体型が気になって着たい服を諦めていませんか？実は正しい知識があれば、おしゃれと体型カバーは両立できます。
隠すだけではなく、バランスや素材の工夫で印象は変わるもの。
年代別の選び方から部位別の対策まで、明日から使える情報をお届けします！
体型カバーに強いブランドと着痩せが叶う服の選び方
公開日 2025-11-14
更新日 2025-11-14
体型カバー服を選ぶときに知っておきたい基本
体型カバーというと、とにかく体のラインを隠せば良いと思いがちです。
しかし、間違った隠し方をすると、かえって太って見えることがあります。
まずは体型カバーの基本を押さえましょう。
隠すだけでは逆効果？太って見えやすい服の特徴
体型を隠そうとして選んだ服が、実は太って見える原因になっているケースは少なくありません...！
こんな服は要注意です
☑ 全身がダボダボのオーバーサイズ
☑ 首元が詰まったデザイン
☑ 横のラインが強調されるボーダー柄
☑ 光沢のある素材の膨張色
☑ ハリのない生地のゆったりした服
特に注意したいのが、上下ともにゆったりしたシルエットの組み合わせです。
体のラインが全く見えない服装は、実際よりも大きく見えてしまいます。
また、首元が詰まったトップスは顔が大きく見える原因に。
タートルネックやハイネックは、首が短く見えて上半身に重さを感じさせてしまうのです。
細く見える服に共通する3つのポイント
着痩せして見える服には、共通する法則があります♪
1. メリハリのあるシルエット
上半身がゆったりなら下半身はすっきり、または逆のバランスが基本です。
どちらか一方を引き締めることで、全体のシルエットが整います！
2. 縦のラインを意識した着こなし
Vネックやロング丈のカーディガン、ストライプ柄などは縦のラインを強調します。
視線が上下に動くことで、すらりとした印象を作れるのです。
3. 細い部分を見せる
手首、足首、首元など、体の中で比較的細い部分を出すことで華奢に見えます。
全身を隠すより、細い部分を見せる方が効果的なんです♪
自分の体型で特に気になる部分を把握する
効果的な体型カバーには、自分の体型の特徴を知ることが欠かせません。
鏡で全身を見て、どこが特に気になるか確認してみましょう。
気になる部分は人によって違います。
☑ 二の腕の太さが気になる
☑ お腹周りが目立つ
☑ 下半身が太めで気になる
☑ 全体的にぽっちゃりしている
気になる部分が分かれば、そこをカバーする服選びができます！
逆に、自分の良い部分も見つけておくと、そこを活かした着こなしが可能になります。
年代別に変わる体型カバー服の選び方
年齢とともに体型は変化します。
年代に合わせた服選びをすることで、無理なく体型カバーができるのです♪
30代は「きちんと感」と「カジュアル」のバランスを
30代になると、20代の頃とは体型が変わってきます。
特に変化が現れやすいのは以下の部分です。
☑ お腹周りに脂肪がつきやすくなる
☑ 二の腕が気になり始める
☑ 全体的に丸みを帯びてくる
30代は、きちんと感と程よいカジュアルさのバランスが大切です。
若々しさを保ちながら、大人の落ち着きも必要な年代だからです。
おすすめなのは、ハリのある素材を使ったトップス。
体のラインを拾いすぎず、だらしなく見えない程度のゆとりがあるものを選びましょう。
ボトムスは、ウエスト位置が高めのデザインが効果的です！
脚長効果があり、お腹周りも自然にカバーできます。
40代以降は「素材の質」と「上品さ」がカギ
40代以降は、体型の変化がさらに進みます。
同時に、服選びで「若作り」に見えないよう注意も必要です...
