150cm体型カバーの着こなし術｜低身長でもすっきり見えるコーデの基本

はじめに　150cm前後の体型カバーで押さえたい3つのこと

まずは体型カバーの基本を押さえましょう！

☑ 縦のラインを意識すること
横に広がる服装は体型を強調してしまいます。
縦のラインを作ることで、全体がすっきりした印象に。

☑ 視線を上に集めること
低身長の場合、視線が下に向きがちです。
顔周りや上半身にポイントを作ると、自然とスタイルアップして見えます。

☑ メリハリをつけること
全身をゆったりさせると着られている印象に...。
どこかを引き締めることで、バランスの取れたコーディネートになります。

この3つを意識するだけで、体型カバーとおしゃれの両立ができますよ♪

1. 低身長さんが知っておきたい体型カバーの基本

なぜ150cmだと太って見えやすいの？

身長が低いと太って見えやすいのには、ちゃんと理由があります。

体のパーツが縦に圧縮されているため、横幅が目立ちやすいんです。
同じ体重でも、身長が高い人より横に広がって見えてしまいます。

また一般的な服のサイズは160cm前後を基準に作られています。
そのため150cm前後の方が着ると...

丈が長すぎる
切り替え位置がずれる
バランスが崩れやすい

こうした問題があるんですね。
だからこそ、服のサイズ選びと着こなし方を工夫する必要があります！

体型カバーとスタイルアップを両立させるコツ

実は体型カバーとスタイルアップ、同時に叶えられるんです♪

ポイントは「隠す」のではなく「目立たせない」こと。
気になる部分から視線をそらし、きれいに見える部分に注目を集めるんです。

たとえばお腹が気になる場合、大きめの服で隠すより...

適度にフィットした服を選ぶ
縦ラインを作る
視線を上に誘導する

こうすることで、お腹周りが自然と目立ちにくくなります。

また体のどこかに「細い部分」を見せることも重要！手首や足首、デコルテなど、細い部分を少し出すだけで全体がすっきりした印象になりますよ。

「隠す」より「バランス」が大切

体型を隠そうとして失敗するケース、実は多いんです...。

ゆったりした服で全身を覆うと、体のラインが見えず寸胴に。
どこまでが体でどこからが服なのかわからなくなり、かえって太って見えることも。

大切なのは全体のバランス！

☑ トップスをゆったりさせたら、ボトムスはすっきりと
☑ ボトムスにボリュームがあるなら、トップスはコンパクトに

このメリハリが体型カバーの鍵になります。

また自分の体型の中で「良い部分」を見つけることも大切です。
完璧な体型の人なんていません。
長所を活かす着こなしを心がけましょう♪

2. まず揃えたい！体型カバーの基本アイテム

トップス選びの3つのポイント

トップス選びで意識したいポイントは3つ！

① 着丈
長すぎると足が短く見えてしまいます。
お尻がちょうど隠れるくらい、またはウエスト位置で終わる丈が理想的♪

② ネックライン
首が詰まったデザインは上半身が重たく見えます。
VネックやUネックなど、首元が開いたデザインを選ぶと顔周りがすっきり！

③ 袖の長さ
手首が見える長さにすると華奢な印象に。
長袖の場合は袖をまくって手首を見せるだけでも効果的です。

これらを意識してトップスを選ぶと、上半身がコンパクトにまとまりますよ。

ボトムス選びで失敗しないコツ

ボトムス選びは体型カバーの要です！

まず丈感が重要。
パンツは足首が見える長さ、スカートは膝下からふくらはぎの間がベスト。
引きずるような長さは避けましょう。

おすすめのシルエット

ハイウエスト：脚長効果が期待できます
テーパード：太ももから裾に向かって細くなるデザイン
Aライン：すとんと落ちるIラインもおすすめ

ワイドパンツを履く時は、トップスをコンパクトにまとめることを忘れずに♪

羽織りものと小物使いのテクニック

羽織りもので縦ラインを作る

カーディガンやジャケットは体型カバーの強い味方！前を開けて着ることで、体の中心に縦のラインが生まれます。

丈の長さは...

