3Lサイズで体型カバーする前に知っておきたいこと

3Lサイズってどれくらい？自分に合うサイズの確認方法

3Lサイズは一般的に以下のサイズ感です。

☑ バスト96〜104cm
☑ ウエスト84〜92cm
☑ ヒップ99〜107cm

ただし、メーカーによってサイズ表記が異なるため、必ず商品ごとのサイズ表を確認しましょう！
特にネット通販で買う場合は、自分の実寸を測っておくと失敗が減ります。

測っておきたい3箇所

  • バスト（一番ふくらんでいる部分）
  • ウエスト（一番くびれている部分）
  • ヒップ（一番出ている部分）

測る時は、メジャーをきつくも緩くもない状態であててくださいね。

「体型カバー」と「着膨れ」の違いを理解する

体型カバーと着膨れは、似ているようで全く違います...！

体型カバー → 気になる部分を自然に隠しながら、全体のバランスを整えること
着膨れ → 服のせいで実際より太って見えてしまう状態

大きめのサイズを選べば体型カバーになると思いがちですが、それは逆効果になることも。

ダボダボすぎる服は、かえって体を大きく見せてしまうんです。

体型カバーのコツは、隠したい部分はゆったり、見せても大丈夫な部分は適度にフィットさせること♪

ネット通販でサイズ選びを失敗しないコツ

ネット通販は便利ですが、試着ができないのが悩みどころですよね。

サイズ選びで失敗しないために、チェックしたいポイントがあります！

  1. 商品ページの「着用モデルの身長・サイズ」を確認する
  2. 素材の伸縮性をチェックする
  3. 返品・交換が可能かどうか確認する

自分と近い体型のモデルが着ているサイズを参考にすると、イメージがつきやすくなります。

伸縮性のある生地なら多少のサイズ違いをカバーできますが、伸びない生地の場合は慎重に選んでください。

お腹をカバーできる3L服の選び方

お腹周りが目立たないトップスの基本

お腹周りをカバーするなら、ウエスト部分がゆったりしたトップスを選びましょう♪

おすすめのシルエット
☑ Aライン（裾に向かって広がる形）
☑ コクーンシルエット（繭のような丸みのある形）
☑ チュニック丈（お尻が隠れる長さ）

これらのシルエットは体のラインを拾わないので、お腹のラインが目立ちません！

逆に避けたいのは、ウエスト部分がキュッと絞られたデザイン...
お腹周りを強調してしまう可能性があります。

ただし、全体がダボダボすぎると着膨れするので、肩周りは適度にフィットしたものを選んでくださいね。

丈の長さとデザインで変わるカバー効果

トップスの丈の長さは、体型カバーに大きく影響します。

丈の長さの目安

  • お尻がちょうど隠れる長さ → 最もバランスが良い◎
  • チュニック丈（太ももの真ん中） → 下半身もカバーできる
  • 短すぎる丈 → お腹やお尻を隠せない×

ウエスト部分に切り替えがあるデザインは、お腹カバーに向いています。

特にバストの下あたりに切り替えがあると、視線が上に集まってお腹が目立ちにくくなるんです♪

ウエスト部分にギャザーやタック、ベルトやリボンが入っているデザインも、お腹周りの余裕を自然に作ってくれます！

二の腕をカバーできる3L服の選び方

二の腕が細く見える袖のデザイン

二の腕カバーには、袖にゆとりがあるデザインを選びましょう！

二の腕カバーに効果的な袖
☑ フレアスリーブ（袖口に向かって広がる）
☑ バルーンスリーブ（ふんわり膨らんでいる）
☑ ドロップショルダー（肩の位置が下がったデザイン）

これらの袖は、腕全体を包みながら二の腕を目立たなくしてくれます♪

ぴったりした袖は二の腕のラインを拾ってしまうので、避けた方が無難です...

袖の長さの選び方

  • 5分袖〜7分袖 → 二の腕を隠しつつ、手首を見せられる◎
  • 長袖 → しっかりカバーできるが、夏は暑いことも
  • 半袖 → 袖口にゆとりがあるデザインなら大丈夫！

特に7分袖は、季節を問わず使いやすい長さなのでおすすめです。

夏でも涼しく二の腕をカバーする方法

夏場の二の腕カバーは、暑さとの戦いでもありますよね...

でも、素材選びと工夫次第で涼しく着られるんです♪

  1. リネンやコットンなど通気性の良い素材を選ぶ
  2. UVカット機能付きの素材なら日焼け対策にもなる
  3. 薄手のカーディガンやボレロを羽織る

室内ではカーディガンを脱いで、外では羽織るという使い方ができて便利です！

襟元がすっきりしたVネックやUネックを選ぶと、顔周りが明るく見えて全体のバランスも良くなります。

太ももとお尻をカバーできる3Lボトムスの選び方

すっきり見えるシルエットと丈の選び方

下半身をすっきり見せるには、体にぴったりしすぎず、ゆるすぎないシルエットを選びましょう♪

おすすめのシルエット

  • テーパードパンツ → 太ももにゆとり、裾に向かって細くなる
  • ストレートパンツ → 脚全体をカバーしながらすっきり見える
  • Aラインスカート → お尻と太ももをふんわり隠せる
  • フレアスカート → 女性らしく体型カバーできる

太すぎるワイドパンツは、かえって下半身を大きく見せることもあるので注意が必要です...