避けたい服
- フリルやリボンが過剰な甘いデザイン
- ミニ丈のボトムス
- ボディラインがはっきり出るタイトな服
- 安っぽく見える薄い生地
取り入れたい服
- 上質な素材を使った服
- 適度なゆとりのあるシルエット
- シンプルで洗練されたデザイン
- きちんと見えるセットアップ
40代以降は、素材の質感が印象を大きく左右します。
少し価格が高くても、良い素材の服を選ぶ方が長く着られて経済的です♪
また、セットアップは体型カバーに最適なアイテムといえます。
上下のバランスを考える必要がなく、簡単に整った印象が作れるからです。
年齢を重ねても若々しく見せるコツ
顔周りを明るく見せる
トップスに明るめの色を選ぶと、顔色が良く見えて若々しい印象に！アクセサリーや小物で抜け感を出す
全身を暗い色でまとめると重たく見えがち。
バッグや靴、スカーフなどで差し色を入れましょう。姿勢を意識する
どんなに良い服を着ていても、猫背では台無しです。
背筋を伸ばして歩くだけで、見た目の印象は大きく変わります。
気になる部位別の服選びとカバー方法
体型の悩みは、人によって気になる部分が異なります。
部位別に効果的なカバー方法を知っておきましょう。
二の腕が気になるときの袖の選び方
二の腕は、多くの女性が気にする部分です...
ノースリーブを避けるだけでなく、袖のデザインにも工夫が必要です！
効果的な袖のデザイン
☑ フレンチスリーブ（肩が隠れる程度の短い袖）
☑ 七分袖や五分袖
☑ ドルマンスリーブ
☑ パフスリーブ
ぴったりとした半袖は、二の腕のラインが目立ちやすくなります。
少しゆとりのあるデザインを選ぶと良いでしょう♪
また、袖口に向かって細くなるデザインは、腕全体をすっきり見せる効果があります。
手首の細さを強調することで、二の腕の太さが目立ちにくくなるのです。
お腹周りをスッキリ見せるトップスの形
お腹周りのカバーは、トップスの形選びがポイントです！
体にフィットしすぎないトップスを選びましょう。
ただし、だぼだぼすぎるのは逆効果です。
お腹カバーに適したトップスの形
- ペプラムトップス（裾が広がったデザイン）
- Aラインのチュニック
- ウエスト切り替えのあるデザイン
- とろみ素材のブラウス
ペプラムトップスは、お腹周りを自然にカバーしながら女性らしいシルエットを作れます♪
裾が広がることで、視線がお腹から逸れる効果もあるのです。
また、ウエストマークをする場合は、ウエストよりやや高めの位置で締めましょう。
お腹が一番出ている部分を避けることで、すっきり見えます！
下半身をカバーするパンツ・スカートの選び方
下半身が気になる場合、ボトムスの選び方が重要です。
パンツの選び方
☑ ワイドパンツやテーパードパンツ
☑ ストレッチ素材は避ける
☑ 股上は深めを選ぶ
☑ 暗めの色を選ぶ
ワイドパンツは下半身カバーの定番アイテム♪
太もも周りにゆとりがあり、足首に向かって細くなるテーパードパンツも効果的です。
ただし、幅が広すぎると逆に太って見えることがあります。
適度なゆとりがあるものを選びましょう！
スカートの選び方
☑ Aラインのミモレ丈
☑ プリーツスカート
☑ マーメイドシルエット
☑ 柔らかく落ち感のある素材
スカートは、体のラインを拾わない素材を選ぶことが大切です。
ハリのある固い素材は、横に広がって見えることがあります...
丈は、ふくらはぎの一番太い部分を隠せる長さが理想的です。
中途半端な丈だと、太もものラインが目立ちやすくなります。
全体的にぽっちゃり体型をカバーする服選び
全体的に体型が気になる場合は、シルエットのバランスが最も重要です！
基本は、IラインかXラインを意識することです。
Iラインの作り方
縦のラインを強調したシルエット。
ロングカーディガンや縦のストライプ柄を活用しましょう。
全体的にストンとしたシルエットで、縦長効果が生まれます♪
Xラインの作り方
ウエストを少し絞って、メリハリを出すシルエット。
ウエストマークのあるワンピースや、ベルトを活用します。
ただし、きつく締めすぎると不自然になるので注意が必要です...
