【基本】二の腕をカバーする服選びの3つのポイント

ポイント① 袖のデザインで印象が変わる

袖のデザインは、二の腕の見え方を大きく左右します。

普通の半袖Tシャツでは二の腕の太い部分がそのまま見えてしまいますが、5分袖なら二の腕全体を覆えるんです！

代表的な袖デザイン

• フレンチスリーブ：肩のラインをカバーしつつ、腕の付け根に影を作る
• パフスリーブ：袖にボリュームがあり、腕とのコントラストで細く見せる
• ドルマンスリーブ：ゆったりとしたシルエットで体型を自然にカバー

自分の体型や好みに合わせて、最適な袖デザインを選ぶことが重要です。

ポイント② シルエットは「ゆるすぎ」に注意

二の腕をカバーしたいからといって、ゆるすぎるサイズを選ぶのは逆効果になります...。

オーバーサイズすぎると体全体が膨張して見え、かえって太った印象を与えてしまうのです。

バランスの取り方

1. 適度なゆとりを持ちながらも、ウエストや裾でメリハリをつける
2. 上半身にボリュームがある場合は、ボトムスをすっきりしたシルエットに
3. 手首・足首・首元のいずれかを見せて「抜け感」を作る

ポイント③ 素材選びで着痩せ効果アップ

{{ 41 }} 素材の選び方も、細見え効果に大きく影響します♪

☑ ハリのある素材：体のラインを拾いにくく、スッキリとした印象 ☑ リネンやコットン：適度な厚みと質感で細見え効果 ☑ シフォンやレース：透け感で重たい印象を避けつつカバー力も保つ

一方、薄手で柔らかすぎる素材は体に密着しやすく、二の腕のラインが目立ちやすくなるため注意が必要です。

二の腕カバーに効果的な袖デザイン完全ガイド

フレンチスリーブ｜ほどよいカバーで夏も快適

フレンチスリーブは、肩先をわずかに覆う程度の袖丈が特徴です。

袖がないタンクトップより上品で、二の腕の付け根部分をさりげなくカバーできますよ。夏でも涼しく着られるため、暑い季節のカジュアルコーデにぴったり！

二の腕の最も太い部分は見えますが、肩のラインが隠れることで腕全体がスッキリした印象になります。

5分袖・7分袖｜二の腕をしっかり隠せる万能アイテム

5分袖の特徴 {{ 205 }}

• 肘が隠れる程度の長さで、二の腕全体をしっかりカバー
• 普通の半袖Tシャツより長いため、気になる部分をすべて覆える
• カジュアルなTシャツからきれいめなブラウスまで幅広く展開