腰骨より上の短め
お尻がすっぽり隠れるくらいの長さ

このどちらかが使いやすいでしょう。

小物で視線を上に誘導

☑ ネックレスは長めのものを選んで縦ラインを強調
☑ ピアスやイヤリングで顔周りに視線を集める
☑ 帽子で頭の位置を高く見せる
☑ バッグは小ぶりなものを選ぶ

小物は視線を誘導する重要なアイテムなんです♪

3. 気になる部分別の体型カバーテクニック

お腹周りが気になる時は？

お腹周りをカバーするには、視線をそらす工夫が必要です。

ウエストマークで視線誘導

ウエストマークされたワンピースやトップスを選ぶと、くびれの位置が明確になります。
実際のウエストより少し高い位置でマークすると、より効果的！

縦ラインを強調

ストライプ柄
前開きのカーディガン
ハイウエストボトム＋トップスイン

これらを活用すると、お腹の膨らみが目立ちにくくなります。

トップスをインする時、お腹が気になる場合は軽くブラウジングさせると自然ですよ♪

二の腕を自然にカバーする方法

二の腕が気になる時は、完全に隠すより少し見せる方が効果的なんです。

☑ 七分袖や五分袖で腕の細い部分だけ見せる
☑ フレア袖やギャザー袖でボリュームカバー
☑ ノースリーブには薄手のカーディガンを軽く羽織る

ボリューム袖のトップスを選ぶ時は、ボトムスをすっきりさせることを忘れずに。
全体のバランスが大切です！

下半身が気になる場合の着こなし

下半身が気になる場合は、上半身に視線を集めましょう。

色使いのコツ

トップスは明るい色やデザイン性のあるものを
ボトムスは濃いめの色で引き締める
アクセサリーで上半身にアクセント

スカート・パンツの選び方

スカート：ストレートなIラインがおすすめ。
膝下丈を選ぶとふくらはぎの細い部分が見えます
パンツ：太ももにゆとりがあるテーパードが最適
ワイドパンツ：丈を短めにして足首を見せる

重たい印象にならず、軽やかに着こなせますよ♪

全体的にぽっちゃり体型の時は

全体的に体型が気になる場合は、メリハリと「3首見せ」を意識！

メリハリの作り方

ワンピースやセットアップで縦ラインを強調
色は単色でまとめると縦長効果アップ
ハリのある生地や適度に落ち感のある素材を選ぶ

「3首」を見せる

首元：Vネックやデコルテを見せる
手首：七分袖で華奢な印象に
足首：パンツやスカートの丈で調整

体の中で細い部分を見せることで、全体が華奢な印象になります！

4. シルエット別の着こなしテクニック

Iラインで縦長シルエットを作る

Iラインは縦のラインを強調する基本のシルエット！

Iラインの作り方

トップス：ジャストサイズを選ぶ
ボトムス：ストレートやテーパード
ワンピース：ウエスト切り替えがないデザイン
羽織りもの：ロングカーディガンを前開きで

縦ストライプの柄も効果的ですが、太めのストライプは逆効果なので細めのものを選びましょう。

Aラインで下半身カバー

Aラインは下半身をカバーしたい時の強い味方♪

☑ トップスはコンパクトに
☑ ボトムスは裾に向かって広がるシルエット
☑ ウエスト位置が高めのデザインを選ぶ

フレアスカートやワイドパンツがAラインの代表的なアイテムです。
ただし広がりすぎると重たく見えるので、適度なボリュームに抑えることが大切！

トップスをインして着ると、よりAラインが強調されますよ。

Xラインでメリハリをつける

Xラインはウエストを強調するシルエット。
くびれができることで、女性らしいスタイルに！

Xラインのポイント

ウエストマークされたワンピース
ベルトでウエストを締める
ウエスト位置は実際より少し高めに

ベルトは細めより太めの方がウエストの存在感が出ます。
ただし太すぎると胴が短く見えるので、バランスを見ながら選びましょう。

5. 避けたい！太って見えるNGコーデ

全身ゆったりサイズは要注意

体型を隠そうと全身ゆったりさせると、逆効果になります...。

NGポイント

トップスもボトムスもゆったり
どこまでが体なのかわからない
寸胴な印象になる

改善方法

オーバーサイズを着る時は、どこかを引き締める
トップスが大きめなら、ボトムスはすっきりと
ベルトやアクセサリーでアクセントをつける

ゆったりした服でも、メリハリをつければおしゃれに着こなせます！

長すぎる丈が招く失敗

丈が長すぎると、身長がより低く見えてしまいます。

避けたい丈感

パンツの裾が床につくほど長い
スカートが床すれすれ
トップスが膝近くまである
コートやカーディガンが長すぎる

ちょうどいい丈感

パンツ：足首が見える長さ
スカート：膝下からふくらはぎの間
トップス：お尻が隠れる程度
コート：膝丈くらいまで

丈感を意識するだけで、ぐっとバランスが良くなりますよ♪

ボリュームの出し方を間違えると...