どちらのシルエットも、視線を上下に誘導する効果があります。
横に広がる印象を抑えて、すらりと見せることができるのです。
アイテム別の体型カバー服の選び方
ここからは、アイテムごとの選び方を詳しく見ていきます。
トップス選びで押さえるべきポイント
トップスは、顔に一番近いアイテム。
第一印象を左右する重要なパーツといえます！
押さえるべき4つのポイント
首元のデザイン
VネックやUネックがおすすめ。
首が長く見えて、顔がすっきりした印象に♪肩幅のフィット感
自分の肩にぴったり合うものを選びましょう。
肩幅が合っていないと、だらしない印象になります。素材の質感
とろみのある生地や、適度なハリのある生地が体型カバーに向いています。
薄すぎる生地は避けましょう。着丈の長さ
お尻が半分隠れる程度が使いやすい長さです。
長すぎても短すぎてもバランスが悪くなります。
ワンピースで体型カバーと楽ちんを両立
ワンピースは、一枚で着られる便利なアイテム♪
上下のバランスを考える必要がなく、体型カバーにも適しています。
体型カバーに適したワンピースの形
☑ Aラインワンピース
ウエストから裾に向かって広がる形。
お腹や腰回り、お尻まで自然にカバー！
☑ シャツワンピース
きちんと感がありながら楽に着られます。
ボタンを開ける位置で印象を変えられるのも便利♪
☑ ウエスト切り替えのあるワンピース
メリハリのあるシルエットを作れます。
切り替え位置が高めのものを選ぶと、脚長効果も期待できます。
☑ マキシ丈のワンピース
下半身をしっかりカバーできます。
歩くたびに揺れる裾が、女性らしい雰囲気を演出してくれます。
ボトムス選びとアウター活用のコツ
パンツ選びのコツ
試着は必ずしましょう！
座った時にきつくないか、歩いた時に動きやすいかを確認します。
ウエストのゴムは、幅広のものを選ぶと楽です。
細いゴムだと、お腹に食い込んで逆に目立つことがあります...
ポケットの位置も重要。
後ろポケットが高めの位置にあると、お尻が小さく見えます♪
スカート選びのコツ
丈の長さは、ふくらはぎの真ん中あたりが使いやすい長さです。
膝下から足首までの中間くらいを目安にしましょう。
ウエストは、ゴムか紐で調整できるデザインが便利！
体調によってサイズが変わっても、快適に着られます。
アウターで全体のシルエットを整える
カーディガンは長めの丈を選びましょう。
お尻が隠れる長さがあれば、下半身カバーに役立ちます。
ジャケットを選ぶ場合は、肩幅と着丈に注意が必要です。
肩幅が合っていないと、全体のバランスが崩れます。
冬のコートは、Aラインのデザインがおすすめ♪
体全体を包み込むようなシルエットで、自然に体型をカバーできます。
体型カバーしながらおしゃれに見せる着こなし方
服選びだけでなく、着こなし方も重要です♪
少しの工夫で、おしゃれ度が上がります！
上下のバランスで印象が変わる組み合わせ術
基本の組み合わせパターン
- ゆったりトップス × すっきりボトムス
- すっきりトップス × ゆったりボトムス
- ロング丈トップス × すっきりボトムス
どちらか一方にボリュームを持たせて、もう一方を引き締める。
これが体型カバーの黄金ルールです！
例えば、オーバーサイズのニットを着る場合は、ボトムスを細身のパンツに。
逆に、ワイドパンツを履く場合は、トップスをコンパクトにまとめましょう。
ロング丈のトップスを着る時は、レギンスやスキニーパンツを合わせます。
トップスの裾からボトムスがチラッと見える程度がバランス良く見えるのです♪
色選びと小物使いで細見え効果UP
細見え効果のある色使い
☑ 暗めの色を体型が気になる部分に
☑ 明るい色は顔周りや小物で
☑ 上下で濃淡をつける
黒やネイビー、ダークグレーなどの暗い色は、引き締め効果があります。
ボトムスに暗い色を選ぶと、下半身がすっきり見えるのです。
ただし、全身を暗い色でまとめると重たく老けた印象に...