ハイウエストデザインを選ぶと、脚が長く見える効果もあって一石二鳥！

丈の長さの目安
☑ パンツはフルレングス（足首まで）が脚長効果◎
☑ スカートは膝丈〜ミモレ丈（ふくらはぎ真ん中）が体型カバーに最適
☑ クロップド丈のパンツは足首を見せてすっきり

ウエスト部分で着心地が変わる

ウエスト部分の作りは、着心地に直結します。

  1. ゴムウエスト → 楽だけど、細めのゴムや半ゴムタイプを選ぶときれいに見える
  2. ウエストにゆとりがあるデザイン → お腹周りを気にせず着られる
  3. 伸縮性のある素材 → 動きやすさと見た目の両方を満たせる

ベルトループがあれば、自分でウエストマークしてメリハリを出すこともできますよ♪

3L水着で体型カバーする選び方

水着選びで最初に決めること

3L水着を選ぶ前に、どこで何をするのかをはっきりさせておきましょう！

シーン別の選び方
☑ プールで泳ぐ → 動きやすさ重視
☑ 海やビーチでのんびり → 見た目重視でOK
☑ フィットネス → 機能性と体型カバーの両立

カバーしたい部位も明確にしておくと、選びやすくなります。

お腹だけなのか、二の腕や太ももも気になるのか...によって選ぶタイプが変わってくるんです。

体型カバーできる水着のタイプ別ガイド

お腹周りをカバーしたいなら

  • タンキニ → トップスが長めでお腹を自然に隠せる
  • ワンピース水着 → お腹からお尻まで広範囲カバー
  • スカート付き → 下半身全体を隠せる
  • ハイウエストビキニ → おしゃれにお腹カバー♪

二の腕と太ももをカバーしたいなら

  • 半袖や袖ありトップス → 二の腕をしっかり隠せる
  • ショートパンツ型 → 太ももの付け根まで隠れて安心
  • レギンスタイプ → 膝から足首まで広範囲カバー

ラッシュガードとカバーアイテムの使い方

ラッシュガードは、日焼け対策と体型カバーを同時にできる便利アイテムです！

  1. 長袖タイプ → 二の腕を完全カバー、UVカット効果も◎
  2. パーカータイプ → 前開きで着脱が楽♪
  3. ジップアップタイプ → 胸元の開き具合を調整できる

水着と一緒に揃えたい小物
☑ パレオ → 腰に巻くだけでお尻と太ももをカバー
☑ ショートパンツ → 水着の上から履ける
☑ 大きめトートバッグ → 体の前で抱えて自然にカバー

暑い時は脱いで、日差しが強い時や人目が気になる時だけ羽織るという使い方ができて便利ですよ。

体型カバーしながらおしゃれに見えるコツ

色と柄で印象をコントロールする

色選びで、見た目の印象は大きく変わります！

細く見える色の基本
☑ 黒・ネイビー → 引き締め効果があって定番
☑ くすみカラー（グレージュ・カーキ・モーブ） → 膨張して見えにくい
☑ 濃い色をベースに明るい色を顔周りに → バランス良く見える

全身真っ黒だと重たい印象になることも...
例えば、黒いパンツに白やベージュのトップスを合わせるとバランスが良くなります♪

柄の使い方

  • 縦ストライプ → 縦のラインを強調して細く見せる◎
  • 大きめの柄 → 柄そのものに視線が集まって体型から注意をそらせる
  • 細めのボーダー → 横に広がって見えにくい

気になる部分から離れた場所に柄があるデザインを選ぶのがコツです。

小物とバランスで全体を整える

小物使いで、視線を上に集めることができます。

  1. ストールやスカーフを首元に巻く → 顔周りに視線が集まる
  2. イヤリングやネックレス → 視線を上に集める効果的なアイテム
  3. 帽子をかぶる → 全体のバランスが良くなる
  4. 肩からかけるバッグ → 縦のラインを強調

つばの広い帽子なら、小顔効果も期待できるので一石二鳥です♪

1枚着と重ね着の使い分け

  • 1枚着 → コーディネートを考える手間がかからない
  • 重ね着 → 気温に合わせて調整できる、二の腕カバーにも◎

どちらを選ぶかは、その日の予定や気分で決めて大丈夫！
両方のパターンを持っておくと、状況に応じて使い分けられます。

シーン別の3L体型カバー服の選び方

普段着・近所へのお出かけ
☑ チュニック＋レギンス → 体型カバーしながら動きやすい
☑ ワンピース＋カーディガン → 1枚で決まって楽ちん♪
☑ 伸縮性のある素材 → 家事などの動作も楽になる