ボリュームのある服は、着こなし方次第で印象が大きく変わります。

NGな使い方

上半身も下半身もボリューム満点
フリルやギャザーが多すぎる
大きな柄で膨張して見える

上手な取り入れ方

ボリュームを持たせるのは上下どちらか一方
アクセントとして一部に取り入れる
小さめの柄や縦ラインの入ったデザインを選ぶ

バランスを意識することが大切です！

6. シーン別！迷わないコーデの組み方

普段着・カジュアルな日

普段着こそ、体型カバーとおしゃれを両立させたいですよね♪

失敗しない基本パターン

シンプルなTシャツ＋テーパードパンツ
カーディガンやジャケットを羽織って縦ラインをプラス
ワンピース一枚で楽ちんスタイル

Tシャツはジャストサイズ、パンツの裾は足首が見える長さにしましょう。

ワンピースを選ぶ時は、Iラインやウエストマークされたデザインがおすすめ。
一枚で着られて楽なのに、体型カバーもできて一石二鳥です！

きちんと見せたい日

少しきちんとしたい場面では、清潔感を意識します。

おすすめの組み合わせ

☑ ジャケット＋パンツ：ジャケットは腰骨より上の丈を
☑ ブラウス＋スカート：ブラウスをインしてウエスト位置を高く
☑ ウエスト切り替えのワンピース：一枚でもきちんと見える

色は落ち着いたトーンを選ぶと、より上品な印象に。
ネイビーやベージュ、グレーなどは使いやすい色です♪

夏は体型が目立ちやすい！

夏は薄着になるため、体型カバーが難しい季節ですよね...。

夏の体型カバーテク

ノースリーブには薄手のカーディガンを用意
五分袖や七分袖で二の腕の太い部分をカバー
ハリのある素材で体のラインを拾わない
ウエストマークのワンピースが便利

一枚で涼しく、体型カバーもできるワンピースは夏の強い味方です！

冬は着ぶくれに注意

冬は重ね着が増えるため、着ぶくれしやすい季節です。

着ぶくれを防ぐコツ

インナーは薄手のものを選ぶ
重ね着の枚数を減らす
コートは縦長のシルエット（Iライン）を選ぶ
マフラーやストールで視線を上に

ブーツを履く時は、パンツの裾をブーツインすると脚がすらりと見えますよ♪

7. 今ある服ですぐできる！体型カバーテクニック

トップスのインとアウトの使い分け

トップスをインするかアウトにするかで、印象が大きく変わります！

インして着る

ウエスト位置が明確になり脚長効果
お腹が気になる場合は軽くブラウジング
前だけインするとこなれた印象

アウトで着る

丈はお尻が隠れる程度が理想的
長すぎると寸胴に見える

薄手のトップスはイン、厚手のニットはアウトで着るなど、素材によって使い分けるのも良いでしょう。

重ね着で縦ラインを作る

重ね着は体型カバーの強い味方なんです♪

☑ カーディガンやジャケットを前開きで
☑ ロングカーディガンはインナーをコンパクトに
☑ シャツをカーディガン風に羽織る
☑ ストールを縦に垂らすように巻く

縦に一本の線が入ることで、すっきりした印象が作れます！

ベルト・アクセサリーの効果的な使い方

小物の使い方で、体型カバーの効果が変わります。

ベルト

ワンピースやチュニックでウエストマーク
位置は実際のウエストより少し高めに

ネックレス

長めのデザインで縦ラインを強調
胸元まで落ちる長さが効果的

ピアス・イヤリング

存在感のあるデザインで視線を上に
顔周りに注目を集める役割

小物を上手に使うと、コーディネートがぐっと引き立ちます♪

色の組み合わせで細見え

色使いも体型カバーには重要な要素！

効果的な色使い

上下を同系色でまとめる→縦長効果
上半身を明るい色、下半身を暗い色→視線が上に
全身暗い色＋明るい小物→引き締まるけど地味にならない
細めのストライプで縦ラインを強調