トップスや小物で明るい色を取り入れましょう！
効果的な小物の使い方
顔周りにアクセサリーをつけると、視線が上に集まります。
ネックレスやイヤリングで、顔周りを華やかにしましょう♪
大きめのバッグを持つと、体が小さく見える効果があります。
対比で体が細く見えるのです。
ストールやスカーフは、縦のラインを作るのに役立ちます。
首から垂らすように巻くと、縦長効果が生まれます。
靴は、ヒールのあるものを選ぶと脚長効果が！
3〜5センチ程度の低めのヒールでも十分効果はあります。
通販で体型カバー服を買うときの注意点
通販は便利ですが、試着できないのが難点です...
失敗しないためのポイントを押さえましょう！
サイズ選びで失敗しないための確認事項
必ず確認すべき項目
☑ 着丈
☑ 身幅
☑ 肩幅
☑ 袖丈（トップスの場合）
☑ ウエスト（ボトムスの場合）
☑ 股下（パンツの場合）
自分の体のサイズを測っておくと、サイズ選びがスムーズです。
メジャーで、着丈や身幅などを測りましょう。
手持ちの服で、サイズ感が気に入っているものがあれば、そのサイズを測っておきます。
通販のサイズ表と比較することで、失敗が減ります♪
また、サイズ表のモデルの身長も確認しましょう。
自分の身長と大きく違う場合、着丈の印象が変わります。
写真と実物のギャップを減らす見極め方
チェックすべきポイント
複数の角度からの写真を確認
正面だけでなく、横や後ろからの写真も見ます。モデルの体型に注目
細身のモデルが着ている場合、実際はもっとゆったりした印象になる可能性があります。素材の説明をよく読む
「薄手」「透け感あり」などの表記があれば、インナーが必要になります。色の確認
画面と実物で違って見えることがあります。
明るさを調整した写真の場合、実物はもっと暗いことも...
返品・交換の条件は事前にチェック
通販で買う前に、返品や交換の条件を確認しておきましょう！
確認すべき項目
- 返品可能な期間
- 返品送料の負担
- 返品できない条件
- 交換の可否
返品期間は、商品到着後何日以内なのかを確認します。
試着する時間を考えて、余裕のある期間かどうか判断しましょう。
返品送料は、自己負担の場合もあります。
送料を考えると、返品するより買い直した方が安いこともあるのです...
タグを切ったり、洗濯したりすると返品できないことが多いです。
試着する際は、タグをつけたまま行いましょう♪
予算別で揃える体型カバー服の優先順位
限られた予算で、効率よく体型カバー服を揃える方法があります！
最初に買うべき基本アイテム3つ
優先度の高いアイテム
黒のテーパードパンツ
どんなトップスとも合わせやすく、下半身をすっきり見せてくれます♪ベーシックなカーディガン
羽織るだけで気になる部分を隠せます。
長めの丈を選べば、お尻までカバー！Vネックのトップス（白か黒）
顔周りをすっきり見せます。
白と黒があれば、コーディネートの幅が広がります。
この3つがあれば、基本的な体型カバーコーデが完成します。
他のアイテムは、この3つを基準に買い足していきましょう！
着回し力重視で選ぶコツ
予算が限られている場合、着回し力を重視します。
着回しが利く服の特徴
☑ シンプルなデザイン
☑ ベーシックな色
☑ 季節を問わない素材
☑ 組み合わせを選ばないアイテム
派手な柄物より、無地やシンプルな柄を選びましょう。
無地の服は、どんな服とも合わせやすいのです♪
色は、白、黒、ネイビー、グレー、ベージュなどのベーシックカラーがおすすめ。
これらの色は、互いに組み合わせやすく、着回しの幅が広がります！
投資すべきアイテムと節約できるアイテム
全てのアイテムを安く済ませる必要はありません。
メリハリをつけた買い方が、長い目で見て経済的です。
投資すべきアイテム
- コート
- ジャケット
- パンツ
- 靴
これらは使用頻度が高く、長く使えるもの。
少し高くても、質の良いものを選びましょう♪
節約できるアイテム
- カットソー
- Tシャツ
- インナー
これらは消耗品と考えて良いでしょう。
頻繁に洗濯するため、傷みやすいアイテムです。
安い価格のものを複数枚買って、ローテーションで着る方が経済的です！
よくある疑問と体型カバー服選びの悩み解決
体型カバー服について、よくある疑問にお答えします！
ゆったりサイズは本当に細く見える？
ゆったりサイズを選べば細く見えると思いがちですが、必ずしもそうとは限りません...
