選ぶ）
この3つを意識するだけで、全体が軽やかな印象になります！
抜け感が生まれて、こなれた雰囲気も演出できます。
ウエストマークの正しい方法
ウエストマークをする場合は、自然なウエストラインより少し高めの位置で行うのがポイント。
ベルトやリボンでウエストを強調する際は、きつく締めすぎないことが大切です。
程よくゆとりを持たせることで、お腹が強調されるのを防げます。
インとアウトの使い分け
トップスをボトムスにインするかどうかは、その日の体調や服の素材によって判断しましょう。
迷ったときの判断基準
- お腹が気になる日は無理にインせず、自然に裾を出して着る
- インする場合は「前だけイン」がおすすめ
- 全部インするとお腹のラインが目立つ可能性があるので注意
バランスを見ながら調整するのがコツです♪
気をつけて！お腹まわりが余計に目立つNGパターン
ぴったりし過ぎるトップスは逆効果
体にぴったりとフィットするトップスは、お腹の凹凸を強調してしまいます...
伸縮性の高い薄手の素材は、体のラインを拾いやすいため注意が必要です。
適度にゆとりのあるサイズを選ぶことで、自然に体型をカバーできるでしょう♪
ゆったり過ぎる服は着膨れの原因に
お腹を隠そうとして大きすぎるサイズを選ぶと、かえって全体が膨張して見えます。
- 上下ともにゆったりはNG
- どちらかをゆったりさせる
- もう片方は適度にフィット感のあるものを
メリハリをつけることが大切です！
横ラインを強調する柄や切り替えは避ける
☑ ボーダー柄は横幅を強調する可能性あり
☑ 横の切り替えデザインも要注意
☑ 切り替え位置がお腹のあたりにこないデザインを選ぶ
お腹まわりが気になる方は、縦のラインを意識した無地やストライプ柄がおすすめです。
短すぎる丈は腰位置を低く見せる
トップスの丈が短すぎると、腰位置が低く見えてバランスが悪くなります。
お尻が半分隠れるくらいの長さが、最もバランスよく見える丈！
短すぎる丈は座ったときにお腹が出てしまうため、避けた方が無難でしょう。
出かける前の最終チェックポイント
3方向から自分の姿を確認
家を出る前に、必ず3方向から自分の姿をチェックしましょう♪
- 正面からの見た目
- 横から見たシルエット
- 後ろ姿のバランス
正面だけでなく、横から見たシルエットも重要です！
お腹のラインが目立っていないか、後ろ姿のバランスは取れているか、しっかり確認することをおすすめします。
座った時のシルエットもチェック
立っている時は問題なくても、座るとお腹が目立つことがあります...
☑ 実際に座ってみる
☑ トップスの丈が短すぎないか確認
☑ パンツのウエスト部分が食い込んでいないかチェック
一日快適に過ごせるかどうかの判断材料になります！
全体のバランスが取れているか
最後に、全体のバランスを客観的にチェックします。
確認ポイント
- 上半身と下半身のボリューム配分は適切か？
- 色のバランスは取れているか？
- 違和感がないか？
違和感があれば、小物を足したり引いたりして調整することで、完成度が高まります♪
よくある質問Q&A
Q1. ぽっちゃり体型でも着られる秋服は？
ぽっちゃり体型の方は、縦のラインを強調するアイテムがおすすめです♪
☑ ロングカーディガン
☑ Iラインワンピース
☑ ストレートパンツ
濃色を選ぶことで、視覚的に引き締まって見える効果も期待できます！
Q2. 年齢に合った体型カバーのコツは？
年齢に関係なく、基本的なテクニックは同じです。
ただし、年齢を重ねるほど、きちんと感のある着こなしが上品に見えます。
カジュアル過ぎず、適度にきちんと感のあるアイテムを選ぶことを意識しましょう♪
Q3. 予算を抑えながら揃えられる？
体型カバーに必要なアイテムは、特別高価なものでなくても十分です！
基本のアイテム
- ニット
- カーディガン
- パンツ
- ワンピース
色は使いやすい黒、ネイビー、グレー、ベージュなどを選ぶと着回しが効きます。
Q4. どのくらいゆったりサイズを選べばいい？
普段のサイズでゆとりのあるデザインを選ぶのが基本です。
無理にワンサイズ上げる必要はありません。
試着して、体のラインを拾いすぎず、かといって大きすぎない、ちょうど良いサイズ感を見つけましょう♪
Q5. 重ね着で着膨れしないコツは？
重ね着の基本は、薄手のアイテムを組み合わせること！
☑ すべて厚手の服を重ねると着膨れの原因に
☑ インナーは薄手で
☑ アウターで調整する
この考え方で組み立てると、すっきりまとまるでしょう。
まとめ｜秋は体型カバーとおしゃれを両立できる季節♪
秋は重ね着やレイヤードが楽しめるため、工夫次第でお腹まわりを自然にカバーできる季節です！
体を隠すのではなく、バランスを整えることを意識しましょう。
縦のラインを作る、メリハリをつける、色で引き締めるなど、今日から実践できるテクニックはたくさんあります♪
今日から実践できる3つのポイント
- 上半身と下半身のメリハリを意識する
- 縦のラインを作るアイテムを取り入れる
- 手首・足首・首元の「3つの首」を見せる
自分の体型に合った着こなしを見つけて、秋のおしゃれを楽しんでください。
お腹まわりが気にならなくなれば、もっと自信を持ってファッションを楽しめるはずです...♪