7分袖の特徴 {{ 82 }}

• 手首近くまで隠せるため、より安心感がある
• コーディネートの幅が広がる万能アイテム
• 春秋だけでなく、夏のオフィスコーデにも活用できる

パフスリーブ・ボリューム袖｜トレンド感と体型カバーの両立

パフスリーブは肩から二の腕にかけてふんわりとボリュームがあるデザインです♪

袖自体にボリュームがあるため、腕とのコントラストで二の腕が細く見える効果があります。トレンド感もあり、20代らしい可愛らしさを演出できるのも魅力でしょう。

ただし、上半身にボリュームが出るため、ボトムスはすっきりしたシルエットを選ぶのがコツです！

ドルマンスリーブ｜ゆったり着られてリラックス感

ドルマンスリーブは袖ぐりが深く、ゆったりとしたシルエットが特徴です。

肩から腕にかけてのラインを拾わないため、体型を自然にカバーできます。リラックス感のある着こなしができるため、カジュアルコーデに最適でしょう。

ただし、ゆるすぎると野暮ったくなるため、裾をボトムスにインするなどメリハリをつけることが大切です。

フレアスリーブ・ベルスリーブ｜袖口の広がりで細見え効果

フレアスリーブは袖口に向かって広がっていくデザインです。

袖口の広がりによって、二の腕が細く見える視覚効果が期待できます！ベルスリーブも同様に、袖口が大きく広がっているため、腕全体がスッキリした印象になるでしょう。

女性らしく上品な雰囲気も演出できるため、デートやきれいめコーデにもおすすめです♪

避けたほうがいい！二の腕が目立ちやすいNGデザイン

NG① 半袖Tシャツの落とし穴

一般的な半袖Tシャツは、袖が二の腕の最も太い部分で切れてしまいます...。

そのため、二の腕の太さがダイレクトに目立ちやすいのです。特にタイトなシルエットの半袖は、腕のラインを拾いやすく注意が必要でしょう。

どうしても半袖を着たい場合は、5分袖やゆったりめのシルエットを選ぶことをおすすめします。

NG② タイトすぎるノースリーブは逆効果

体にぴったりフィットするノースリーブは、二の腕のたるみを強調してしまいます。

肩幅も広く見えやすく、全体的にがっしりした印象になりがち...。ノースリーブを着る場合は、ボックスシルエットなどゆとりのあるデザインを選びましょう！

または、カーディガンを肩掛けするなど、羽織りものでカバーする方法もあります。

NG③ パワーショルダーには要注意

肩にパッドが入ったパワーショルダーのトップスは、上半身にボリュームが出ます。

二の腕が気になる場合、肩幅が強調されることでさらに腕が太く見えてしまうのです。トレンドのデザインではありますが、体型カバーの観点からは避けたほうが無難でしょう。

【色・柄・体型別】自分に合う服の見つけ方

引き締め効果のある色の選び方

{{ 79 }} 黒やネイビーなどの濃い色は、視覚的に引き締まって見える効果があります♪

おすすめの引き締めカラー

• 黒：最も引き締め効果が高い定番カラー
• ネイビー：黒より柔らかく、上品な印象
• ダークグレー：適度な引き締め効果で使いやすい
• ボルドー：華やかさと引き締め効果を両立

全身が暗くなりすぎないよう、ボトムスや小物で明るい色を取り入れるとバランスが良くなります。

柄物で視線をコントロール

ストライプ柄は縦のラインを強調するため、腕を細く見せる効果があります。

小花柄やドット柄などの総柄は、視線を分散させて二の腕への注目を和らげてくれるでしょう。大きすぎる柄は逆に膨張して見えるため、小さめから中くらいのサイズがおすすめです！

淡い色を着たいときのテクニック

白やベージュなど淡い色を着たい場合、素材選びがポイントになります。

☑ ハリのある素材を選ぶことで、膨張して見えるのを防げる ☑ 淡い色のトップスには、引き締め効果のある濃い色のボトムスを合わせる ☑ 首元にアクセサリーをつけて視線を上に集める

この3つを意識するだけで、淡い色でもスッキリ着こなせますよ♪

体型別｜華奢な体型の人向けの選び方

華奢な体型で二の腕だけが気になる場合、ボリューム袖がおすすめです。

パフスリーブやギャザースリーブなど、袖にボリュームを持たせることで、全体のバランスが良くなります。タイトすぎるアイテムは避けて、適度なゆとりのあるサイズ感を選びましょう。

体型別｜ぽっちゃり体型の人向けの選び方

ぽっちゃり体型の場合、上半身全体をカバーできるデザインを選ぶのがポイントです！

1. ドルマンスリーブやオーバーサイズのシャツなど、ゆったりしたシルエットを選ぶ
2. ただし、ゆるすぎると野暮ったく見えるため、ウエストマークやボトムスをタイトにしてメリハリをつける
3. 縦のラインを強調できるロングカーディガンやジレを羽織る

体型別｜肩幅が気になる人向けの選び方

肩幅が広いと、二の腕も太く見えやすい傾向があります...。

ドロップショルダーやオフショルダーなど、肩のラインをぼかせるデザインを選びましょう。肩の位置が下がることで、全体的に華奢な印象を与えられます♪ {{ 50 }} Vネックなど首元が開いたデザインを選ぶと、上半身がスッキリ見えるでしょう。