大きすぎる服は、逆に太って見えることがあります。
体がどこにあるのか分からなくなり、全体が膨張して見えるのです。
ゆったりサイズを選ぶ場合の注意点
☑ 肩幅は合わせる
☑ 丈は長すぎないものを選ぶ
☑ ボトムスは細身にする
肩幅が合っていないと、だらしない印象になります。
いくらゆったりしていても、肩だけはフィットさせましょう！
また、上下ともにゆったりサイズにするのは避けます。
どちらか一方を引き締めることで、メリハリが生まれるのです♪
黒い服ばかり着てしまうけど大丈夫？
黒は引き締め効果があるため、つい手が伸びてしまいます。
黒い服ばかりになっても、問題はありません！
ただし、全身真っ黒だと重たい印象になります...
黒を着る場合のコツ
- バッグや靴で明るい色を足す
- アクセサリーで華やかさを出す
- インナーに白やベージュを合わせる
顔周りに明るい色を持ってくると、顔色が良く見えます。
インナーに白を着れば、レフ板効果で顔が明るく見えるのです♪
また、黒でも素材を変えることで、印象は変わります。
光沢のある素材や、レースなどを取り入れると、黒でも重たく見えません！
トレンドの服は体型カバーに向かない？
トレンドの服も、選び方次第で体型カバーはできます。
むしろ、トレンドを適度に取り入れることで、垢抜けた印象になるのです♪
ただし、全てのトレンドを追う必要はありません。
自分の体型に合ったトレンドを選びましょう！
例えば、オーバーサイズがトレンドの場合、上半身が気になる人には向いています。
逆に、タイトスカートがトレンドなら、下半身に自信がある人に適しているのです。
トレンドの取り入れ方
☑ 小物から始める
バッグや靴、アクセサリーなら、体型に関係なく楽しめます。
☑ トレンドカラーを取り入れる
形はベーシックなままで、色だけトレンドを押さえれば、無理なくおしゃれに！
手持ちの服を体型カバーに活かす方法
新しく買う前に、手持ちの服を見直してみましょう。
着こなし方を変えるだけで、体型カバーに使えることがあります♪
手持ち服の活かし方
トップスが短い場合は、重ね着でカバーできます。
下にロング丈のタンクトップを着れば、お腹が隠れます！
ワンピースが体にフィットしすぎる場合は、上からカーディガンを羽織りましょう。
体のラインがぼかされて、体型カバーになります。
パンツのウエストがきつい場合は、トップスを出して着ます。
ウエスト部分を隠すことで、きつさが目立ちません。
また、ベルトやスカーフを使って、印象を変える方法もあります。
アクセサリーを変えるだけで、新鮮な着こなしになるのです♪
捨てる前に、別の着方ができないか考えてみましょう。
意外な組み合わせで、体型カバーコーデが完成するかもしれません！
体型カバーは、正しい知識があれば誰でも実践できます。
隠すことだけを考えるのではなく、バランスや素材、色使いを工夫することが大切です。
自分の体型の特徴を理解して、それに合った服を選びましょう♪
最初は基本のアイテムから揃えて、徐々に幅を広げていくのがおすすめです。
無理のない範囲で、おしゃれを楽しんでください！