色を意識するだけで、印象は大きく変わりますよ！

8. 体型タイプ別のお悩み解決

華奢な体型でも子供っぽく見せないコツ

華奢な体型の場合、子供っぽく見えないことが課題ですよね。

大人っぽく見せる工夫

落ち着いた色を選ぶ（ベージュ、ネイビー、カーキ）
きれいめな素材を選ぶ（とろみブラウス、ハリのあるスカート）
存在感のあるアクセサリーを合わせる
髪型はまとめ髪ですっきりと

素材と色選びで、ぐっと大人の女性らしさを演出できます♪

しっかり体型をスマートに見せる

しっかりした体型の場合、全体をすっきり見せる工夫が必要です。

☑ ハリのある素材で体のラインを拾わない
☑ Iラインシルエットで縦を強調
☑ 濃いめのトーンで引き締める
☑ 顔周りには明るい色をプラス

ワンピースやセットアップなど、上下が繋がって見えるアイテムも効果的。
視線が途切れないため、すらりとした印象になります！

上半身と下半身のバランスが違う場合

体型のバランスが上下で違う場合、それぞれに合った対策を。

上半身が細く下半身が太め

トップスに視線を集める
明るい色やデザイン性のあるトップス
ボトムスは濃い色ですっきり

上半身にボリューム、下半身が細い

トップスはシンプルに
ボトムスに少しボリューム（フレアスカートなど）
ウエストマークでバランスを取る

自分の体型を客観的に見て、どこを目立たせてどこをカバーするか考えることが大切です♪

9. よくある質問にお答えします！

Q. ワイドパンツは低身長でも着られる？

もちろん着こなせます！ポイントを押さえれば大丈夫♪

着こなしのコツ

トップスをコンパクトにする
丈は足首が見える長さに
ハイウエストを選んで脚長効果
ハリのある素材を選ぶ

バランスを意識すれば、低身長でもワイドパンツを楽しめますよ。

Q. ロングスカートは引きずらない？

丈を選べば問題ありません！

失敗しない丈選び

マキシ丈よりミモレ丈（ふくらはぎくらい）が扱いやすい
足首が少し見える程度の長さ
床すれすれの長さは避ける
試着時は靴を履いた状態で確認

ヒールを履く予定なら、ヒールの高さも考慮して選びましょう♪

Q. オーバーサイズは諦めるべき？

いいえ、着こなし次第で楽しめます！

オーバーサイズの着こなし方

全身オーバーサイズにしない
トップスが大きめなら、ボトムスはすっきり
「大きめ」と「大きすぎる」は違う
ベルトでウエストマークするのも効果的

肩の位置が極端にずれていたり、袖が手を覆ってしまうサイズは避けましょう。

Q. 身長が低いとヒールは必須？

ヒールは必須ではありません！フラットシューズでも大丈夫♪

ヒールなしでもスタイルアップ

縦ラインを意識したコーディネート
足首が見えるパンツやスカート
無理にヒールを履くより歩きやすい靴を
ヒールを履く場合も3〜5cm程度で十分

姿勢が悪くなっては、せっかくのコーディネートが台無しです。
歩きやすい靴を選びましょう！

まとめ　150cmの体型カバーは「自分の見せ方」を知ることから

150cmでも体型カバーとおしゃれは両立できます！

大切なのは、自分の体型に合った「見せ方」を知ること。
隠すことばかり考えず、バランスを整えることに意識を向けましょう。

今日から実践できる3つのポイント

縦のラインを作る
視線を上に集める
メリハリをつける

この3つを意識するだけで、着こなしは格段に変わります♪

また今持っている服でも十分に実践できます。
トップスのインとアウトを使い分けたり、小物を効果的に使ったり...。
少しの工夫で印象は大きく変わるんです！

完璧な体型の人なんていません。
自分の体型の良い部分を見つけて、それを活かす着こなしを楽しんでください。
体型カバーは「欠点を隠す」ことではなく、「自分を魅力的に見せる」こと。

この記事で紹介したテクニックを、ぜひ明日からのコーディネートに取り入れてみてくださいね。
きっと鏡に映る自分の印象が変わるはずです♪

はじめに 150cm前後の体型カバーで押さえたい3つのこと