買い物や子どもの送り迎えなど、日常の用事にぴったりです。

仕事・職場での服装
体型カバーときちんと感の両立が大切！

  1. シャツやブラウスを裾出しスタイルで → お腹周りをカバー
  2. きれいめのパンツやスカートと合わせる → オフィスカジュアルに
  3. ジャケットを羽織る → 二の腕カバー＋きちんと感

落ち着いた色を基調にすると、仕事に集中している印象を与えられます。

プール・海・温泉

  • 泳ぐことがメイン → 体にフィットしすぎず、泳ぎの邪魔にならない水着
  • のんびり過ごす → 見た目重視でOK、パレオやラッシュガードを活用
  • 温泉 → 脱ぎ着しやすい服装で行く

結婚式やお呼ばれなどのフォーマルシーン
☑ Aラインやエンパイアラインのワンピース → 上品にお腹カバー
☑ 袖ありデザイン → 二の腕も隠せて安心
☑ レースやシフォン素材 → 軽やかで重たく見えない

ジャケットやボレロを合わせると、よりフォーマル度が増します。

年代別に意識したい体型カバーのポイント

30代女性のおしゃれと体型カバーの両立

30代は、おしゃれさと体型カバーの両方を欲張りたい年代です！

取り入れたいポイント

  • トレンドアイテムで今っぽさをプラス
  • くすみカラーなど落ち着いたトーンで大人っぽく
  • 小物使いで遊び心を出す

例えば、流行のペプラムトップスなら、今っぽさとお腹カバーを同時に叶えられます♪

40代女性の上品な着こなし

40代は、上品さと落ち着きを意識した着こなしが似合う年代です。

  1. ベーシックな色（黒・ネイビー・ベージュ・グレー）を中心に
  2. 質の良い素材を選ぶ
  3. シンプルなデザインでシルエットにこだわる

アクセサリーは、さりげなく上質なものを選ぶと全体の印象が格上げされます。

50代女性の自然な体型カバー

50代は、無理をせず自然体で着られる服が一番です。

☑ 着心地の良さを最優先に
☑ 顔色が明るく見える色を顔周りに
☑ ジャストサイズか少しゆとりのあるサイズを選ぶ

大きすぎる服は、かえって老けて見えることもあります...
自分に似合う色を知っておくと、選びやすくなりますよ。

3L体型カバー服でよくある疑問

最初の1着は何を買えばいい？

初めて体型カバー服を買うなら、チュニックかAラインワンピースがおすすめです！

チュニックの良いところ
☑ 手持ちのパンツやレギンスと合わせられる
☑ コーディネートの幅が広がる
☑ カジュアルにもきれいめにも着こなせる

Aラインワンピースの良いところ
☑ 1枚で完成するので楽ちん
☑ 失敗しにくいシルエット
☑ 初心者でも安心

色は、黒やネイビーなどの定番色から始めると、どんな場面でも使いやすいでしょう♪

暑い夏でも体型カバーできる？

夏でも、素材選びと工夫次第で体型カバーは可能です！

涼しく着られる素材

  • リネン（麻）
  • コットン（綿）
  • レーヨン

薄手でも透けにくい生地なら、安心して着られますね。

夏の体型カバー術

  1. 半袖やノースリーブのワンピース＋薄手のカーディガン
  2. ゆったりしたシルエットで風通しを良くする
  3. 室内では脱いで、外では羽織る

この使い分けができると便利です♪

何色を選べば失敗しない？

色選びで迷ったら、まずはこの4色から選びましょう！

失敗しない定番色
☑ 黒 → 引き締め効果抜群、何にでも合う
☑ ネイビー → 品がある、着回しやすい
☑ グレー → 柔らかい印象、顔色が明るく見える
☑ ベージュ → 優しい印象、顔周りに最適

慣れてきたら、カーキやボルドーなど、少し個性のある色に挑戦してみるのもおすすめです。

体型カバー服は何着くらい必要？

必要な枚数は、ライフスタイルによって変わりますが...

最低限の枚数

  • トップス → 3〜4枚
  • ボトムス → 2〜3枚
  • 季節ごとの羽織りもの → 数枚

これだけあれば基本的なコーディネートは完成します！

仕事をしている方は、職場用と普段着用を分けて考えると良いかもしれません。

それぞれ数着ずつ持っておくと、選択肢に困りませんよ。

買い方のコツ
一度にたくさん買うよりも、少しずつ買い足していく方が失敗が少ないです♪
自分に似合う色やデザインが分かってきたら、徐々に増やしていきましょう。